691140
37
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
Montage- en gebruiksaanwijzing
Crosstrainer EX20
Art. Nr. CST-EX20
EX20
2
EX20
3
Beste klant,
Bedankt dat u gekozen heeft voor een kwaliteitsvol trainingstoestel van het merk
cardiostrong, het merk dat sportharten sneller doet slaan. Cardiostrong biedt een
breed palet aan tnessapparatuur voor thuis zoals cross- en elliptical trainers,
ergometers, loopbanden en roeitrainers aan. Cardiostrong-toestellen zijn de optimale
toestellen voor iedereen die thuis wil trainen, onafhankelijk van hun doelen en theid.
Meer informatie vindt u op www.sport-tiedje.com of www.cardiostrong.de.
VEILIGHEIDSINSTRUCTIES
Lees alstublieft de complete handleiding voor de montage en het
eerste gebruik aandachtig door. De handleiding helpt u bij een snelle
opbouw en licht een veilig gebruik toe. Let erop dat alle personen die
met dit toestel trainen (in het bijzonder kinderen en personen met een lichamelijke,
sensorische, geestelijke of motorische beperking) absoluut vooraf geïnformeerd
worden over deze handleiding en haar inhoud. In geval van twijfel moeten de
verantwoordelijke personen toezicht houden bij gebruik van het toestel.
Het toestel wordt wat veiligheid betreft gebouwd volgens de nieuwste kennis.
Mogelijke risicofactoren, die letsels kunnen veroorzaken, worden zo goed mogelijk
uitgesloten. Zorg ervoor dat de montagehandleiding correct opgevolgd werd en
dat alle onderdelen van het toestel vastzitten. Indien nodig moet de handleiding
opnieuw doorgenomen worden om eventuele fouten te verhelpen.
Houd u alstublieft exact aan de aangegeven veiligheids- en onderhoudsaanwijzingen.
Elk afwijkend gebruik kan de gezondheid schaden, ongevallen veroorzaken of het
toestel beschadigen, waarvoor de producent en de distributeur niet aansprakelijk
gesteld kunnen worden.
Het toestel is uitsluitend geschikt voor thuisgebruik. Het toestel is niet geschikt
voor semiprofessioneel (bijv. ziekenhuizen, verenigingen, hotels, scholen enz.) en
commercieel resp. professioneel gebruik (bijv. tnessstudio).
Bewaar deze handleiding zorgvuldig voor informatie, onderhoud of bestelling van
onderdelen.
EX20
4
INHOUDSOPGAVE
1 ALGEMENE INFORMATIE 6
1.1 Technische gegevens 6
1.2 Persoonlijke veiligheid 7
1.3 Elektrische veiligheid 8
1.4 Opstelplaats 8
2 MONTAGEHANDLEIDING, INSPECTIE EN ONDERHOUD 9
2.1 Algemene aanwijzingen 9
2.2 Storingen en probleemdiagnose 10
2.3 Inspectie- en onderhoudskalender 11
3 MONTAGE 11
3.1 Packungsinhalt 11
3.2 Montageanleitung 13
4 GEBRUIKSAANWIJZING 20
4.1 Consoleweergave 20
4.2 Toetsenfuncties 22
4.3 Keuze en instelling van gebruikersaccounts 23
4.4 Programma‘s 24
4.4.1 Manueel programma 24
4.4.2 Trainingsprogramma‘s 25
4.4.3 Gebruikersspeciek programma 26
4.4.4 Hartfrequentie-georiënteerde programma‘s 26
4.4.5 Wattgestuurd programma 27
4.4.6 Body Fat programma 27
5 TRAININGSHANDLEIDING 30
5.1 Hartfrequentiemeting 30
5.2 10 tips voor een eectieve cross-/elliptical training 33
5.3 Opbouw van een training 34
5.4 Rekoefeningen voor been- & borstspieren 36
5.5 Trainingsdagboek 38
6 GARANTIE-INFORMATIE 39
EX20
5
7 RECYCLAGE 41
8 ACCESSOIRES BESTELLEN 42
9 VERVANGONDERDELEN BESTELLEN 43
9.1 Service-hotline 43
9.2 Serienummer en modelnaam 43
9.3 Onderdelenlijst 44
9.4 Explosietekening 46
EX20
6
1 ALGEMENE INFORMATIE
1.1 Technische gegevens
LCD - weergave van
+ snelheid in km/u / trapfrequentie (toerental per minuut)
+ trainingsduur in min
+ trainingsafstand in km
+ calorieverbruik in kcal
+ hartfrequentie (bij gebruik van de handsensoren of een borstband)
+ watt / weerstandsniveau
Weerstandssysteem: elektronisch magneetremsysteem
Weerstandslevels: 16
Watt: 10 - 350 watt (verstelbaar per 5 watt)
Trainingsprogramma‘s totaal: 19
Manuele programma‘s: 1
Ingestelde programma‘s: 12
Wattgestuurde programma‘s: 1
Hartfrequentie-georiënteerde programma‘s: 4
Gebruikersspecieke programma‘s: 1
Vliegwiel: 24 kg
Overzettingsverhouding: 1 : 8,82
Staplengte: 38 cm
Stapbreedte: 18 cm
Staphoogte: 23 cm
Instelbare pedaalposities: 3
Lengte-instelling van de pedaalarmen: 4
Gewicht en maten:
Artikelgewicht (bruto, incl. verpakking): 62 kg
Artikelgewicht (netto, zonder verpakking): 56 kg
Verpakkingsmaten (L x B x H): ca. 1320 mm x 380 mm x 650 mm
Opstelmaten (L x B x H): ca. 1500 mm x 670 mm x 1550 mm
Maximaal gebruikersgewicht: 130 kg
EX20
7
1.2 Persoonlijke veiligheid
+ Voordat u uw toestel begint te gebruiken, is het aangeraden uw huisarts te vragen
of deze training om gezondheidsredenen voor u geschikt is. Hiervan zijn vooral
personen getroen die een erfelijke aanleg voor hoge bloeddruk of hartkwalen
hebben, ouder dan 45 jaar zijn, roken, verhoogde cholesterolwaarden vertonen,
overgewicht hebben en/of in het laatste jaar niet regelmatig gesport hebben.
+ Houd er rekening mee dat excessieve training uw gezondheid ernstig in gevaar
kan brengen. Bovendien kan het systeem ter observatie van de hartfrequentie
onnauwkeurig zijn.
+ Het toestel mag enkel gebruikt worden voor het doel waarvoor het bestemd is,
d.w.z. voor de etstraining van volwassenen.
+ Elk ander gebruik is onbetrouwbaar en mogelijk gevaarlijk. De producent en
handelaar kunnen niet aansprakelijk gesteld worden voor schade die door
ondoelmatig gebruik veroorzaakt wordt.
+ Het toestel mag principieel niet gelijktijdig door meerdere personen gebruikt
worden.
+ Kinderen mogen niet zonder toezicht bij het toestel komen.
+ Leer voor het begin van de training alle functies en instelmogelijkheden van het
toestel kennen. Laat u informeren door een vakman over het correcte gebruik van
dit toestel.
+ Let erop dat niemand zich tijdens het trainen in het bewegingsbereik van het
toestel bevindt.
