585806
46
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
46
Warming-up oefeningen (Warm Up)
Begin uw warming-up door te lopen op de plek voor minimaal 3 minuten
en voer de volgende gymnastische oefeningen om het lichaam voor de
opleidingsfase dienovereenkomstig te bereiden. De oefeningen overdrijf het
niet en alleen zo ver draaien tot een lichte weerstand gevoeld. Deze positie
zal iets vast te houden.
Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rech-
terhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm
Buig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna ge-
strekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec.
Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig naar voren en
proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20sec
Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je
handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na
20 sec been.
Na de warming-up oefeningen door sommige armen en benen los te
schudden.
Luister na de training fase is niet abrupt, maar wil cyclus ontspannen
iets zonder verzet van om terug te keren naar de normale hartslag-zone.
(Afkoelen) Wij raden de warm-up oefeningen op het einde van de training
worden uitgevoerd en om uw workout te beëindigen met het schudden
van de ledematen.
46

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Christopeit EMS 3 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Christopeit EMS 3 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 2,43 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info