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DURATE 2.0
Ergometer
Ergómetros
Ergomètres
Ergometri
3
DE
English 27
Español
Français
Italiano
Sehr geehrter Kunde,
wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes. Lesen
Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und befolgen
Sie diese, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für
Schäden, die durch Missachtung der Hinweise und
unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir
keine Haftung. Scannen Sie den QR-Code, um Zugriff
auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere
Informationen rund um das Produkt zu erhalten.
INHALTSVERZEICHNIS
Sicherheitshinweise 4
Geräteübersicht 6
Zusammenbau 8
Cardiotraining im Überblick 12
Aufwärmung vor dem Training 14
Konsole und Tastenfunktionen 17
Training per Konsole 20
Hinweise zur Entsorgung 24
TECHNISCHE DATEN
Artikelnummer 10030164, 10030165
Stromversorgung 220-240 V ~ 50/60 Hz
KONFORMITÄTSERKLÄRUNG
Hersteller:
Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin,
Deutschland.
Dieses Produkt entspricht den folgenden
Europäischen Richtlinien:
2014/35/EU (LVD)
2011/65/EU (RoHS)
2014/30/EU (EMV)
4
DE
SICHERHEITSHINWEISE
Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts
aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen gebrauch
auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen
dargestellten Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller
ohne Benachrichtigung vorgenommen werden.
Bewahren Sie die Bedienungsanleitung an einem sicheren Ort auf, so dass
Sie jederzeit auf diese zugreifen können.
Bauen Sie das Gerät erst dann zusammen, wenn Sie die
Bedienungsanleitung vollständig durchgelesen haben. Die Sicherheit und
die Efzienz des Geräts können nur dann gewährleistet werden, wenn
das Gerät richtig zusammengebaut wurde und fachgerecht gewartet und
verwendet wird. Es liegt in Ihrer eigenen Verantwortung sicherzustellen,
dass alle Nutzer des Geräts über Warnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen
informiert werden.
Das Gerät muss auf einer stabilen und geraden Oberäche platziert
werden, um sicher verwendet werden zu können. Schützen Sie den Boden
durch eine Matte. Verwenden Sie das Gerät nicht in feuchter Umgebung,
wie beispielsweise an Pools etc. Der Sicherheitsabstand rund um das
Gerät muss mindestens 0,5 Meter betragen.
Konsultieren Sie vor der Verwendung der Trainingsprogramme
zwingend einen Arzt, um feststellen zu lassen, ob Sie körperliche oder
gesundheitliche Probleme haben, welche durch die Verwendung des
Geräts ein Risiko für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen könnten,
oder Sie daran hindern, das Gerät ordnungsgemäß zu verwenden. Der Rat
Ihres Arztes ist lebenswichtig, wenn Sie Medikamente einnehmen, welche
Einuss auf Puls, Blutdruck oder den Cholesterinspiegel haben.
Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Ein falsches oder übermäßiges
Trainieren kann gesundheitsschädigend sein. Hören Sie mit dem Training
auf, wenn eines der folgenden Symptome auftritt: Schmerz, Enge in der
Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Kurzatmigkeit, Schwindel
oder Übelkeit. Sollte bei ihnen einer dieser Zustände auftreten müssen
Sie zwingen einen Arzt konsultieren, bevor Sie das Training fortsetzen
können.
Trainieren Sie nicht direkt im Anschluss an Mahlzeiten.
Das Gerät darf ausschließlich von Erwachsenen zusammengebaut werden.
Halten Sie Kinder und Haustiere vom Gerät fern.
Das Gerät darf ausschließlich im häuslichen Bereich verwendet werden.
Hinweis: Maximalgewicht des Benutzers: 120 kg.
5
DE
Das Gerät ist nicht für die therapeutische Verwendung geeignet. Es kann
nur für die in der Anleitung dargestellten Übungen verwendet werden.
Tragen Sie bei der Verwendung des Geräts adäquate Trainingskleidung
und Trainingsschuhe. Vermeiden Sie lose Kleidung, da diese sich im
Gerät verfangen oder Kleidung, welche Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit
einschränken könnte.
Halten Sie Ihren Rücken während des Trainings gerade.
Überprüfen Sie vor jeder Verwendung des Geräts, ob die Handgriffe, der
Sattel und Muttern und Bolzen richtig festgezogen wurden.
Beachten Sie die maximale Position für anpassbare Geräteteile und
gehen Sie nicht über die Markierung „Stopp“ hinaus, da dadurch ein Risiko
entstehen würde.
Verwenden Sie das Gerät nur wie dargestellt. Sollten Sie während des
Zusammenbaus oder der Überprüfung defekte Teile feststellen oder
während der Verwendung seltsame Geräusche, welche vom Gerät
ausgehen hören, stoppen Sie augenblicklich die Verwendung. Verwenden
Sie das Gerät erst dann wieder, wenn das Problem behoben wurde.