+ Houd handen, voeten en andere lichaamsdelen, haar, kleding, juwelen en andere
voorwerpen weg van de beweeglijke delen.
+ Draag bij het gebruik geen losse of wijde kleding, maar geschikte sportkleren. Let
bij de sportschoenen op geschikte zolen, bij voorkeur bestaan deze uit rubber of
andere slipvrije materialen. Ongeschikt zijn schoenen met hakken, leren schoenen,
noppen of spikes. Train nooit op blote voeten.
+ Houd rekening met de aanwijzingen voor trainingsopstelling in de
trainingshandleiding.
+ Zodra u tekens van zwakte, misselijkheid, duizeligheid, pijn, ademnood of andere
abnormale symptomen herkent, beëindig dan uw training onmiddellijk en
consulteer in geval van nood uw huisarts.
+ Zonder voorgaande afspraak met uw handelaar is het verboden om het toestel te
openen.
EX20
8
1.3 Elektrische veiligheid
+ Het toestel heeft een stroomaansluiting nodig van 220 - 230V met 50 hertz
stroomspanning.
+ Het toestel mag enkel met de meegeleverde adapter rechtstreeks direct in
een geaard stopcontact aangesloten worden, het gebruik van meervoudige
stekkerdozen e.d. is te vermijden. Verlengkabels moeten voldoen aan de VDE-
richtlijnen. Wikkel de adapter steeds volledig af.
+ Het stopcontact moet beveiligd zijn met een zekering met een minimum
veiligheidswaarde „16 ampère, traag.
+ Om het gevaar op een elektroschok te verkleinen haalt u steeds onmiddellijk na
het beëindigen van de training, voordat het toestel op- of afgebouwd wordt en
voor onderhoud of reiniging de stekker van het toestel uit het stopcontact. Trek
hierbij niet aan de kabel.
+ Laat het toestel niet zonder toezicht wanneer de stekker in het stopcontact
aangesloten is. Wanneer u afwezig bent, moet de stekker verwijderd worden
zodat een verkeerd gebruik door derden uitgesloten kan worden.
+ Houd de kabel weg van hitte, olie en scherpe voorwerpen. Laat de stroomkabel
niet onder het toestel of onder een tapijt doorlopen en stel ook geen voorwerpen
op de kabel.
+ Verander niets aan de kabel, noch aan de stekker.
+ Indien de stroomkabel of stroomstekker beschadigd of defect is, wend u dan aan
uw handelaar. In de tussentijd mag het toestel niet meer gebruikt worden.
+ Let erop dat er zich geen kleine elektrische toestellen (bijv. gsm‘s) in de
onmiddellijke nabijheid van de cockpit of de besturingselektronica bevinden,
aangezien anders aangegeven waarden (bijv. de polsmeting) vervalst kunnen
worden.
1.4 Opstelplaats
+ Het toestel kan enkel in gebouwen met voldoende gekoelde en droge ruimtes
(omgevingstemperaturen tussen 10°C en 35°C) gebruikt worden. Het gebruik in
openlucht of in ruimtes met een hoge luchtvochtigheid (meer dan 70%) zoals
zwembaden is niet toegestaan. Sla het toestel enkel op in omgevingen met een
omgevingstemperatuur tussen 5°C en 45°C.
+ De trainingsruimte moet tijdens het trainen goed geventileerd en niet onderhevig
aan tocht zijn.
+ Kies de opstelplaats zo, zodat er zowel voor, achter en ook naast het toestel
voldoende vrije ruimte/veiligheidszone (minstens 1,50 m) bestaat. Bovendien
mag het toestel niet in hoofddoorgangen of vluchtwegen opgesteld worden.
EX20
9
+ Houd de stroomkabel absoluut uit de buurt van hete oppervlaktes en
ondergronden en let erop dat de kabel niet ingeklemd wordt of „struikelgevaar
veroorzaakt.
+ Er mogen geen voorwerpen in welke vorm ook in de openingen van het toestel
gestoken worden.
+ Het opstelvlak van het toestel moet vlak en stevig zijn, kleine oneenheden in de
grond moeten vereend worden.
+ Een grondbeschermmat/onderlegmat helpt om hoogwaardige vloerbekleding
(parket, laminaat, kurk, tapijt) te beschermen tegen drukplekken en zweet en
vereent kleine oneenheden.
2 MONTAGEHANDLEIDING, INSPECTIE EN ONDERHOUD
2.1 Algemene aanwijzingen
+ Controleer a.u.b. of alle onderdelen en werktuig die bij het toestel horen bij
de levering inbegrepen zijn en of er transportschade is. Bij klachten moet u
onmiddellijk de producent contacteren.
+ Enkele te gebruiken schroeven en moeren zijn reeds voorgemonteerd om de
opbouw zo eenvoudig mogelijk te maken.
+ De opbouw van het toestel moet door volwassenen uitgevoerd worden. In geval
van twijfel doet u beroep op de hulp van een technisch aangelegde persoon.
+ Houd kinderen tijdens de montage uit de buurt van het toestel, aangezien er
kleine onderdelen inbegrepen zijn die ingeslikt kunnen worden.
+ Let erop dat u tijdens het opbouwen in elke richting voldoende vrije
bewegingsruimte (minstens 1,50 m) heeft.
+ Laat geen werktuig en geen verpakkingsmateriaal zoals folie rondslingeren,
aangezien er anders verstikkingsgevaar voor kinderen bestaat.
+ Voer de montage uit op een onderlegmat of op het verpakkingskarton om
beschadigingen aan het toestel en de vloer (krassen) te vermijden.
+ Leg voordat u begint te monteren alle onderdelen naast elkaar op de grond.
+ Lees de montagehandleiding zorgvuldig door en monteer het toestel volgens de
afbeeldingsvolgorde. Werk hierbij nauwkeurig en omzichtig.
+ Schroef eerst alle delen los en controleer hun juiste pasvorm. Aansluitend draait u
de schroeven met behulp van het gereedschap vast.
+ Voer geen veranderingen of oneigenlijke reparaties uit, aangezien daardoor
gevaren kunnen ontstaan voor de gebruiker. Dit kan de productgarantie nietig
maken.
EX20
10
+ Het is enkel aan geautoriseerde service-monteurs toegestaan om alle service- en/
of reparatiediensten - uitgezonderd inspectie en onderhoud - uit te voeren.
+ Beschadigde of versleten onderdelen kunnen de veiligheid en levensduur van
uw toestel beïnvloeden. Vervang daarom beschadigde of versleten onderdelen
onmiddellijk. Neemt u in dat geval contact op met met de contractant. Tot aan de
reparatie mag het toestel niet verder gebruikt worden. Gebruik indien nodig enkel
originele cardiostrong-vervangonderdelen.
+ Controleer eenmaal per maand de stevigheid van alle schroefverbindingen.
+ Om het constructief voorgegeven veiligheidsniveau van dit toestel langdurig te
kunnen garanderen, raden wij aan om het toestel regelmatig door specialisten
(service-monteur van de contractant) te laten onderhouden (eenmaal per jaar).
+ Voor het verwijderen van stof, vuil en lichaamszweet volstaat een vochtige
handdoek. Vermijd principieel het gebruik van oplosmiddelen en let erop dat
er geen vochtigheid (bijv. lichaamszweet) in de openingen van het toestel (bijv.
computer) komt.
