473083
61
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/79
Pagina verder
NL-60
Individuele hartslagzone verkrijgen om kracht op te bouwen
Atletische mogelijkheden zijn verschillend van persoon tot persoon. De effec-
tieve en redelijke streefwaarde voor de hartslag moet op basis van de werke-
lijke ritgegevens verkregen worden. Een tijdrit van 20 minuten of 5 km (hierna
afgekort als TR) is vereist om de werkelijke gegevens te meten. Voer de TR uit
onder de volgende omstandigheden en volgens de gespecificeerde procedure.
TR is een trainingsonderdeel waarin fietsers een opgegeven afstand op volle *
sterkte fietsen. De laatste helft is vooral een fysiek zeer veeleisende training. Behoud
het tempo zodat u de opgegeven afstand met een stabiele snelheid kunt rijden.
Omstandigheden voor tijdritten
Een ononderbroken rit van 20 minuten is ideaal voor de TR-meting. Als het
niet mogelijk is om gedurende 20 minuten onafgebroken te rijden, maakt u
een rit van 5 km die u onafgebroken kunt rijden. Meet de ritafstand van te-
voren en bepaal de start- en doelpunten. Doe de TR twee keer en bereken het
gemiddelde van de gemiddelde hartslag van de beide sessies, dat zal worden
gebruikt als een gemiddeld niveau om de streefwaarden in te stellen.
Procedures voor tijdritmetingen
Let op:
Zorg dat u over een goede fysieke conditie beschikt. Indien u hierover bezorgd •
bent, raadpleegt u eerst een arts voordat u een tijdrit uitprobeert.
Voer geen TR uit op een weg waar zich veel signalen bevinden en het •
verkeer druk is.
Zorg ervoor dat u tijdens een TR uw aandacht op de weg houdt.•
Voer een TR uit in een week waarin relatief milde training is gepland.*
Houd een goede warming-up voor ten minste 30 minuten voor u een TR *
uitvoert.
Selecteer de handmatige meting (op pagina 26).*
Stop uw fiets bij het startpunt en reset het polshorloge.
1.
Druk op de
2.
SSS knop om de TR te starten.
Verhoog geleidelijk uw snelheid tot een stabiele snelheid in de eerste
1-minuut. Behoud het intensiteitsniveau dat voor u als redelijk zwaar aan-
voelt. Behoud het tempo zodat uw snelheid niet vermindert in de laatste
helft en houd dit tempo vast tot aan de finish.
Als u de finish hebt bereikt, stopt u de meting door op de
3.
SSS knop te drukken.
Koel gedurende 30 minuten af en drink wat water.
4.
Herhaal de TR nogmaals.
5.
Herhaal Stap 1 tot 3.
Controleer de meetgegevens.
6.
Sla de gemiddelde hartslag van de twee TT gegevens op vanuit de Gege-
vensmodus “Bestanden bekijken” (pagina 39). Sla de andere gegevens op
(tijd, gemiddelde cadans, gemiddelde snelheid, etc.) ter referentie.
61

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Cateye MSC-CY200 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Cateye MSC-CY200 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 2,22 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Cateye MSC-CY200

Cateye MSC-CY200 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 79 pagina's

Cateye MSC-CY200 Gebruiksaanwijzing - English - 79 pagina's

Cateye MSC-CY200 Gebruiksaanwijzing - Français - 79 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info