Nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein - achten sie darauf das ihr Rücken gerade ist - Beine leicht Schulterbreit - Kopf ist gerade in Verlängerung der
Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - das Gewicht ist eingestellt – der Handgriff mit leicht gebeugtem Arm greifen und halten – Ober-/Untergriff wählen - nun das
Gewicht gegen den Widerstand nach oben ziehen und das Handgelenk dabei eindrehen bis die Ellenbogen weniger als 45° haben - nun das Gewicht wieder entgegen den
Widerstand zurückführen und das Handgelenk ausdrehen bis die Ausgangsposition erreicht ist.
5 D - Bizeps Curl Sitzend Einarmig-Ober-/Untergriff
Nehmen sie auf dem Gerät platz - ein Bein liegt auf dem Gerät an - das andere
zeigt im großen Winkel vom Körper weg - Rücken ist leicht in ein Hohlkreuz
gedrückt - Becken ebenfalls nach hinten drücken - Kopf ist in Verlängerung der
Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - die Kette und Zugeinheit sind eingestellt
das der maximale Belastungspunkt bei gestreckten Armen erreicht ist - das Ge-
wicht mit leicht gebeugten Armen erfassen -Ellenbogen liegen auf dem Curlpult
auf sowie die Oberarme-Ober/Untergriff wählen - nun das Gewicht anziehen -
Arme nicht bis zum Anschlag anziehen - nun das Gewicht zurückführen.
4 F - Radfahren
Nehmen sie auf der Dipseinheit Position ein – fixieren sie die Arme auf den Polstern und halten sie sich an den Haltegriffen fest
– der Rücken muss gerade am Rückenpolster anliegen – Blick ist frei gerade aus und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule –
Beine gerade nach unten gestreckt – nun jedes Bein im Wechsel re/li auf Beckenhöhe nach oben anziehen und ebenfalls wieder
Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.
Product:
Spelregels forum
Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:
lees eerst de handleiding door;
controleer of uw vraag al eerder door iemand anders is gesteld;
probeer uw vraag zo duidelijk mogelijk te stellen;
heeft u een probleem en al geprobeerd om dit op te lossen, vermeld dit erbij aub;
heeft u een oplossing gekregen van een bezoeker dan horen wij dat graag in dit forum;
wilt u een reactie geven op een vraag of antwoord, gebruik dan niet dit formulier maar klik op de knop 'reageer op deze vraag';
uw vraag wordt direct op de website gezet; vermijd daarom persoonlijke gegevens in te vullen;
Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.
Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.
Abonneren
Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Christopeit Profi-Center - 9188 bij:
nieuwe vragen en antwoorden
nieuwe handleidingen
U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.
Ontvang uw handleiding per email
Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Christopeit Profi-Center - 9188 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.
De handleiding is 1,32 mb groot.
U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.
Stel vragen via chat aan uw handleiding
Stel uw vraag over deze PDF
Andere handleiding(en) van Christopeit Profi-Center - 9188
Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email
Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.
Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.
Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken
U heeft geen emailadres opgegeven
Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.
Uw vraag is op deze pagina toegevoegd
Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.
