518778

Christopeit AL 1 Handleiding

30
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
30
Formules de calcul: Pouls maximum = 220 - âge
90% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,9
85% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,85
70% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,7
Recommandations pour l’entraînement
Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de
l’entraînement indispensable afin d’améliorer concrètement son physique
et sa santé:
1. Intensité:
L’entraînement n’aura d’effets positifs que si les efforts déployés dépassent
ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d’haleine et/ou se sentir épui-
sé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entraînement efficace.
Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70 % et 85% du pouls
maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de la formule).
Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de 70%
du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait
augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c.-à-d. 85% du
pouls maximum. Plus la condition physique de la personne qui s’entraîne
est bonne, plus il faut accroître l’entraînement pour rester entre 70 et 85%
du pouls maximum. On y arrive en allongeant la durée de l’entraînement
et/ou en renforçant la difficulté de celui-ci.
Si la fréquence cardiaque n’est pas affichée sur le visuel de l’ordinateur ou
si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôler, car elle aurait
pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d’utilisation, etc., vous
pouvez alors procéder comme suit:
a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c.-à-d. en posant
le pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une
minute).
b Mesure de contrôle du pouls au moyen d’un dispositif approprié (vendu
dans un magasin spécialisé).
2. Fréquence
La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation
comme pour la santé, qui sera choisie en fonction de l’objectif recherché par
l’entraînement, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine.
Un adulte normal doit s’entraîner deux fois par semaine pour conserver
la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et
modifier son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.
3. Programmation de l’entraînement
Chaque séance d’entraînement devrait comprendre trois phases:
«phase d’échauffement», «phase d’entraînement» et «phase de ralentis-
sement». La température du corps et l’absorption d’oxygène doivent aug-
menter lentement durant la phase «d’échauffement». Ce qui est possible
en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes.
L’entraînement proprement dit («phase d’entraînement») devant commen-
cer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques minutes puis
accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70%
et 85% de son maximum.
Afin de faciliter la circulation après la «phase d’entraînement» et d’éviter
des courbatures ou des muscles noués, la «phase d’entraînement» doit
être suivie d’une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober des
exercices d’élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre
cinq et dix minutes.
Vous trouvez les autres informations au sujet exercices pour réchauffer,
aux exercices de distension ou les exercices de gymnastique généraux
dans notre domaine de téléchargement sous le www.christopeit-sport.com
4. Motivation
Un entraînement régulier est la clef de la réussite de votre programme.
Vous devriez prévoir votre entraînement à heure fixe chaque jour et vous y
préparer mentalement. Il est primordial d’être de bonne humeur au moment
de l’entraînement et de ne pas perdre l’objectif visé. Jour après jour, en
vous entraînant continuellement, vous verrez les progrès accomplis et votre
objectif se rapprocher progressivement.
… 30 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Christopeit-AL-1

Zoeken resetten

  • de regelknop is defect waar kan ik deze bestellen hij is aan de binnen kant kapot Gesteld op 27-3-2024 om 15:49

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Christopeit AX 7000 crosstrainer ergometer
    ergometer doet het niet blijft alles op stand 1 doen dus gaat niet zwaarde of ligter.
    maar hij blijft ook heel hard brommen kan dus niet goed zijn .
    alle andere funkties doen het wel
    apparaat is nieuw Gesteld op 26-8-2022 om 16:57

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Recent aangeschaft Christopeit AL 1000.
    Vanaf heden functioneert mijn Display niet naar wens.
    Functies: Time-Speed-Distance-Calorieen blijven op 0 staan.
    Pulse functie werk wel.
    Batterijen ook verwisseld. Gesteld op 7-3-2022 om 17:31

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Na 999.9 km blijkt dat de kilometerteller (odo) niet verder telt... Is dit op te lossen? Gesteld op 8-8-2021 om 17:16

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Heb een hometrainer ben de gebruiksaanwijzing verloren christofeit al1 Gesteld op 18-6-2021 om 10:59

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ook ik had het probleem van zwaar trappen; zelfs de lichtste stand was eigenlijk nog te zwaar. Heb de kast aan één zijde eraf gehaald (bij mijn uitvoering 7 schroeven losdraaien) en aan die kant ook de crank losgemaakt van de trapas. Daarvoor verwijder je het plastic kapje, schroef met een pijpsleutel het boutje eruit en trek de crank van de trapas met een zogeheten cranktrekker. Pas op met de maat daarvan: de buitenkant moet in de binnendraad van het gat passen, het uiteinde dat draaibaar is moet kleiner zijn dan het vierkante gat in de trapas. Eventueel zelf pas maken. Vraag zonodig na bij een goed gesorteerde fietsenmaker. De kast (aan die zijde) kan er dan makkelijk af.
    Dan wordt het uiteinde zichtbaar van de kabel die ingesteld wordt door het weerstandsstelknop, en is dat uiteinde met twee moertjes instelbaar: het magneetelement verder van het vliegwiel brengen vermindert de weerstand en omgekeerd. Zo is aanpassing aan jouw wens mogelijk.
    Niet vergeten na instellen de moertjes weer vast te zetten!
    Gesteld op 8-2-2021 om 21:55