2.2 Storingen en probleemdiagnose
Het toestel ondergaat tijdens de productie regelmatig kwaliteitscontroles. Er
kunnen echter storingen of defecten aan het toestel optreden. Vaak zijn onderdelen
verantwoordelijk voor deze storingen, vervangen is meestal voldoende. De vijf meest
voorkomende problemen en hun oplossing vindt u in volgend overzicht. Mocht
het apparaat toch niet naar wens functioneren, kunt u contact op nemen met de
contractant.
Probleem Oorzaak Oplossing
Aandrijfschijven zijn
los of maken geluiden
Aandrijfschijf los Moeren vastdraaien
Display functioneert
niet
Connectoren of adapter
niet goed aangesloten
Controleer alle connectoren
en ga na of de adapter
aangesloten is
Treeplanken kraken Treeplanken los Draai alle schroeven van de
treeplanken vast
EX20
11
Probleem Oorzaak Oplossing
Knarsgeluiden Schroefverbindingen
losgekomen
Schroefverbindingen
controleren
Looprails piepen Looprails resp. -rollen
bevuild of looprails droog
Reinig de looprails en smeer
daarna met vetvrije silicone
Geen polsweergave • Stoorfactor in ruimte
• Bij borstband:
- niet compatibel
- positie van de
borstband verkeerd
- Batterij leeg
• Stoorfactor verhelpen (bijv.
gsm, luidspreker …)
• Geschikte borstband
gebruiken (zie aanbevolen
accessoires)
• Borstband opnieuw
positioneren en/of
elektroden bevochtigen
• Batterijen vervangen
3 MONTAGE
3.1 Verpakkingsinhoud
De verpakkingsinhoud bestaat uit de in de afbeelding weergegeven onderdelen
inclusief een stroomkabel met stroomstekker. Indien een afgebeeld onderdeel
ontbreekt, kunt u contact opnemen met de contractant.
2.3 Inspectie- en onderhoudskalender
Volgend routinewerk moet in de aangegeven tijdsafstanden uitgevoerd worden:
Onderdeel Wekelijks Maandelijks 2x jaarlijks
Display console R I
Smeren van de bewegende
onderdelen
I
Kunststofbekleding
R I
Schroeven &
kabelverbindingen
I
Legende: R = Reinigen; I = Inspecteren
EX20
12
Frame
Console
Achterste steunvoet
Voorste steunvoet
Consolemast
Armstang (L)
Armstang (R)
Bidonhouder Bidon
Knop
Draaiknoppen
Pedaal (L)
Pedaal (R)
Bekleding
Houder
Werktuig
Onderlegringen
Onderlegringen M8
Onderlegringen M6 Moeren M6
Schroeven M8x20L
Schroeven D2.9x14L
Veerringen M8
Veerringen M6
Handgreep
Houder
EX20
13
3.2 Montagehandleiding
Lees voor het opbouwen de afzonderlijk weergegeven montagestappen nauwkeurig
door en voer de montage uit volgens de aangegeven volgorde.
Stap 1: Montage - achterste steunvoet
Verwijder eerst de
onderlegringen (J1),
veerringen (J2) en
moeren (J3) van de
achterste steunvoet
(C). Bevestig de
achterste steunvoet
(C) aan de houder
van het frame (A) met
de voorgemonteerde
schroeven en de
eerder losgemaakte
onderlegringen (J1),
veerringen (J2) en
moeren (J3).
Stap 2: Montage - consolemast
Verwijder eerst de schroeven
(J4), veerringen (J2) en
onderlegringen (J1) van het
frame (A). Verbind dan de
sensorenkabel (A1) met de
sensorenkabel (B1). Monteer
de consolemast (B) aan het
frame (A) met schroeven
(J4), veerringen (J2) en
onderlegringen (J1).
Opmerking: Let bij het
samenschuiven van de
onderdelen erop dat de kabels
niet ingeklemd worden.
EX20
14
Stap 3: Montage - armstangen
Schuif de
onderlegringen
(J7) in de as op de
consolemast (B). Schuif
de linkerarmstang (G1)
in de as en bevestig
de stang met de
onderlegringen (J6),
veerringen (J2) en
schroeven (J5). Herhaal
deze stap voor de
rechter armstang (G2).
Stap 4: Montage – pedaalstangen
Maak de voorgeïnstalleerde schroeven (J4), veerringen (J2) en onderlegringen (J1)
los. Bevestig de houder (H5) aan de pedaalstang met schroeven (J4), veerringen (J2)
en onderlegringen (J1). Herhaal deze stap voor de andere zijde.
EX20
15
Stap 5: Montage - voorste steunvoet
Verwijder eerst de onderlegringen (J1), veerringen (J2) en moeren (J3) van de voorste
steunvoet (D). Bevestig de voorste steunvoet (D) aan de houder van het frame (A)
met de eerder losgemaakte schroeven en de eerder losgemaakte onderlegringen (J1),
veerringen (J2) en moeren (J3).
EX20
16
Stap 6: Montage - pedalen
Bevestig het rechter pedaal (H2) met onderlegringen (J9), veerringen (J11) en
draaiknoppen (H6). Er zijn drie verschillende positie-instellingen voor de pedalen.
Herhaal deze stap voor het linker pedaal (H1).
Opgelet: Controleer of de draaiknoppen (H6) stevig vastgedraaid zijn.
EX20
17
Stap 7: Montage - handgrepen
Bevestig de handgreep (F) aan de consolemast (B) met de houder (F1), onderlegringen
(J9), veerringen (J11) en moeren (J10). Aansluitend trekt u de handpolskabel (B2) door
de opening van de consolemast (B), zoals in de afbeelding onderaan. Bevestig de twee
armstangafdekkingen (H3 en H4) aan de linker armstang met vier schroeven (J8).
Herhaal deze handeling voor de andere zijde.
EX20
18
Stap 8: Montage - console en bidonhouder
Verbind de sensorenkabels (B1 en B2) met de consolekabels en schuif de console op
de voorziene plaat.
Maak eerst de voorgeïnstalleerde schroeven (J12) los. Bevestig de bidonhouder (H7)
aan de consolemast (B) met de schroeven (J12).
Stabilisatie van het toestel:
** Draai aan beide afsluitdoppen aan de achterste steunvoet om eventuele
oneenheden in de vloer vereenen.
Controleer na de complete opbouw opnieuw of alle schroeven stevig
vastgedraaid zijn!
EX20
19
Stap 9: Transport
De voorste steunvoet beschikt over transportwielen. Ga achter het toestel staan en
hef het op tot het gewicht verplaatst is naar de transportwielen. Aansluitend kunt u
het toestel gemakkelijk naar een andere plaats rollen.
Stap 10: Stroomkabel
Transportwielen
EX20
20
4 GEBRUIKSAANWIJZING
4.1 Consoleweergave
EX20
21
Time (tijd)
Tijd loopt stijgend van 0:00 - 99:59 minuten. Wanneer
u een trainingsduur ingeeft, loopt de tijd dalend naar
0:00.
Speed (snelheid)
Geeft de actuele trainingssnelheid tussen 0.0 - 99.9
kmh/mi weer.
