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Montage- und Bedienungsanleitung
Crosstrainer EX20
Art.-Nr. CST-EX20
EX20
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Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,
vielen Dank, dass Sie sich für ein Qualitäts-Trainingsgerät der Marke cardiostrong
entschieden haben, der Marke die Sportlerherzen höher schlagen lässt. Cardiostrong
bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Cross-/Ellipsen-
trainer, Ergometer, Laufbänder und Rudergeräte an. Cardiostrong-Geräte sind die op-
timalen Geräte für alle, die zu Hause trainieren wollen, unabhängig von Ihren Zielen
und Ihrer Fitness. Weitere Informationen nden Sie unter www.sport-tiedje.com oder
www.cardiostrong.de.
SICHERHEITSHINWEISE
Bitte lesen Sie die gesamte Anleitung vor der Montage und der ersten
Benutzung aufmerksam durch. Die Anleitung hilft Ihnen beim schnel-
len Aufbau und erläutert die sichere Handhabung. Tragen Sie dafür
Sorge, dass alle mit dem Gerät trainierenden Personen (besonders Kinder und Per-
sonen mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung) unbe-
dingt vorab über diese Anleitung und ihren Inhalt informiert werden. Im Zweifelsfall
müssen verantwortliche Personen die Nutzung des Gerätes beaufsichtigen.
Das Gerät wurde sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert. Mög-
liche Gefahrenquellen, die Verletzungen verursachen könnten, wurden bestmöglich
ausgeschlossen. Stellen Sie sicher, dass die Aufbauanweisung korrekt befolgt wurde
und das alle Teile des Gerätes festsitzen. Im Bedarfsfall muss die Anleitung erneut
durchgegangen werden, um eventuelle Fehler zu beheben.
Bitte halten Sie sich exakt an die angegebenen Sicherheits- und Wartungsanweisun-
gen. Jegliche davon abweichende Nutzung kann Gesundheitsschäden, Unfälle oder
Beschädigungen des Gerätes zur Folge haben, für die seitens des Herstellers und Ver-
treibers keine Haftung übernommen werden kann.
Das Gerät ist ausschließlich für den Heimgebrauch geeignet. Das Gerät ist nicht für
den semiprofessionellen (z. B. Krankenhäuser, Vereine, Hotels, Schulen usw.) und ge-
werblichen bzw. professionellen Einsatz (z. B. Fitnessstudio) geeignet.
Bewahren Sie diese Anleitung zur Information, für Wartungsarbeiten oder Ersatzteil-
bestellungen sorgfältig auf.
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INHALTSVERZEICHNIS
1 ALLGEMEINE INFORMATIONEN 6
1.1 Technische Daten 6
1.2 Persönliche Sicherheit 7
1.3 Elektrische Sicherheit 8
1.4 Aufstellort 8
2 MONTAGEHINWEISE, WARTUNG UND PFLEGE 9
2.1 Allgemeine Hinweise 9
2.2 Störungen und Fehlerdiagnose 10
2.3 Wartungs- und Inspektionskalender 11
3 MONTAGE 11
3.1 Packungsinhalt 11
3.2 Montageanleitung 13
4 BEDIENUNGSANLEITUNG 20
4.1 Konsolenanzeige 20
4.2 Tastenfunktion 22
4.3 Auswahl und Einstellung des Benutzerkontos 23
4.4 Programme 24
4.4.1 Manuelles Programm 24
4.4.2 Trainingsprogramme 25
4.4.3 Benutzerdeniertes Programm 26
4.4.4 Herzfrequenz-gesteuerte Programme 26
4.4.5 Wattgesteuertes Programm 27
4.4.6 Body Fat Programm 27
5 TRAININGSANLEITUNG 30
5.1 Herzfrequenzmessung 30
5.2 10 Tipps für eektives Cross-/Ellipsentraining 33
5.3 Aufbau einer Trainingseinheit 34
5.4 Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 36
5.5 Trainingstagebuch 38
6 GARANTIE INFORMATIONEN 39
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7 ENTSORGUNG 41
8 ZUBEHÖRBESTELLUNG 42
9 ERSATZTEILBESTELLUNG 43
9.1 Service-Hotline 43
9.2 Seriennummer und Modellbezeichnung 43
9.3 Teileliste 44
