473082
64
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/83
Pagina verder
ENG-63
Continue
This section is just a general overview of training with heart rate data. For more
complete information, there are books and websites with more in-depth information.
Generally, the heart rate increases during exercise, getting higher in conjunction with
the intensity of the workout. The measurement of your heart beat is a good indicator
of the intensity of your workout. By setting target HR (heart rate) zones and sticking
to pre-set exercises, you will be able to work out more efficiently. Before beginning a
training program, be sure to first consult a medical specialist or sports trainer.
Target heart rate zone
Bicycling is one of the best activities to improve your general fitness. To improve
your overall fitness through bicycling, set a target heart rate zone from between
30% and 70% of your maximum HR, depending on your physical strength. For
best results, exercise consistently in this zone for periods of at least 20-30 minutes,
3 or more times a week. Obtain your target heart rate zone from either of the 2
ways below.
Training level for improving general fitness
Check the training level according to your age using the graph below. For begin-
ners, it is recommended to start with the level of 30% of your max. From this
point, gradually increase the level according to your fitness level and experience.
Training at levels over 70% of your HR max will focus more on anaerobic ex-
ercise, and less on aerobic exercise. Weight loss usually occurs through longer
rides (over 1 hour) at lower HR levels.
1
Heart rate training
PULSE RATE (bpm)
AGE
200
180
160
140
120
100
90
20 30 40 50 60 70
TARGET
ZONE
TARGET
ZONE
30%
40%
50%
60%
70%
80%
Exercise Level
30%
40%
50%
60%
70%
80%
MAXIMUM HEART RATE (204 – 0.69 x AGE)MAXIMUM HEART RATE (204 – 0.69 x AGE)
190 – AGE
180 – AGE
190 – AGE
180 – AGE
64

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Cateye MSC-CY300 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Cateye MSC-CY300 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 4,72 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Cateye MSC-CY300

Cateye MSC-CY300 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 83 pagina's

Cateye MSC-CY300 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 83 pagina's

Cateye MSC-CY300 Gebruiksaanwijzing - Français - 83 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info