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
6

  • Fietstrainer kent variabele snelheden, voor intervaltraining, maar hoe stel een constante snelheid in? Gesteld op 29-1-2021 om 14:02

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Heb de hometrainer een paar maanden, nu blijft de display aan staan en moet ik om de 2 weken de batterijen vervangen Gesteld op 21-1-2021 om 15:10

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Op welke knop moet ik drukken om de loopban open te maken Gesteld op 23-5-2020 om 17:05

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • De hometrainer maakt een tikkend geluid, ik wil de trappers losmaken. Maar hoe moet dat? Gesteld op 7-5-2020 om 19:45

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Heb identieke ervaring : trapt heel zwaar
    Vandaar ongebruikt in de berging Gesteld op 30-3-2020 om 16:34

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • dit weekend de home trainer AL 1 aangeschaft en gemonteerd.
    trapt bijzonder zwaar, terwijl ik toch een bovengemiddelde conditie heb. stand 1 licht stand 2 ook ok, maar zeker 4, 5 6 7 8 zijn erg zwaar. Wie weet een oplossing. bij voorbaat dank. Ron Gesteld op 30-3-2020 om 15:51

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
12

  • Helaas krijg ik de weerstand kabel niet aan elkaar. De handleiding gevolgd, weerstand op zijn hoogst, kabel op zijn langst, maar ik komt echt te kort. Wat doe ik verkeerd? Gesteld op 20-3-2020 om 18:16

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • De computer van de home trainer doet niets als de hometrainer werkt. Alle bedrading na gelopen . Alleen de pols wordt opgenomen maar geen afstand, caloriën.
    Uit de handleiding kom ik niet hoe dit op te lossen.
    Iemand een tip? Gesteld op 14-3-2020 om 17:36

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Bij mij gebeurt juist het tegenovergesteld, alles werkt behalve de pols. Heb al een vraag gesteld aan de verkoper maar die wilt alles komen halen en terugbetalen. Dit wil ik niet, ik wil alleen een werkende computer, maar dit blijkt niet mogelijk.
      Wat gedaan? Is het zo moeilijk een nieuwe computer op te sturen? Geantwoord op 28-9-2020 om 21:34

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • tijdens het trappen kraakt de hometrainer enorm.
    wat is hiervan de oorzaak? en hoe verhelp ik dat? Gesteld op 20-3-2018 om 10:40

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Heb dit ook voor gehad. Oplossing gevonden. Demonteren trappers en kogellagers smeren.
      Is inderdaad zeer vervelend geluid tijdens trainingen. Geantwoord op 7-12-2018 om 20:30

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden

  • Hoe krijg je de trappers los? Bout eruit gedraaid maar ze komen niet los. ?? Geantwoord op 21-5-2019 om 20:20

    Waardeer dit antwoord (10) Misbruik melden

  • Christopeit hometrainer trapt zwaar op lichte versnelling Hoe afstellen Gesteld op 24-10-2017 om 19:15

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik kreeg een flesje smeermiddel op siliconenbasis en een sponsje bij de aankoop daarmee heb ik de plaat onder het loopflak ingesmeerd gaat nu een stukje beter. Geantwoord op 23-12-2017 om 17:52

    Waardeer dit antwoord (1) Misbruik melden

  • Display doet het niet meer, waarschijnlijk moet ik batterijen vervangen. Maar hoe moet ik dat doen: hele computer van het stuur halen? Gesteld op 18-2-2017 om 20:34

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Heb de hometrainer een paar maanden, nu blijft de display aan staan en moet ik om de 2 weken de batterijen vervangen Gesteld op 22-11-2016 om 19:28

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
18

  • Deze nieuwe hometrainer trapt ook in de lichtste stand 1 behoorlijk zwaar. Heb al geprobeerd via de kabelverbinding in de stuurbuis anders in te stellen, maar dat leverde geen verlichting op.
    Wie heeft ee bruibaar advies? Gesteld op 15-11-2016 om 19:48

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Christopeit AL 1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Christopeit AL 1 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,52 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info