RPM (trapfrequentie;
toerental per minuut)
Geeft het actuele toerental per minuut weer.
Distance (afstand)
Afstand telt stijgend van 0.00 - 99.90 km/mi. Wanneer
u een trainingsafstand ingeeft, loopt de afstand
dalend tot 0:00.
Calories
(calorieverbruik)
Calorieën tellen stijgend van 0 - 999. Wanneer u een
aantal calorieën invoert, tellen de calorieën dalend tot
0.
Pulse (hartfrequentie;
hartslagen per
minuut)
Zodra u de handpolssensoren vastneemt, geeft de
console uw actuele hartfrequentie weer.
Recovery
Druk na de training op de RECOVERY-toets en neem
de handpolssensoren vast. Aansluitend start een
countdown van 60 seconden. Na de countdown
wordt uw herstelhartfrequentie met F1-F6 getoond,
waarbij F1 de beste en F6 de slechtste waarde is. Druk
opnieuw op de RECOVERY-toets om terug te keren
naar het hoofdmenu.
Temperature
In de standby-modus geeft de console de
kamertemperatuur weer.
Calendar In de standby-modus geeft de console de datum weer.
Clock In de standby-modus geeft de console de tijd weer.
EX20
22
4.2 Tastenfunktion
ENTER (Toets
drukken)
Druk op deze toets om input te
bevestigen.
ENTER (Toets
draaien)
Met deze toets kunt u
trainingswaarden instellen en de
trainingsmodus uitkiezen.
RESET
Druk op deze toets om alle ingevoerde
waarden te resetten en terug te keren
naar het hoofdmenu.
START/STOP
Druk op deze toets om de training te
starten of te onderbreken.
BODY FAT
Druk op deze toets om het
testpogramma voor lichaamsvet te
starten.
RECOVERY
Druk op deze toets om uw
herstelhartfrequentie te meten.
EX20
23
1. Schakel het toestel in. U hoort gedurende twee seconden een signaal. Kies met
de draaiknop een gebruiker U1-U9 uit en geef volgende gebruikersgegevens in:
geslacht, leeftijd, lengte en gewicht. Stel met de draaiknop telkens deze waarde in en
druk op de knop om te bevestigen.
2. Stel met de Enter-knop de datum en de tijd in.
3. Kies met de Enter-toets een trainingsmodus (Manual (manueel), Program
(trainingsprogramma‘s), User Program (gebruikersprogramma), HRC (hartfrequentie-
georiënteerd), Watt) en druk op Enter om te bevestigen.
4.3 Keuze en instelling van gebruikersaccount
De console beschikt over negen gebruikersaccounts (U1 - U9). Draai aan de instelknop
om een gebruiker uit te kiezen en druk op Enter ter bevestiging. Voer met de instelknop
en de Enter-toets de instellingen voor geslacht, leeftijd, lengte en gewicht in.
Keuze gebruiker U1 tot
U9
Instelling geslacht Instelling leeftijd
Instelling
geslacht
Links of
rechts
draaien
Enter
drukken
Links of
rechts
draaien
Enter
drukken
Links of
rechts
draaien
Enter
drukken
Instelling lengte Instelling gewicht
Links of
rechts
draaien
Enter
drukken
Links of
rechts
draaien
Enter
drukken
EX20
24
4.4 Programma‘s
Nadat u alle gebruikersgegevens ingevoerd heeft, kunt u met de PIJLTOETSEN één
van de volgende programmacategorieën uitkiezen:
• Handmatig trainingsprogramma: 1
• Ingestelde trainingsprogramma‘s: 12
• Gebruikersspeciek trainingsprogramma: 1
• Hartfrequentie-georiënteerd trainingsprogramma: 1
Wattgestuurde trainingsprogramma‘s: 4
4.4.1 Manueel programma
1. Kies met de Enter-toets „Manual“ uit en druk op Enter ter bevestiging.
2. Gebruik aansluitend de Enter-toets om een weerstandsniveau tussen 1 en 16 in te
stellen.
3. Nadat u het weerstandsniveau ingesteld heeft, kunt u waarden voor tijd, afstand,
calorieën en hartfrequentie invoeren. Draai hiervoor aan de Enter-knop en druk om
te bevestigen.
4. Druk op de Start-toets om met de training te beginnen
Programmakeuze Instelling weerstand
Instelling
trainingswaarden
Instelling
weer-
stand
Links of
rechts
draaien
Enter
drukken
Links of
rechts
draaien
Enter
drukken
Links of
rechts
draaien
Enter
drukken
Training
starten
EX20
25
4.4.2 Trainingsprogramma‘s
1. Kies met de Enter-toets „Program“ uit en druk op Enter ter bevestiging.
2. Kies aansluitend een trainingsprogramma tussen P1-P12 uit en druk op Enter ter
bevestiging. Na twee seconden wordt het trainingsproel weergegeven.
3. Nadat u het trainingsprogramma uitgekozen heeft, kunt u een weerstandsniveau
tussen 1 en 16 uitkiezen, dat op elk moment tijdens de training aangepast kan worden.
4. Druk op de Start-toets om met de training te beginnen.
Programmakeuze
Keuze
trainingsprogramma
Links of
rechts
draaien
Enter
drukken
Links of
rechts
draaien
Enter
drukken
Training starten
Trainingsproelen
EX20
26
4.4.3 Gebruikersspeciek programma
1. Kies met de Enter-toets „User Program“ uit en druk op Enter ter bevestiging.
2. Aansluitend kunt u de weerstandsniveaus voor elk van de 20 proelsegmenten
instellen. Stel de weerstand in met de draaiknop en druk op Enter om te bevestigen.
Programmakeuze
Instelling weerstand voor
20 proelsegmenten
Links of
rechts
draaien
Enter
drukken
Links of
rechts
draaien
Enter
drukken
Training starten
4.4.4 Hartfrequentie-georiënteerde programma‘s
1. Kies met de Enter-toets „HRC Program“ uit en druk op Enter om te bevestigen.
2. Daarna stelt u uw leeftijd in met de Enter-toets en drukt u op Enter om te bevestigen.
De console berekent automatisch uw maximale hartfrequentie.
3. Kies nu uw trainingshartfrequentie uit (55%, 75%, 90% of doelhartfrequentie).
Programmakeuze
Instelling van de
trainingshartfrequentie
Links of
rechts
draaien
Enter
drukken
Links of
rechts
draaien
Enter
drukken
Training starten
EX20
27
4.4.5 Wattgestuurd programma
1. Kies met de Enter-toets Watt Programm“ uit en druk op Enter ter bevestiging.
2. Stel met de draaiknop het aantal watt in waarmee u wilt trainen (10 tot 350).
Programmakeuze Instelling aantal watt
Links of
rechts
draaien
Enter
drukken
Links of
rechts
draaien
Enter
drukken
Training starten
4.4.6 Body Fat Program
1. Ga na dat alle gebruikersgegevens correct ingevoerd zijn.
2. Druk op de Body Fat-toets en neem de handpolssensoren vast.
3. Op het display wordt 8 seconden lang „----------“ getoond terwijl de test doorgevoerd
wordt. Na 8 seconden wordt uw lichaamsvetaandeel in procent (*1) en uw BMI (*2)
weergegeven.
