793195
16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
16
GB

The movements descripted in the training manual are only ment as a
smulus. It is not a program that you have to follow.
Put on your favoritmusik and

1. 
Jump relaxed and quietly at one place, so your body gets warmed
up and your blood is circulang well for the next program point
2. 
Go and stand on your trampoline and jump on your ankles. We
recommand this exercise very much to weak and elderly people.
3. 
First of all run at a moderate pace and gradually speed up. Than run
alternately fast and slowly. Swing your arms at the same me.
4. 
This is a variaon of the running exercise. Firstly run normal, but in-
stead of speed up your tempo you have to raise your knees as high
as you can in the direcon of your chin. Start gradually and raise
your knees ll you have reached the maximum height.
5. 
With or without a rope. This exercise is very ecient. You can jump
on both feet or alternately with one foot at a me. It is very impor-
tant that you move your arms.
 
Jump with both feet on the trampoline while you twist your hips to
the right and to the le. Start with praccally stretched legs. Than
raise the degree of diculty, while you bend your knees more.
7. 
Jump on the trampoline. Raise your lower leg to the back/side so
that you can tap your heel.
8. 
Move trampolining alternately your right and le leg forwards. Try
to raise your leg as high as possible without straining yourself.
 
Do the same as exercise 8, but swing your leg to the side. Keep your
leg stretched while you raise it as high as you can. If you do the ex-
ercise well, you will feel it at your inner thighs.
10. 
This is an other variaon on exercises 8 and 9. Swing when you are
trampolining your leg backwards. Naturally you have to „make ef-
forts, but do not go to fast so you do not get injured.
2 3
45
7
8-10
16

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Christopeit T400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Christopeit T400 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 4.38 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info