9.4 Explosionszeichnung 46
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6
1 ALLGEMEINE INFORMATIONEN
1.1 Technische Daten
LED - Anzeige von
+ Geschwindigkeit in km/h / Trittfrequenz (Umdrehungen pro Minute)
+ Trainingszeit in min
+ Trainingsstrecke in km
+ Kalorienverbrauch in kcal
+ Herzfrequenz (bei Verwendung der Handsensoren oder eines Brustgurtes)
+ Watt / Widerstandsstufe
Widerstandssystem: elektronisches Magnetbremssystem
Widerstandslevel: 16
Watt: 10 - 350 Watt (verstellbar in 5-Watt-Schritten)
Trainingsprogramme insgesamt: 19
Manuelle Programme: 1
Voreingestellte Programme: 12
Wattgesteuerte Programme: 1
Herzfrequenzgesteuerte Programme: 4
Benutzerdenierte Programme: 1
Schwungmasse: 24 kg
Übersetzungsverhältnis: 1 : 8,82
Schrittlänge: 38 cm
Schrittbreite: 18 cm
Schritthöhe: 23 cm
Einstellbare Pedalposition: 3
Längeneinstellung der Pedalarme: 4
Gewicht und Maße:
Artikelgewicht (brutto, inkl. Verpackung): 62 kg
Artikelgewicht (netto, ohne Verpackung): 56 kg
Verpackungsmaße (L x B x H): ca. 1320 mm x 380 mm x 650 mm
Aufstellmaße (L x B x H): ca. 1500 mm x 670 mm x 1550 mm
Maximales Benutzergewicht: 130 kg
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1.2 Persönliche Sicherheit
+ Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie durch Ihren Haus-
arzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht geeignet ist. Be-
troen hiervon sind vor allem Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu
Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte
Cholersterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht
regelmäßig Sport getrieben haben.
+ Beachten Sie, dass exzessives Training Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden kann.
Bitte nehmen Sie gleichermaßen zur Kenntnis, dass Systeme der Herzfrequen-
züberwachung ungenau sein können.
+ Das Gerät darf nur für seinen bestimmungsgemäßen Zweck verwendet werden,
d.h. für das Ganzkörpertraining erwachsener Personen.
+ Jegliche andere Verwendung ist unzulässig und möglicherweise gefährlich. Der
Hersteller und Händler kann nicht für Schäden verantwortlich gemacht werden,
die durch nicht bestimmungsgemäßen Gebrauch verursacht werden.
+ Das Gerät darf grundsätzlich nicht gleichzeitig von mehreren Personen genutzt
werden.
+ Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Gerätes gelangen.
+ Machen Sie sich vor Trainingsbeginn mit allen Funktionen und Einstellmöglichkei-
ten des Gerätes vertraut. Lassen Sie sich die ordnungsgemäße Verwendung dieses
Produktes von einem Fachmann erläutern.
+ Achten Sie darauf, dass sich niemand während des Trainings im Bewegungsbe-
reich des Gerätes bendet.
+ Halten Sie Hände, Füße und andere Körperteile, Haar, Kleidung, Schmuck und an-
dere Gegenstände von den beweglichen Teilen fern.
+ Tragen Sie bei der Benutzung keine lose bzw. weite Kleidung, sondern geeignete
Sportbekleidung. Achten Sie bei den Sportschuhen auf geeignete Sohlen, vor-
zugsweise sollten diese aus Gummi oder anderen rutschfesten Materialen sein.
Ungeeignet sind Schuhe mit Absätzen, Ledersohlen, Stollen oder Spikes. Trainie-
ren Sie niemals barfuß.
+ Beachten Sie auch unbedingt die Hinweise zur Trainingsgestaltung in der Trai-
ningsanleitung.
+ Sobald Sie Anzeichen von Schwäche, Übelkeit, Schwindelgefühle, Schmerzen,
Atemnot oder andere abnormale Symptome erkennen, brechen Sie Ihr Training
sofort ab und konsultieren Sie im Notfall Ihren Hausarzt.
+ Ohne vorherige Absprache mit Ihrem Fachhändler ist es untersagt, das Gerät zu
önen.
