473083
60
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/79
Pagina verder
FR-59
Suite
Cette partie offre une vue générale de l’entraînement avec les données de fréquence
cardiaque.Pour tout complément d’informations, veuillez consulter les livres et les
sites Web contenant plus de détails sur ce sujet. En général, la fréquence cardiaque
augmente pendant l’entraînement. Plus ce dernier est intensif, plus le rythme est
élevé.Mesurer le rythme de vos battements cardiaques est un bon moyen de mesurer
l’intensité de votre entraînement.En sélectionnant les plages idéales de fréquence
cardiaque (FC) et en suivant des entraînements pré-déterminés, vous serez capable
de vous entraîner de façon plus efficace. Avant de commencer un programme d’en-
traînement, veuillez consulter un médecin ou un entraîneur sportif.
Plage idéale de fréquence cardiaque
Le cyclisme est l’une des activités les plus efficaces pour améliorer votre forme.
Pour améliorer votre forme générale par le cyclisme, précisez une plage idéale de
fréquence cardiaque de 30% à 70% de votre fréquence cardiaque (FC) maximum,
selon vos forces. Pour de meilleurs résultats, faites de l’exercice régulièrement
dans cette zone sur des périodes d’au moins 20 à 30 minutes, 3 fois ou plus par
semaine. Vous obtiendrez votre plage idéale de fréquence cardiaque de l’une des
2 manières ci-dessous.
Niveau d’entraînement pour améliorer sa forme générale
Vérifiez le niveau d’entraînement en fonction de votre âge à l’aide du graphique
ci-dessous. Pour les débutants, il est recommandé de commencer à un niveau
de 30% de votre maximum. A partir de là, augmentez peu à peu le niveau selon
votre forme et votre expérience. Les niveaux d’entraînement supérieurs à 70%
de votre FC maximum porteront davantage sur l’exercice anaérobique et moins
sur l’exercice aérobique. Une perte de poids survient généralement lors de plus
longues courses (plus d’1 heure) à des niveaux de FC plus bas.
1
Entraînement fréquence cardiaque
RYTHME CARDIAQUE (bpm)
AGE
200
180
160
140
120
100
90
20 30 40 50 60 70
PLAGE
IDEALE
PLAGE
IDEALE
30%
40%
50%
60%
70%
80%
30%
40%
50%
60%
70%
80%
RYTHME CARDIAQUE MAXIMUM (204 – 0,69 x AGE)
RYTHME CARDIAQUE MAXIMUM (204 – 0,69 x AGE)
190 – AGE
180 – AGE
190 – AGE
180 – AGE
Niveau d'Entraînement
60

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Cateye MSC-CY200 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Cateye MSC-CY200 in de taal/talen: Frans als bijlage per email.

De handleiding is 5,42 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Cateye MSC-CY200

Cateye MSC-CY200 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 79 pagina's

Cateye MSC-CY200 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 79 pagina's

Cateye MSC-CY200 Gebruiksaanwijzing - English - 79 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info