705427
79
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/84
Pagina verder
79
IT
PANORAMICA SULL'ALLENAMENTO CARDIO
Un regolare allenamento cardio stimola il sistema cardiovascolare (cuore
e respirazione). Si migliora la forma sica, si perde peso e si bruciano i
grassi. Questo è l'allenamento consigliato se si vuole perdere peso. Durante
l'esercizio, prima viene bruciato il glucosio e poi i grassi immagazzinati nel
corpo.
Un allenamento cardio impegnativo (ad esempio l'allenamento a intervalli,
l'allenamento con alta resistenza e per un periodo di tempo più lungo) richiede
uno sforzo maggiore e, oltre a migliorare la resistenza, allena anche i muscoli.
In generale, più l'allenamento è regolare, più è efciente (anche per brevi
sessioni di 20 minuti).
Durante l'allenamento
La resistenza durante la fase di allenamento cardio determina in modo
decisivo l'intensità e i relativi risultati.
Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento (1), una fase
cardio più intensa (2) e una fase nale di recupero (3). Per fare progressi o
bruciare calorie, si consiglia di passare attraverso queste 3 fasi e di allenarsi
sull'ergometro per almeno 20-30 minuti.
1. Fase di riscaldamento
Iniziare sempre l'allenamento con una resistenza bassa. Un riscaldamento
di 5-10 minuti è importante per preparare i muscoli. In particolare durante
la fase di riscaldamento, si dovrebbe dare alla circolazione e ai gruppi
muscolari il tempo di adattarsi al successivo allenamento. Se si è alle prime
armi, è possibile allenarsi per i primi 3 minuti al livello più facile e aumentare
gradualmente in base al benessere personale.
2. Fase di allenamento cardio
Dopo circa 10 minuti si può passare alla fase di allenamento cardio. Se si
utilizzano programmi di allenamento a intervalli, il computer di allenamento
controlla la resistenza in base al tipo di intervallo, simulando intensità variabili.
79

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2.92 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433

Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433 Gebruiksaanwijzing - Deutsch, English - 13 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info