WEERSTAND
Indicatie Voor competitieve atleten die hun capaciteit om intense en aanhoudende
inspanning te behouden, willen vergroten. Het aanbevolen gebruik is drie
keer per week een sessie.
Effecten Dit programma verbetert de prestaties door een betere spierweerstand
tegen vermoeidheid voor oefeningen van het anaeroob lactische type.
Elektroden Afhankelijk van de te stimuleren spier volgt u de aanbevolen plaatsing
op. Zie Plaatsing van de elektroden. Voor uithoudingsvermogen, op de
belangrijkste spieren die betrokken zijn bij de uit te oefenen discipline.
Intensiteit De maximaal verdraagbare stimulatie-energie, een van de sleutelfactoren
voor de effectiviteit van de behandeling. Hoe hoger de stimulatie-
energie, hoe groter het aantal werkende spiervezels (motorische
eenheden).
Optie 2+2 Ja.
WEERSTAND, NIVEAU 1 (27 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 5 Hz 50 Hz 5 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 1,5 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 5 min 7 s 7 s 10 min
Duur van dalen 2 s 0,75 s 0,5 s 3 s
WEERSTAND, NIVEAU 2 (28 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 5 Hz 55 Hz 6 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 1,5 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 5 min 8 s 7 s 10 min
Duur van dalen 2 s 0,75 s 0,5 s 3 s
WEERSTAND, NIVEAU 3 (28 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 5 Hz 60 Hz 7 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 1,5 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 5 min 8 s 6 s 10 min
Duur van dalen 2 s 0,75 s 0,5 s 3 s