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1.3 Elektrische Sicherheit
+ Das Gerät benötigt einen Netzanschluss von 220 - 230V mit 50 Hertz
Netzspannung.
+ Das Gerät darf nur mittels des mitgelieferten Netzkabels unmittelbar direkt an
eine geerdete Steckdose angeschlossen werden, die Nutzung von Mehrfachsteck-
dosen o.ä. ist zu vermeiden. Verlängerungskabel müssen den VDE-Richtlinien ent-
sprechen. Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab.
+ Die Steckdose sollte mit einer Sicherung mit einem Mindestsicherungswert “16
Ampere, träge” gesichert sein.
+ Zur Verringerung der Gefahr eines Elektroschocks ziehen Sie stets sofort nach Be-
endigung des Trainings, bevor es zusammengebaut oder zerlegt wird, sowie vor
der Wartung bzw. der Reinigung, den Stecker des Gerätes aus der Steckdose. Zie-
hen Sie dabei nicht am Kabel.
+ Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker in der Wand-
steckdose eingesteckt ist. Während Ihrer Abwesenheit sollte das Netzkabel ent-
fernt werden, damit ein unsachgemäßer Gebrauch durch Dritte ausgeschlossen
werden kann.
+ Das Netzkabel ist von Hitze, Öl und scharfen Kanten fernzuhalten. Lassen Sie das
Netzkabel nicht unter dem Gerät oder unter einem Teppich entlanglaufen und
stellen Sie auch keine Gegenstände darauf.
+ Verändern Sie weder etwas am Netzkabel, noch am Netzstecker.
+ Falls das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt sind, wenden Sie
sich an Ihren Fachhändler. In der Zwischenzeit darf das Gerät nicht verwendet wer-
den.
+ Achten Sie darauf, dass sich keine elektrischen Geräte (z. B. Handys) in unmittelba-
rer Nähe zum Cockpit oder zur Steuerelektronik benden, da sonst Anzeigewerte
(z. B. die Pulsmessung) verfälscht werden könnten.
1.4 Aufstellort
+ Das Gerät kann nur in einem Gebäude, in ausreichend temperierten und trocke-
nen Räumen (Umgebungstemperaturen zwischen 10°C und 35°C), genutzt wer-
den. Die Nutzung im Freien oder Räumen mit hoher Luftfeuchtigkeit (über 70%)
wie Schwimmbädern ist nicht zulässig. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen
mit einer Umgebungstemperatur zwischen 5°C und 45°C.
+ Der Trainingsraum sollte während des Trainings gut durchlüftet und keiner Zug-
luft ausgesetzt sein.
+ Bitte wählen Sie den Aufstellort so, dass sowohl vor, hinter, als auch neben dem
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Gerät ausreichend Freiraum/Sicherheitszone (mindestens 1,50 m) bestehen bleibt.
Zudem sollte das Gerät nicht in Hauptdurchgängen oder Fluchtwegen aufgestellt
werden.
+ Halten Sie das Netzkabel unbedingt von heißen Oberächen und Untergründen
fern und achten Sie darauf, dass das Kabel nicht eingeklemmt oder zur „Stolperfal-
le“ wird.
+ Es dürfen keine Gegenstände jeglicher Art in die Önungen des Gerätes gesteckt
werden.
+ Die Aufstelläche des Gerätes sollte eben und fest beschaen sein, etwaige Une-
benheiten im Boden sollten ausgeglichen werden.
+ Eine Bodenschutzmatte/Geräteunterlegmatte hilft, hochwertige Bodenbeläge
(Parkett, Laminat, Kork, Teppiche) vor Druckstellen und Schweiß zu schützen und
gleicht leichte Unebenheiten aus.
2 MONTAGEHINWEISE, WARTUNG UND PFLEGE
2.1 Allgemeine Hinweise
+ Bitte prüfen Sie, ob alle zum Gerät gehörenden Teile und Werkzeuge im Lieferum-
fang enthalten sind und ob Transportschäden vorliegen. Bei Beanstandungen ist
unmittelbar der Hersteller zu kontaktieren.
+ Einige zu verwendende Schrauben und Muttern sind bereits vormontiert, um den
Aufbau so einfach wie möglich zu machen.