Tip: Wanneer u „E-1“ op het display ziet, heeft u de handpolssensoren niet juist vast.
Druk aansluitend op de Body Fat-toets om terug te keren naar de trainingsmodus.
De metingen worden niet meer weergegeven. Wanneer u de test voor een andere
persoon wilt uitvoeren, druk dan op de RESET-toets gedurende 4 seconden. Daarna
kunt u nieuwe gebruikersgegevens uitkiezen of invoeren en de test opnieuw
uitvoeren.
EX20
28
Enter drukken
Opmerkingen:
1. Wanneer de console 4 minuten lang geen signaal ontvangt, schakelt ze automa-
tisch uit, waarbij alle trainingswaarden opgeslagen worden. Druk op een willekeurige
toets om de console opnieuw in te schakelen.
2. De console kan ingestelde trainingswaarden voor 4 gebruikers opslaan. Wanneer u
de console opnieuw inschakelt, wordt de laatste gebruiker weergegeven. Bij gebrui-
kers U1-U4 worden de vooraf ingestelde trainingswaarden tijd, afstand, calorieën en
watt (in de handmatige training) of hartfrequentie weergegeven. Bij gebruikers U5-
U9 wordt enkel de gebruiker weergegeven.
3. Lichaamsvettabel
Symbool
Geslacht /
lichaamsvet %
laag laag/gemiddeld gemiddeld
gemiddeld/
hoog
Male (mannelijk) <13% 13%-25,8% 26%-30% >30%
Female (vrouwelijk) <23% 23%-35,8% 36%-40% >40%
*1 - BODY FAT - De console berekent op basis van de gebruikersgegevens en de me-
ting via de handsensoren uw procentueel lichaamsvetaandeel.
*2 - BMI - De Body Mass Index beoordeelt het lichaamsgewicht van een persoon ten
opzichte van zijn lichaamslengte.
Deze waarden geven een ruwe richtlijn voor de beoordeling van uw gezondheid.
EX20
29
Installatie batterijen
De console heeft 4 batterijen nodig in formaat „C“, die u als volgt in de achterzijde van
de console plaatst.
KM/ML-schakelaar:
Met deze schakelaar kunt u tussen metrische en Engelse eenheden wisselen. Aanslui-
tend moet u de stekker uithalen en de console opnieuw starten.
Formaat C
EX20
30
5 TRAININGSHANDLEIDING
5.1 Hartfrequentiemeting
Polsmeting via handsensoren
De in de cockpit of aan de armstangen geïntegreerde handsensoren maken het
mogelijk om de pols te registreren. Een meting van uw polsslag krijgt u door met
beide handen gelijktijdig de sensoren losjes vast te houden. Door de hartslag
ontstaan er bloeddrukschommelingen. De daardoor veroorzaakte veranderingen van
de elektrische huidweerstand worden via de sensoren gemeten. Deze worden dan
samengevat tot een gemiddelde en in de cockpit als polswaarde weergegeven.
Opmerking:
Bij delen van de bevolking is de huidweerstand voor polsmeting zo minimaal dat er
uit de meetresultaten geen bruikbare waarden afgeleid kunnen worden. Ook een
sterke eeltlaag of zweet op de handpalmen kunnen een correcte meting verhinderen.
In zulke gevallen kan de polswaarde helemaal niet of slechts incorrect weergegeven
worden.Controleer a.u.b. in dit geval of een foutieve of niet gelukte meting enkel bij
één of meerdere personen optreedt. Mocht de weergave van de hartslag slechts bij
één individu niet functioneren, is er geen defect aan het toestel. In dit geval raden
wij aan om een borstband te gebruiken om langdurig een correcte hartslagmeting
te verkrijgen.
Opgelet: uw trainingstoestel is geen medisch toestel. Verschillende factoren
kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagweergave beïnvloeden. De
hartfrequentieweergave dient louter als trainingshulp.
Telemetrische hartfrequentiemeting
Uw cross-/ elliptical trainer is in serie al uitgerust met een hartfrequentieontvanger.
Het gebruik van een borstband maakt een draadloze hartslagmeting mogelijk. Deze
optimale en ecg-nauwkeurige manier van meten neemt de hartslag direct op van de
huid met behulp van een zender-borstband. De borstband zendt dan de impulsen
aan de in de cockpit ingebouwde receiver (ontvanger).
Positionering van de borstband en bevochtiging van de elektroden:
Leg de band onmiddellijk onder het begin van de borst aan, waarbij de zender op
het midden van de borst moet liggen. De borstband moet aangenaam, maar niet
te los zitten. Is de band te los aangebracht, dan kan het contact van de elektroden
EX20
31
onderbroken worden of de band tijdens het trainen verschuiven. De zender schakelt
bij het aanbrengen automatisch in. Om zo exact mogelijk te meten, moet u de
rubberen elektroden bevochtigen. Dit lukt het best met een speciale contactgel voor
borstbanden, die ook bij ultrasone onderzoeken gebruikt wordt.
Opmerking:
Wanneer u langere tijd niet meer gesport heeft, moet u absoluut eerst een afspraak
maken met uw huisarts om met hem het doorvoeren van uw training te bespreken.
Ook bij hartproblemen, te hoge/lage bloeddruk en overgewicht moet u vooraf
contact opnemen met uw arts.
Training met hartfrequentie-oriëntering
De hartfrequentie-oriëntering garandeert u een uiterst eectieve en gezonde training.
Door middel van uw leeftijd en volgende tabel kunt u snel en eenvoudig uw optimale
polswaarde voor het trainen aezen en bepalen. U hoort een signaal wanneer uw
hartfrequentie de ingestelde doelpolswaarde overstijgt. Welke doelhartfrequentie
voor welk trainingsdoel belangrijk is, ervaart u verder in deze handleiding.
Vetverbranding (gewichtsregulering): Het hoofddoel is vetreserves verbranden.
Om dit trainingsdoel te bereiken is een lage trainingsintensiteit (ca. 55% van de max.
hartfrequentie) en een langere trainingsduur aanbevolen.
Cardiovasculaire training (cardiotraining): Het primaire doel is de uithouding en
theid te verbeteren door middel van een verbeterde beschikbaarheid van zuurstof
via het cardiovasculaire systeem. Om dit trainingsdoel te bereiken is een gematigde
intensiteit (ca. 75% van de max. hartfrequentie) bij een middelmatige trainingsduur
noodzakelijk.
Anaerobe (maximale) belastingstraining: Het hoofddoel van de maximale
belastingstraining bestaat daaruit, de recuperatie na korte, intensieve belasting
te verbeteren om zo snel mogelijk terug te keren naar het aerobe bereik. Om dit
trainingsdoel te bereiken is een hoge intensiteit (ca. 90% van de max. hartfrequentie)
bij korte intensieve belasting nodig, waarop een recuperatiefase volgt om een
vermoeidheid van de spieren te vermijden.
EX20
32
Voorbeeld:
Voor een 45-jarige bedraagt de max. hartfrequentie 175 (220 - 45 = 175).
• De vetverbrandings - doelzone (55%) ligt bij ca. 96 slagen/min. = (220 - leeftijd)
x 0,55.
• De cardio - doelzone (75%) ligt bij ca. 131 slagen/min. = (220 - leeftijd) x 0,75.
