691160
34
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
EX60
34
Fat burning (weight management): The main goal here is to burn deposits of fat. In order to
achieve this training goal, a low training intensity (approximately 55% of the maximum heart rate)
and a longer training period are required.
Cardiovascular training (cardio training): The primary goal is to increase stamina and tness
through an improved provision of oxygen through the cardiovascular system. In order to achieve
this training goal, medium intensity (approximately 75% of the maximum heart rate) with a medium
training period is required.
Anaerobic (maximum) load training: The main goal of maximum load training is to improve
recovery after short, intense loads in order to be able to quickly return to the aerobic zone. In order
to achieve this training goal, a high intensity (approximately 90% of the maximum heart rate) with
short, intense load is required, which is followed by a recovery phase in order to prevent muscle
fatigue.
Example:
For a 45-year-old man or woman, the maximum heart rate is 175 (220 - 45 = 175).
The fat burning target zone (55%) is at approximately 96 beats/min.
= (220 - age) x 0.55.
The cardio target zone (75%) is at approximately 131 beats/min.
= (220 - age) x 0.75.
The maximum heart rate for an anaerobic load training (90%) is at approximately 157 beats/
min. = (220 - age) x 0.9.
20
80
100
120
140
160
180
200
220
65 7060555045403525 30
200
195
190
185
180
175
170
180
150
110
146
107
175
171
166
162
157
153
148
143
139
135
131
128
124
105
102
99
96
94
91
88
85
83
113
116
120
144
139
136
150
155
160
165
Heart rate diagram for training intensity
Maximum pulse (220-age)
90% of maximum pulse - anaerobic (maximum) intensity training
75% of maximum pulse - cardiovascular training (cardio training)
55% of maximum pulse - fat burning (weight control)
Heartbeats
Age
34

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Cardiostrong EX60-TOUCH bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Cardiostrong EX60-TOUCH in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 10,9 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Cardiostrong EX60-TOUCH

Cardiostrong EX60-TOUCH Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 44 pagina's

Cardiostrong EX60-TOUCH Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 44 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info