+ Der Aufbau des Gerätes muss von Erwachsenen durchgeführt werden. Im Zwei-
felsfall nehmen Sie die Hilfe einer weiteren, technisch begabten Person in An-
spruch.
+ Halten Sie Kinder während der Montage vom Gerät fern, da sich verschluckbare
Kleinteile im Lieferumfang benden.
+ Achten Sie darauf, dass Sie während des Aufbaus in jede Richtung genügend Be-
wegungsfreiraum (mindestens 1,50 m) haben.
+ Lassen Sie kein Werkzeug und kein Verpackungsmaterial wie Folien herumliegen,
da ansonsten für Kinder Erstickungsgefahr besteht.
+ Nehmen Sie den Aufbau auf einer Unterlegmatte oder dem Verpackungskarton
vor, um Beschädigungen am Gerät und dem Boden (Kratzer) zu vermeiden.
+ Vor Montagebeginn sind alle Einzelteile nebeneinander auf den Boden zu legen.
+ Lesen Sie sich die Montageanleitung sorgfältig durch und montieren Sie das Gerät
entsprechend der Bilderfolge. Gehen Sie dabei sorgfältig und umsichtig vor.
+ Verschrauben Sie zunächst alle Teile lose und kontrollieren Sie deren richtige
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Passform. Anschließend ziehen Sie die Schrauben mit Hilfe des Werkzeuges fest.
+ Nehmen Sie keine baulichen Veränderungen und unsachgemäßen Reparaturen
vor, da ansonsten Gefahren für den Benutzer entstehen könnten. Dies kann die
Produktgarantie nichtig machen.
+ Nur autorisierten Service-Technikern ist es gestattet, sämtliche Service- und/oder
Reparaturleistungen - Wartung und Pege ausgenommen - durchzuführen.
+ Beschädigte oder abgenutzte Bauteile können Ihre Sicherheit und die Lebensdau-
er des Geräts beeinträchtigen. Tauschen Sie deshalb beschädigte oder verschlisse-
ne Bauteile sofort aus. Wenden Sie sich in einem solchen Fall an Sport-Tiedje. Bis
zur Instandsetzung sollte das Gerät nicht weiter benutzt werden. Vewenden Sie im
Bedarfsfall nur original cardiostrong-Ersatzteile.
+ Kontrollieren Sie einmal im Monat den Festsitz aller Schraubenverbindungen.
+ Um das konstruktiv vorgegebene Sicherheitsniveau dieses Gerätes langfristig
garantieren zu können, empfehlen wir das Gerät regelmäßig vom Spezialisten
(Sport-Tiedje Service-Techniker) warten zu lassen (einmal im Jahr).
+ Zur Reinigung von Staub, Schmutz und Körperschweiß genügt ein feuchtes Hand-
tuch. Vermeiden Sie grundsätzlich die Verwendung von Lösungsmitteln und ach-
ten Sie darauf, dass keine Flüssigkeit (z. B. Körperschweiß) in die Önungen des
Gerätes (z. B. Computer) gelangt.
2.2 Störungen und Fehlerdiagnose
Das Gerät durchläuft in der Produktion regelmäßig Qualitätskontrollen. Dennoch
können Störungen oder Fehlfunktionen am Gerät auftreten. Häug sind Einzelteile
für diese Störungen verantwortlich, ein Austausch ist meist ausreichend. Die fünf
häugsten Fehler und deren Behebung entnehmen Sie bitte aus folgender Übersicht.
Sollte das Gerät dennoch nicht ordnungsgemäß funktionieren, wenden Sie sich an
Sport-Tiedje.