• De maximale hartfrequentiewaarde voor een anaerobe belastingstraining
(90%) ligt bij ca. 157 slagen/min. = (220 - leeftijd) x 0,9.
20
80
100
120
140
160
180
200
220
65 7060555045403525 30
200
195
190
185
180
175
170
180
150
110
146
107
175
171
166
162
157
153
148
143
139
135
131
128
124
105
102
99
96
94
91
88
85
83
113
116
120
144
139
136
150
155
160
165
Harfrequentiediagram voor belastingsintensiteit
Maximale pols (220 – leeftijd)
90% van de maximale pols – Anaerobe (maximale) belastingstraining
75% van de maximale pols – Cardiovasculaire training (cardiotraining)
55% van de maximale pols – Vetverbranding (gewichtsregulering)
Hartfrequentieslagen
Leeftijd
EX20
33
5.2 10 tips voor een eectieve cross-/elliptical training
1. Doelen stellen
Wat wilt u met uw training bereiken? Gewichtsregulering, verbeterde conditie,
ziekterisico‘s verhinderen, meer beweging, cardiovasculaire training etc. Om uw
langlopend trainingsdoel te bereiken, stelt u zich individuele subdoelen, bijv. week-
of maanddoelen.
2. Concentratie op de training
Probeer uzelf bewust enkel toe te wijden aan uw training en laat u niet aeiden.
3. Correcte bewegingsuitvoering
Wanneer u de beweging uitvoert, moet het bovenlichaam steeds licht naar voren
verplaatst en de rug steeds recht gehouden worden. Vermijd uitwijkende bewegingen
in de heupen of rug.
4. Juiste ademhaling / Juist belastingsniveau
Eis niet te veel fysiek en psychisch van uzelf met te hoge aanvankelijk gekozen
belastingsniveaus. Begin langzaam en verbeter continu. Probeer steeds te letten op
een regelmatige en rustige ademhaling.
5. Voldoende vloeistof
Drinken, drinken, drinken! Plaats een drinkes direct in de buurt tijdens uw training.
6. Voldoende regeneratiefasen
Geef uw lichaam en uw spieren na het trainen de nodige hersteltijd. Enkel uitgeruste
spieren zijn opnieuw ten volle inzetbaar.
7. Oefenvariatie
Spreek tijdens uw training verschillende spiergroepen met verschillende intensiteit
aan.
8. Juiste trainingsopstelling
Bij elke training hoort een opwarmfase (warm-up), een afkoelfase (cool-down) en
doelgericht rekken. U verhoogt zo het lichamelijke en geestelijke prestatievermogen
en vermijdt blessures en spierpijn.
9. Trainingsdagboek
Houd een dagboek bij over uw trainingen. Geef de datum, pols in rust, pols bij
belasting, pols bij herstelfase, weerstandsniveau, tijd, afstand, energieverbruik en
tnesslevel.
EX20
34
10. Beloon uzelf
Gun uzelf en uw lichaam na het trainen of na het bereiken van een subdoel iets goeds.
Ga naar de sauna of naar een zwemparadijs. Mix een eiwitshake of geniet van een
lekkere salade.
5.3 Opbouw van een training
Wij raden twee tot drie trainingen per week aan. Elke training start met een warm-up
van ca. 5 min. De training eindigt met een cool-down en doelgericht stretchen.
Warm-up ca. 5 min. Dynamische beweging van grote spiergroepen bij lage in-
tensiteit. De lichaamskerntemperatuur wordt verhoogd en
het metabolisme versneld
WEEK 1 + 2
Beginner Gevorderde
Dag Duur Intensiteit Duur Intensiteit
Ma 20 min. Langzaam tempo, zonder
weerstand
30 min. Gematigd tempo,
weerstand laag houden
Wo 20 min. Langzaam tempo, zonder
weerstand
30 min. Gematigd tempo,
weerstand laag houden
Vr. 20 min. Langzaam tempo, zonder
weerstand
30 min. Gematigd tempo,
weerstand laag houden
In de tweede week tussendoor 2 minuten
het tempo verhogen. Hartfrequentie
aanhouden
In de tweede week het tempo kort
verhogen.
WEEK 3 + 4
Beginner Gevorderde
Dag Duur Intensiteit Duur Intensiteit
Ma 25 min. Langzaam tempo, zonder
weerstand
35 min. Gematigd tempo,
weerstand laag houden
Wo 25 min. Langzaam tempo, zonder
weerstand
35 min. Tempo variëren,
weerstand laag houden
EX20
35
Vr. 25 min. Langzaam tempo,
zonder weerstand
35 min. Tempo variëren, weerstand
laag houden
In de vierde week de weerstand iets
verhogen.
In de vierde week voorwaartse en
rugwaartse bewegingen combineren
WEEK 5 + 6
Beginner Gevorderde
Dag Duur Intensiteit Duur Intensiteit
Ma 30 min. Matig tempo,
weerstand laag houden
40 min. Tempo variëren, weerstand
laag houden
Wo 30 min. Matig tempo,
weerstand laag houden
40 min. Tempo variëren, weerstand
laag houden
Vr. 30 min. Matig tempo,
weerstand laag houden
40 min. Tempo variëren, weerstand
laag houden
In de zesde week matig tempo,
weerstand iets verhogen.
In de zesde week voorwaartse en
achterwaartse beweging variëren.
WEEK 7 + 8
Beginner Gevorderde
Dag Duur Intensiteit Duur Intensiteit
Ma 35 min. Tempo variëren,
weerstand laag houden
45 min. Tempo variëren, weerstand
verhogen
Mi 35 min. Tempo variëren,
weerstand laag houden
45 min. Tempo variëren, weerstand
verhogen
Vr. 35 min. Tempo variëren,
weerstand laag houden
45 min. Tempo variëren, weerstand
verhogen
In de achtste week voegt u kleine sprints
in.
In de achtste week voorwaartse en
achterwaartse beweging variëren.
Cool-down ca. 5 min. De training bij een lage weerstand en een rustig tempo laten
uitlopen. Het organisme zachtjes weer tot rust laten komen.
EX20
36
5.4 Rekoefeningen voor been- en borstspieren
1. Oefening: Rekken van voorzijde dijbeen / beenstrekker (quadriceps)
• Stabiele houding, voetrug van dezelfde zijde
vasthouden
• Hiel tot aan het zitvlak trekken, knie wijst naar
beneden (niet spreiden)
• Recht bovenlichaam, bekken naar voren kantelen
(holle rug) vermijden door het actief spannen
van de buikspieren
• Wissel
2. Oefening: Rekken van rugzijde dijbeen / beenbuiger (dijbiceps)
• Dijbeen met twee handen richting
bovenlichaam trekken
• Rekken door het extra strekken in
het kniegewricht
• Het onderste been houdt gestrekt
grondcontact, heupbuiging behouden
• Wissel
EX20
37
3. Oefening: Rekken van de kuitspieren (gastrocnemius)
Voeten parallel en naar voren stellen, de hielen
raken de grond
• Steun vanuit deze positie op een stoel of
tegen een muur
Verplaats uw lichaamsgewicht op het voorste
been, druk de hiel van het achterste
been naar de grond en behoud het
contact
• Strek langzaam de knie van het achterste
been, tot u de rekking in de kuit voelt
• Wissel
4. Oefening: Rekken van de borstspieren (grote borstspier)
• Parallelle stappositie naar een muur
• Leg een onderarm verticaal tegen de
muur, het gebogen ellebooggewricht iets
boven schouderhoogte
• Draai het hoofd en bovenlichaam gedoseerd naar
de tegenrichting, tot u een rekking in het bereik
van de borstvoorzijde van de steunende schouder voelt
• Let op buikspier- en bilspanning
• Het gewicht steunt op het voorste been
• Wissel
Alle aanbevelingen in deze handleiding gelden enkel voor gezonde mensen
en zijn niet geschikt voor hart-bloedsomlooppatiënten. Alle aanwijzingen
zijn slechts aanknopingspunten voor trainingsopstelling. Voor uw speciale,
persoonlijke vereisten geeft uw arts indien nodig meer informatie.
