691145
41
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/52
Pagina verder
EX60
41
3. Exercise: Stretching the calf muscles (gastrocnemius)
• Place feet parallel to each other pointing forward,
the heels touch the oor
• Support yourself on a chair coming from a lunge
• Move your body weight to the front leg, press
your heel from the rear leg towards the oor
and hold the contact
• Slowly stretch your knee of the rear leg until you
feel the stretch in your calves
• Change legs
4. Exercise: Stretching the chest muscles (pectoralis major)
• Stand parallel to a wall
• Place your forearm at 90° to the wall with the
elbow just above shoulder height
Turn your head and upper body gradually to the
opposite sides until you feel a stretch in the front
chest, of the shoulder being leaned on
• Pay attention to tension in your abdominal and
gluteal muscles
Your weight is on your front leg
• Change legs
All recommendations of these instructions apply solely to healthy persons and
are not suitable for those with heart or cardiovascular problems. All of the tips
are intended only as a guide to help you create a workout. Your physician can
oer appropriate advice for particular, personal requirements.
We hope you enjoy your workout and have a lot of success!
41

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Cardiostrong EX60 - Elliptical trainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Cardiostrong EX60 - Elliptical trainer in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,48 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Cardiostrong EX60 - Elliptical trainer

Cardiostrong EX60 - Elliptical trainer Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 52 pagina's

Cardiostrong EX60 - Elliptical trainer Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 52 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info