Fehler Ursache Behebung
Antriebsscheiben
wackeln oder machen
Geräusche
Antriebscheibe
locker
Mutter nachziehen
Display funktioniert
nicht
Steckverbindungen nicht
vorhanden, Netzteil nicht
eingesteckt
Kontrollieren Sie alle Steck-
verbindungen und schauen
Sie, ob das Netzteil einge-
steckt ist
Trittbretter knarzen Trittbretter lose Ziehen Sie die Schrauben der
Trittbretter nach
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Fehler Ursache Behebung
Knarzgeräusche Schraubenverbindungen
gelöst
Schraubenverbindungen
kontrollieren
Laufschienen
quietschen
Laufschienen bzw. -rollen
verschmutzt oder Lauf-
schienen trocken
Reinigen der Laufschienen
mit anschl. Smieren mit fett-
freiem Silikon
Keine Pulsanzeige • Störquellen im Raum
• Bei Brustgurt:
- ungeeigneter Brustgurt
- Position des
Brustgurtes falsch
- Batterien leer
• Störquellen beseitigen
(z.B. Handy, Lautsprecher …)
• Geeigneten Brustgurt
verwenden (siehe
empfohlenes Zubehör)
Brustgur t neu positionieren
und/oder Elektroden
befeuchten
• Batterien wechseln
3 MONTAGE
3.1 Packungsinhalt
Der Packungsinhalt besteht aus den in der Abbildung dargestellten Teilen inklusive
einem Netzkabel mit Netzstecker. Sollte ein abgebildetes Teil fehlen, wenden Sie sich
an Sport-Tiedje.
2.3 Wartungs- und Inspektionskalender
Folgende Routinearbeiten sind in den angegebenen Zeitabständen durchzuführen:
Teil Wöchentlich Monatlich 2x Jährlich Jährlich
Display Konsole R I
Schmierung der beweglichen
Teile
I
Kunststoabdeckung
R I
Schrauben & Kabelverbin-
dungen
I
Legende: R = Reinigen; I = Inspizieren
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3.2 Montageanleitung
Sehen Sie sich vor dem Aufbau die einzelnen, dargestellten Montageschritte genau
an und führen Sie die Montage gemäß der angegebenen Reihenfolge durch.
Schritt 1: Montage - hinterer Standfuß
Zuerst entfernen Sie
die Unterlegscheiben
(J1), Federscheiben
(J2) und Muttern (J3)
vom hinteren Stand-
fuß (C). Befestigen Sie
den hinteren Stand-
fuß (C) an der Halte-
rung des Rahmens
(A) mit den vorins-
tallierten Schrauben
und den zuvor gelös-
ten Unterlegscheiben
(J1), Federscheiben
(J2) und Muttern (J3).
Schritt 2: Montage - Konsolenmast
Entfernen Sie zuerst die Schrau-
ben (J4), Federscheiben (J2)
und Unterlegscheiben (J1) vom
Rahmen (A). Verbinden Sie dann
das Sensorenkabel (A1) mit dem
Sensorenkabel (B1). Montieren
Sie den Konsolenmast (B) am
Rahmen (A) mit Schrauben (J4),
Federscheiben (J2) und Unter-
legscheiben (J1).
Hinweis: Achten Sie beim Zu-
sammenschieben der Teile dar-
auf, dass die Kabel nicht einge-
klemmt werden.
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Schritt 3: Montage - Handläufe
Schieben Sie die Unter-
legscheiben (J7) in die
Achse auf dem Konso-
lenmast (B). Schieben
Sie den linken Hand-
gri (G1) in die Achse
und befestigen sie ihn
mit Unterlegscheiben
(J6), Federscheiben (J2)
und Schrauben (J5).
Wiederholen Sie den
Schritt für den rechten
Handgri (G2).
Schritt 4: Montage – Pedalstangen
Lösen Sie die vorinstallierten Schrauben (J4), Federscheiben (J2) und Unterlegschei-
ben (J1). Befestigen Sie die Halterung (H5) an der Pedalstange mit Schrauben (J4),
Federscheiben (J2) und Unterlegscheiben (J1). Wiederholen sie den Vorgang für die
andere Seite.
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Schritt 5: Montage - vorderer Standfuß
Zuerst entfernen Sie die Unterlegscheiben (J1), Federscheiben (J2) und Muttern (J3)
vom vorderen Standfuß (D). Befestigen Sie den vorderen Standfuß (D) an der Halte-
rung des Rahmens (A) mit den zuvor gelösten Schrauben und den zuvor gelösten
Unterlegscheiben (J1), Federscheiben (J2) und Muttern (J3).
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Schritt 6: Montage - Pedalen
Befestigen Sie die rechte Pedale (H2) mit Unterlegscheiben (J9), Federscheiben (J11)
und Drehknöpfen (H6). Es gibt drei verschiedene Positionseinstellungen für die Pe-
dale.