Wij wensen u veel genot en succes bij uw training!
EX20
38
5.5 Trainingsdagboek
Datum
Training gewicht
Tijd (min.)
Energieverbruik Lichaamsgewicht
Afstand
Ø Hartfrequentie
Weerstandsniveau
Ik voel me ...
(Kopiervorlage)
EX20
39
6 GARANTIE-INFORMATIE
Trainingstoestellen van cardiostrong ondergaan een strenge kwaliteitscontrole.
Indien een bij ons gekocht tnesstoestel toch niet feilloos zou functioneren, betreuren
wij dit ten zeerste en vragen wij u om u aan onze vermelde klantendienst te wenden.
Graag staan wij u ook telefonisch via de techniek-hotline te woord.
Foutbeschrijvingen
Uw trainingstoestel werd zo ontwikkeld, zodat een constant hoogwaardige
training mogelijk is. Mocht er toch een probleem optreden, lees a.u.b. eerst de
bedieningshandleiding. Voor verdere probleemoplossing, kunt u contact opnemen
met de contractant of bellen met onze gratis service-hotline. Om het probleem zo
snel mogelijk op te lossen, vragen wij u het probleem zo nauwkeurig mogelijk te
beschrijven.
Aanvullend bij de wettelijke garantie geven wij u een garantie op alle bij ons
aangekochte tnesstoestellen volgens de volgende bepalingen.
Uw wettelijke rechten worden hierdoor niet ingeperkt.
Garantiehouder
De garantiehouder is de eerste koper resp. elke persoon, die een nieuw gekocht
product van een eerste koper als geschenk gekregen heeft.
Garantietijden
Vanaf de overgave van het trainingstoestel gelden volgende garantietijden.
Model Gebruik Volle garantie Frame
EX20 Thuisgebruik 24 maand 30 jaar
Reparatiekosten
Na onze beslissing volgt ofwel een reparatie, een vervanging van beschadigde
onderdelen of een complete omruiling. Vervangonderdelen, die bij de opbouw van
het toestel zelf aangebracht worden, zijn door de garantiehouder zelf te vervangen
en geen deel van de reparatie. Na aoop van de garantietijd voor reparatiekosten
geldt een pure onderdeelgarantie waarbij de reparatie-, montage- en verzendkosten
niet inbegrepen zijn.
EX20
40
De gebruikstijden worden als volgt gedeclareerd:
Thuisgebruik: uitsluitend privaat gebruik in een particulier huishouden tot
3 uur dagelijks
• Semiprofessioneel gebruik: tot 6 uur dagelijks
(bijv. revalidatie, hotels, verenigingen, bedrijfstness)
• Professioneel gebruik: meer dan 6 uur dagelijks (bijv. tnessstudio)
Garantie-service
Tijdens de garantietijd worden toestellen, die op grond van materiaal- of
productiefouten defecten vertonen, naar onze keuze gerepareerd of vervangen.
Vervangen toestellen of delen van toestellen gaan over in onze eigendom. De
garantieprestaties zorgen voor noch een verlenging van de garantietijd, noch wordt
een nieuwe garantie gestart.
Garantievoorwaarden
Om de garantie van het toestel in te vorderen zijn volgende stappen noodzakelijk:
Neem a.u.b. contact op met onze klantendienst via e-mail of telefoon. Indien het
product in garantie voor reparatie opgestuurd moet worden, neemt de verkoper
de kosten voor eigen rekening. Na aoop van de garantie draagt de koper de
transport- en verzekeringskosten. Wanneer het defect zich voordoet binnen onze
garantievoorwaarden, krijgt u een gerepareerd of een nieuw toestel terug.
Garantieaanspraak is uitgesloten bij schade door:
• verkeerde of oneigenlijke behandeling
• omgevingsfactoren (vochtigheid, hitte, overspanning, stof etc.)
• niet-naleven van de voor het toestel geldende veiligheidsvoorschriften
• niet-naleven van de gebruiksaanwijzing
• geweldpleging (bijv. slag, stoot, val)
• ingrepen, die niet door een door ons geautoriseerde service-dienst
uitgevoerd werden
• eigenhandige reparatiepogingen
Aankoopbewijs en serienummer
Let erop dat u de overeenkomstige rekening in geval van garantie kunt voorleggen.
Zodat wij uw model eenduidig kunnen identiceren en voor onze kwaliteitscontrole
hebben wij in ieder geval het serienummer van uw toestel nodig. Houd a.u.b. uw
serienummer en klantennummer al klaar bij uw contactopname met onze service-
hotline. Dit vergemakkelijkt een snelle behandeling.
EX20
41
Indien u problemen heeft om het serienummer op uw trainingstoestel te vinden,
staan onze service-medewerkers ter beschikking voor meer informatie.
Service buiten de garantie
Ook in geval van een defect aan uw trainingstoestel na aoop van de garantie of bij
gevallen die niet ingesloten zijn in de garantie, zoals normale slijtage, helpen wij u
graag verder met een individueel aanbod. Wend u a.u.b. aan onze klantendienst om
een snelle en prijsvoordelige oplossing te vinden. In dit geval zijn de verzendkosten
voor uw rekening.
Communicatie
Veel problemen kunnen al opgelost worden met een gesprek met ons als
speciaalhandelaar. Wij weten hoe belangrijk het is voor u als gebruiker van het
toestel om een snelle en ongecompliceerde oplossing te krijgen, zodat u zonder
grote onderbrekingen kunt trainen. Daarom hebben wij ook belang bij een
snelle en onbureaucratische oplossing van uw aanvraag. Houd daarom a.u.b. uw
klantennummer en het serienummer van het defecte toestel in handbereik.
7 RECYCLAGE
Dit toestel mag aan het einde van zijn levensduur niet bij het normale
huisafval gezet worden, maar moet bij een verzamelpunt voor het
recycleren van elektrische en elektronische toestellen afgegeven
worden. Meer informatie verkrijgt u bij de bevoegde recyclageplaats
van uw gemeentebestuur.
Het materiaal is volgens hun markering recycleerbaar. Met het recycleren, het
stoelijk hergebruiken of andere vormen van verwerking van oude toestellen levert u
een belangrijke bijdrage aan de milieubescherming.
