691141
30
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
EX40
30
5.2 10 tips for eective elliptical cross training
1. Set goals
What would you like to achieve with your training? Weight regulation, improved
stamina, prevent risk of disease, more mobility, cardiovascular training, etc. In order
to achieve your long-term training goal, set individual partial goals, e. g., weekly or
monthly goals.
2. Concentration on training
Try to only dedicate yourself to your training unit and do not be distracted.
3. Position yourself correctly while exercising
As you step, your upper body should be shifted slightly forward and your back held
straight. Avoid side-to-side motion in the hips and back.
4. Correct breathing / appropriate resistance level
Do not overexert yourself physically and mentally by starting with resistance levels
that are too high. Start slowly and increase the resistance steadily. Aim for regular and
calm breathing.
5. Keep yourself properly hydrated
Drink, drink, drink! Have a drinking bottle close by during your workout.
6. Sucient recovery periods
Allow your body and your muscles enough time to recover after your workout. Only a
relaxed muscle will be fully operational again.
7. Choose a diversied program
Switch your focus between dierent muscle groups and dierent levels of intensity
during your workout.
8. Creating the right workout
Every training session should have a warm-up phase, a cool-down phase and a
targeted stretching. It increases physical and mental performance and prevents
injuries and sore muscles.
9. Workout journal
Keep a record of your training sessions. Note the date, resting pulse, active pulse,
recovery pulse, resistance level, time, distance, calories burnt and tness level.
30

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Cardiostrong EX40 - Crosstrainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Cardiostrong EX40 - Crosstrainer in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,41 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Cardiostrong EX40 - Crosstrainer

Cardiostrong EX40 - Crosstrainer Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 48 pagina's

Cardiostrong EX40 - Crosstrainer Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 48 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info