Wiederholen Sie den Vorgang für die linke Pedale (H1).
Achtung: Stellen Sie sicher, dass die Drehknöpfe (H6) fest angezogen sind.
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Schritt 7: Montage - Handgrie
Befestigen Sie den Handgri (F) am Konsolenmast (B) mit der Halterung (F1), Unter-
legscheiben (J9), Federscheiben (J11) und Muttern (J10). Anschließend ziehen Sie
das Handpulskabel (B2) durch die Önung im Konsolenmast (B), wie in der Abbil-
dung unten. Befestigen Sie zwei Armstangenabdeckungen (H3 und H4) an der linken
Armstange mit vier Schrauben (J8).
Wiederholen Sie den Vorgang für die rechte Seite.
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Schritt 8: Montage - Konsole und Trinkaschenhalterung
Verbinden Sie die Sensorenkabel (B1 und B2) mit den Konsolenkabeln und schieben
Sie die Konsole auf die vorgesehene Platte.
Lösen Sie zuerst die vorinstallierten Schrauben (J12). Befestigen Sie die Trinkaschen-
halterung (H7) am Konsolenmast (B) mit den Schrauben (J12).
Stabilisierung des Gerätes:
** Drehen Sie an den beiden Endkappen am hinteren Standfuß um eventuelle Une-
benheiten im Boden auszugleichen.
Überprüfen Sie nach dem kompletten Aufbau nochmals, ob alle Schrauben fest
angezogen sind !
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Schritt 9: Transport
Der vordere Standfuß verfügt über Transportrollen. Stellen Sie sich hinter das Gerät
und heben Sie es an bis das Gewicht auf die Transportrollen verlagert ist. Anschlie-
ßend können Sie das Gerät leicht an eine neue Position schieben.
Schritt 10: Netzkabel
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4 BEDIENUNGSANLEITUNG
4.1 Konsolenanzeige
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Time (Zeit)
Zeit läuft aufsteigend von 0:00 - 99:59 Minuten. Wenn
Sie eine Trainingszeit vorgeben, läuft die Zeit abstei-
gend bis 0:00.
Speed (Geschwindig-
keit)
Zeigt die aktuelle Trainingsgeschwindigkeit zwischen
0.0 - 99.9 kmh/mi an.
RPM (Trittfrequenz;
Umdrehungen pro
Minute)
Zeigt aktuelle Umdrehungen pro Minute an.
Distance (Strecke)
Strecke zählt aufsteigend von 0.00 - 99.90 km/mi.
Wenn Sie eine Trainingsstrecke vorgeben, zählt die
Strecke absteigend bis 0:00.
Calories (Kalorienver-
brauch)
Kalorien zählen aufsteigend 0 - 999. Wenn Sie eine
Kalorienanzahl vorgeben, zählen die Kalorien abstei-
gend bis 0.
Pulse (Herzfrequenz;
Herzschläge pro
Minute)
Sobald Sie die Handpulssensoren umfassen, zeigt die
Konsole Ihre aktuelle Herzfrequenz an.
Recovery
Drücken Sie nach dem Training die RECOVERY Taste
und umfassen die Handpulssensoren. Anschließend
startet ein 60-Sekunden Countdown. Nach dem
Countdown wird Ihre Erholungsherzfrequenz mit F1-
F6 angezeigt, wobei F1 der beste und F6 der schlech-
teste wert ist. Drücken Sie die RECOVERY Taste erneut,
um zum Hauptmenü zurückzukehren.
Temperature
Im Standby Modus zeigt die Konsole die Raumtempe-
ratur an.
Calender Im Standby Modus zeigt die Konsole das Datum an.
Clock Im Standby Modus zeigt die Konsole die Uhrzeit an.
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4.2 Tastenfunktion
ENTER
(Taste drücken)
Drücken Sie diese Taste, um eine Ein-
gabe zu bestätigen.
ENTER
(Taste drehen)
Mit dieser Taste können Sie Trainings-
werte einstellen und den Trainingsmo-
dus auswählen.
RESET
Drücken Sie diese Taste, um alle einge-
gebenen Werte zurückzusetzen und
zum Hauptmenü zurückzukehren.
