602724
39
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/41
Pagina verder
Op het scherm zal vervolgens gedurende 3 seconden “SELECT GENDER” (geslacht selecteren) verschijnen,
waarbij het geslachtssymbool “” zal knipperen. U kunt het geslacht aanpassen met behulp van de UP of DOWN
toetsen en dit bevestigen met de MODE toets, waarna u de volgende parameter kunt invoeren.
Op het scherm zal vervolgens gedurende 3 seconden “SELECT WEIGHT” (gewicht selecteren) verschijnen,
waarbij de waarde “75” zal knipperen. U kunt het gewicht aanpassen met behulp van de UP of DOWN toetsen en
dit bevestigen met de MODE toets, waarna u de volgende parameter kunt invoeren.
Op het scherm zal vervolgens gedurende 3 seconden “SELECT HEIGHT” (lengte selecteren) verschijnen, waarbij
de waarde “175zal knipperen. U kunt de lengte aanpassen met behulp van de UP of DOWN toetsen en dit
bevestigen met de MODE toets.
Voor de bepaling van de waarden dient u uw handen te plaatsen op de handsensoren en op de MODE toets
te drukken.
De gemeten BMI en BMR waarden en het lichaamsvetpercentage zullen vervolgens in het venster verschijnen.
(Het scherm zal elke 4 seconden tussen deze waarden switchen).
Bergprogramma
Selecteer met behulp van de PROGRAM toets de optie “Mountain en druk vervolgens op de MODE toets.
Op het
scherm zal vervolgens gedurende 3 seconden “SELECT PROFILE LEVEL” (selecteer profielniveau) verschijnen. U
kunt kiezen 3 uit verschillende niveaus (L1, L2, L3), gebruik hiervoor de UP of DOWN toetsen en bevestig uw
keuze met behulp van de MODE
Parameters instellen voor het bergprogramma
Hierna zal de eerste parameter, “Time” (tijd), beginnen te knipperen waarvoor u met de UP of DOWN toetsen een
waarde kunt instellen. Druk op de MODE toets om uw instelling te bevestigen en ga naar de volgende parameter
om deze aan te passen. Stel de waarden in voor de overige gewenste parameters en begin aan uw training door te
gaan fietsen. De gebruiker kan de weerstand tijdens de training niet aanpassen met behulp van de UP of DOWN
toetsen.
TRAININGSTIPS
Attentie:
Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 jaar
bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is
het absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitniveau voor uw training vast te stellen. Na
deze vaststelling moet u niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig
blijven: uw prestaties zullen snel toenemen.
De harttraining (cardiotraining):
Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.
Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en moeten de vrijgekomen
afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere
hoeveelheid zuurstof naar het organisme.
Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het
dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inspanningen te kunnen verwerken en
in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.
Bepaling van uw doelzone:
De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven).
De zone voor opwarming en afkoeling na de inspanning is gelijk aan 55% van uw MHF.
De zone voor vetverlies ligt tussen 55 / 65% van uw MHF.
De aërobe zone ligt tussen 65 / 85% van uw MHF.
De anaërobe zone ligt tussen 85% / 100% van uw MHF.
39

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Care ERGOS IV - 50582 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Care ERGOS IV - 50582 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,37 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info