EX20
42
8 ACCESSOIRES BESTELLEN
Sport-Tiedje beschermmat Maat XL
ArtNr. ST-FM-XL
Sport-Tiedje borstband 122 kHz
ArtNr. ST1030
Sport-Tiedje siliconespray
ArtNr. ST-1003
Contactgel voor borstband 250ml
ArtNr. BK-250
Onderhoudset voor tnessapparatuur
ArtNr. HF-500
EX20
43
9 VERVANGONDERDELEN BESTELLEN
9.1 Service-hotline
Om u de bestmogelijke service te kunnen garanderen, houdt u a.u.b. modelnaam,
artikelnummer, serienummer, explosiebenaming en onderdelenlijst klaar.
SERVICE-HOTLINE
9.2 Serienummer en modelnaam
Vind het serienummer voor het opbouwen van uw toestel op het witte etiket en
schrijf het in het overeenkomstige veld.
Serienummer:
Merk / categorie: Modelnaam:
cardiostrong cross-/elliptical trainer EX20
+31 172 619961
info@tshop.nl
Ma. - Do. 9:00 - 17:00
Vr. 9:00 - 21:00
Za. 10:00 - 17:00
NL
+44 141 876 3972
orders@powerhousetness.co.uk
Ma. - Vr. 9:00 - 17:00 pm
UK
+49 4621 4210-0
+49 4621 4210-699
service@sport-tiedje.de
Ma. - Vr. 8:00 - 18:00
Za. 9:00 - 18:00
DE
EX20
44
9.3 Onderdelenlijst
Nr. Aant. Benaming (ENG) Nr. Aant. Benaming (ENG)
A 1 MAIN FRAME A27 1 Nylon NUT
A1 1 SENSOR WIRE 1500mm A28 1 BELT
A2 1 Motor A29 1 DRIVING PULLY
A2-1 2 Motor-Screw A30 1 MAGNETIC
A3 1 Tension Cable A31 1 CRANK AXLE
A3-1 1 Spring A32 4 BOLT M6x16L
A4 1 DC Line 350mm A33 4 SPRING WASHER M6
A5 1 SENSOR WIRE 350mm A34 4 Nylon NUT M6
A5-1 2 SENSOR SCREW A35 2 BEARING 6004zz
A6 1 FLYWHEEL A36 2 C-CLIP
A7 1 AXLE A37 2 CRANK
A8 1 BEARING 6000Z A38 2 FLANGE NUT M10
A8-1 1 BEARING 6300Z A39 2 PLATE COVER
A9 1 BUSH M10x14x9T A39-1 6 SCREW
A10 4 NUT M10 A39-2 6 WASHER
A11 2 FLANGE NUT M8 A40 2 PLASTIC COVER
A12 1 MAGNETIC HOUSING A41 2 C-CLIP
A13 1 BOLT M6x55L A42 2 BEARING 2203zz
A14 1 NUT M6 A43 2 BOLT M8
A15 1 WASHER M6x19x1.5T A44 2 END CAP
A16 1 WASHER M6x14x1.2T A45 1 LEFT CHAIN COVER
A17 1 Nylon NUT M6 A46 1 RIGHT CHAIN COVER
A18 1 BOLT M8x45L B 1 CENTRAL SUPPORT TUBE
A19 1 WASHER M8 B1 1 SENSOR WIRE 900mm
A20 1 Nylon NUT M8 B2 1 HAND PULSE WIRE 650mm
A21 1 PRESSING TAGGER B3 2 END CAP
A22 1 SPRING B4 1 END PLUG
A23 1 BOLT M8x20L C 1 REAR STABILIZER
A24 1 WASHER M8x22x1T C1 2 END CAP
A25 1 Nylon NUT M8 D 1 FRONT STABILIZER
A26 1 PRESSING PULLY D1 2 END CAP
EX20
45
Nr. Aant. Benaming (ENG) Nr. Aant. Benaming (ENG)
D2 2 TRANSPORTATION WHEEL H1 1 LEFT PEDAL
D2-1 4 SCREW H1-1 1 Left Pedal Pad
E 1 CONSOLE H2 1 RIGHT PEDAL
F 1 FRONT HANDLE BAR H2-1 1 Richt Pedal Pad
F1 1 IRON BRACKET H3 2 HANDLE BAR JOIN COVER
F2 1 SPONGE H4 2 HANDLE BAR JOIN COVER
F3 2 HAND PULSE SENSOR H5 2 Iron Bracket
F3-1 2 SENSOR SCREW H6 4 KNOB
F4 2 END CAP H7 1 BOTTLE HOLDER
F5 2 END PLUG H8 1 WATER BOTTLE
G1 1 LEFT SIDE HANDLE BAR H9 1 Adopter
G2 1 RIGHT SIDE HANDLE BAR J1 20 WASHER M8
G3 2 KNOB J2 16 SPRING WASHER M8
G4 2 SPONGE J3 4 NUT M8
G5 2 END CAP J4 10 SCREW M8x16L
G6 4 BEARING 6003zz J5 2 BOLT M8x20L
G7 4 BEARING HOUSING J6 2 WASHER M8x25x2.3T
G8 2 PLASTIC INSERT J7 2 WAVE WASHER
G9 2 PEDAL CONNECT TUBE J8 4 SCREW D2.9x14L
G10 2 PEDAL TUBE J9 6 WASHER M6
G11 2 BOLT M8x80L J10 2 Nylon NUT M6
G12 2 BUSH M8x12x58.8T J11 6 SPRING WASHER M6
G13 4 BEARING 6001zz J12 2 BOTTLE HOLDER SCREW M5
G14 2 Nylon NUT M8 J13 6 CHAIN COVER SCREW
G15 4 END CAP J14 9 CHAIN COVER SCREW
EX20
46
9.4 Explosietekening
EX20
47
VRIJWARINGSCLAUSULE
©2010 cardiostrong is een geregistreerd merk van de rma Sport-Tiedje
GmbH. Alle rechten voorbehouden. Elk gebruik van dit merk zonder de
uitdrukkelijke schriftelijke toestemming van Sport-Tiedje is verboden.
Product en handboek kunnen veranderd worden. De technische gegevens
kunnen zonder voorafgaande kennisgeving veranderd worden.
Op deze website vindt u een gedetailleerd overzicht incl. adres en openingstijden van alle
tnesswinkels van de Sport-Tiedje Group in binnen- en buitenland.
www.sport-tiedje.com/filialen
CONTACT
Hoofdkantoor
Sport-Tiedje GmbH
Flensburger Str. 55
24837 Schleswig
ALGEMENE INFORMATIE:
DE +49 4621 4210-0
info@sport-tiedje.com
NL +31 172 619961
info@tshop.nl
UK +44 141 876 3972
orders@powerhousetness.co.uk
Techniek-hotline
DE +49 4621 4210-0
+49 4621 4210-699
service@sport-tiedje.de
NL +31 172 619961
info@tshop.nl
UK +44 141 876 3986
support@powerhousetness.co.uk
www.sport-tiedje.com
www.cardiostrong.de
Crosstrainer EX20
37

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Cardiostrong EX20 - Crosstrainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Cardiostrong EX20 - Crosstrainer in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 8,39 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Andere handleiding(en) van Cardiostrong EX20 - Crosstrainer

Cardiostrong EX20 - Crosstrainer Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 48 pagina's

Cardiostrong EX20 - Crosstrainer Gebruiksaanwijzing - English - 48 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info