START/STOP
Drücken Sie diese Taste, um das Trai-
ning zu starten oder zu unterbrechen.
BODY FAT
Drücken Sie diese Taste, um das Kör-
perfett-Testprogramm zu starten.
RECOVERY
Drücken Sie diese Taste, um Ihre Erho-
lungsherzfrequenz zu messen.
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23
1. Schalten Sie das Gerät ein und es ertönt für zwei Sekunden ein Signalton. Wählen
Sie mit dem Drehknopf einen Benutzer U1-U9 aus und geben Sie folgende Benutzer-
daten ein: Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht. Stellen Sie mit dem Drehknopf den
jeweiligen Wert ein und drücken den Knopf zur Bestätigung.
2. Stellen Sie mit dem Enter-Knopf das Datum und die Uhrzeit ein.
3. Wählen Sie mit der Enter-Taste einen Trainingsmodus (Manual (manuell), Program
(Trainingsprogramme), User Program (Benutzerprogramm), HRC (herzfrequenz-ge-
steuert), Watt) und drücken Enter zur Bestätigung.
4.3 Auswahl und Einstellung des Benutzerkontos
Die Konsole verfügt über neun Benutzerkonten (U1 - U9). Drehen Sie den Stellknopf,
um einen Benutzer auszuwählen und drücken Sie ENTER zur Bestätigung. Nehmen
Sie mit dem Stellknopf bzw. der ENTER-Taste die Einstellungen für Geschlecht , Alter,
Größe und Gewicht vor.
Benutzerauswahl U1 bis
U9
Einstellung Geschlecht Einstellung Alter
Links oder
Rechts
drehen
Enter
drücken
Links oder
Rechts
drehen
Enter
drücken
Links oder
Rechts
drehen
Enter
drücken
Einstellung Größe Einstellung Gewicht
Links oder
Rechts
drehen
Enter
drücken
Links oder
Rechts
drehen
Enter
drücken
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24
4.4 Programme
Nachdem Sie alle Benutzer-Werte eingegeben haben, können Sie mit den PFEILTAS-
TEN eine der folgenden Programmkategorien auswählen:
• Manuelles Trainingsprogramm: 1
Voreingestellte Trainingsprogramme: 12
• Benutzerdeniertes Trainingsprogramm: 1
Herzfrequenz-gesteuertes Trainingsprogramm: 1
• Wattgesteuerte Trainingsprogramme: 4
4.4.1 Manuelles Programm
1. Wählen Sie mit der Enter-Taste „Manual“ aus und drücken Enter zur Bestätigung.
2. Benutzen Sie anschließend die Enter-Taste, um eine Widerstandsstufe zwischen 1
und 16 einzustellen.
3. Nachdem Sie die Widerstandsstufe eingestellt haben, können Sie Werte für Zeit,
Strecke, Kalorien und Herzfrequenz vorgeben. Drehen Sie dazu den Enter-Knopf und
drücken ihn zur Bestätigung.
4. Drücken Sie die Start-Taste, um mit dem Training zu beginnen.
Programmauswahl
Einstellung
Widerstand
Einstellung
Trainingswerte
Links
oder
Rechts
drehen
Enter
drücken
Links
oder
Rechts
drehen
Enter
drücken
Links
oder
Rechts
drehen
Enter
drücken
Training
starten
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4.4.2 Trainingsprogramme
1. Wählen Sie mit der Enter-Taste „Program“ aus und drücken Enter zur Bestätigung.
2. Wählen Sie anschließend ein Trainingsprogramm zwischen P1-P12 aus und drücken
Enter zur Bestätigung. Nach zwei Sekunden wird das Trainingsprol angezeigt.
3. Nachdem Sie das Trainingsprogramm ausgewählt haben, können Sie eine Wider-
standsstufe zwischen 1 und 16 auswählen, die jederzeit während des Trainings ange-
passt werden kann.
4. Drücken Sie die Start Taste, um mit dem Training zu beginnen.
Programmauswahl
Trainingsprogramm-
auswahl
Links oder
Rechts
drehen
Enter
drücken
Links oder
Rechts
drehen
Enter
drücken
Training starten
Trainingsprole
11

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