Lassen Sie beim Anheben oder verschieben des Geräts Vorsicht
walten, damit Sie Ihren Rücken nicht verletzen. Verwenden Sie immer
rückenschonende Hebetechniken und suchen Sie sich gegebenenfalls Hilfe
einer weiteren Person.
Alle beweglichen Geräteteile (z.B. Pedale, Handgriffe, Sattel… etc.)
müssen wöchentlich gewartet werden. Überprüfen Sie diese vor jeder
Verwendung. Sollte etwas kaputt oder lose sein, reparieren oder
xieren Sie das entsprechende Teil sofort. Fahren Sie erst dann mit der
Verwendung des Geräts fort, wenn Sie den guten Ausgangszustand wieder
hergestellt haben.
Achten Sie auf das Fehlen eines Freilaufsystems, was ein ernsthaftes
Risiko darstellt.
Halten Sie das Netzstromkabel fern von Wärmequellen.
Stecken Sie keine Gegenstände in die Geräteöffnungen.
Schalten Sie das Gerät aus und ziehen Sie den Netzstecker, bevor Sie das
Gerät bewegen oder reinigen. Reiben Sie die Oberächen zur Reinigung
mit einem milden Reinigungsmittel und einem feuchten Tuch ab.
Verwenden Sie keinesfalls Lösungsmittel.
Verwenden Sie das Gerät nicht an Orten, welche nicht temperiert sind, wie
beispielsweise Garagen, Verandas, Badezimmern, Carports oder im Freien.
Verwenden Sie das Gerät ausschließlich wie in der Bedienungsanleitung
beschrieben.
Eine inkorrekte Reparatur und strukturelle Modikationen (z.B. das
Entfernen oder Ersetzen von Originalteilen) kann den Gerätenutzer in
Gefahr bringen.
Die Schwungscheibe wird während der Verwendung sehr heiß.
Aktivieren Sie die Tastensperre, wenn Sie das Gerät nicht verwenden.
6
DE
GERÄTEÜBERSICHT
7
DE
Nr. Bezeichnung Nr. Bezeichnung
1 Hauptrahmen 35
Lager
2 Heckstabilisator 36 Abstandhalter
3 Stabilisator vorne 37 Federscheibe
4 Sattelstütze 38 Befestigungsplatte
5 Sitz 39 Sechskantmutter M10×1,5
6 Dekorative Abdeckung 40 Schraube M10×1,5×35L
7 Vorderer Pfosten 41 Führungsrolle
8 Lenker (links) 42 Distanzbuchse
9 Konsole 43 Unterlegscheibe
10 Einstellknopf 44 Schraube M10×1,5×25L
11L Pedal (links) 45 Schraube ST4.2×19 Ø8
11R Pedal (rechts) 46 Schraube ST4.2×16 Ø8
12 Stabilisatorrohrstopfen 1 47 Impulsgeberleitung
13 Stabilisatorrohrstopfen 2 48 Schaum
14 Sechskantmutter 49 Impulsgeber
15 Einstellbares Fußteil 50 Schraube ST4.2×20 Ø8
16 Nylonmutter 51 Lenkerrohrendstopfen
17 Unterlegscheibe 52 Schraube M8×40 Gewinde 20
18 Schraube M8×15 53 Sechskantmutter M10
19 Schraube M5×15 54 Riemen
20 Gewellte Unterlegscheibe 55 Schraube M5×40
21 Konsolendraht (unten) 56 Runde Dichtung
22 Stromanschlussdraht 57 Sitz
23 Motoranschlussleitung
(Widerstand)
58 Gebogene Unterlegscheibe
24 Sensorleitung 59 Knauf
25 Rohrbuchse 60 Ovalrohrstopfen
26 Magnetisches Schwungrad 61 Transportrad
27L Kunststoffabdeckung (links) 62 Lenker (rechts)
27R Kunststoffabdeckung (rechts) 63 Flaschenhalter
28L Kurbel (links) 64 Schraube
28R Kurbel (rechts) 65 Ummantelung
29 Riemenscheibenachse 66 Konsolendraht (Mitte)
30 Riemenscheibe 67 Werkzeug
31 Sechskantmutter M8×16 68 Buchse
32 Flansch M10×1,25 69 Schraube
33 Dekorative Kurbelabdeckung 70 Motor
34 Dekorative Kurbelabdeckung 71 Adapter
8
DE
ZUSAMMENBAU
1
Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (3) und hinteren Stabilisator (2) mit acht
Unterlegscheiben (17) und Schrauben (18) am Hauptrahmen (1). Hinweis: Der vordere
Stabilisator ist mit einem Transportrad ausgestattet.
2
Lösen Sie den Einstellknopf
(10) und ziehen Sie ihn heraus,
bevor Sie die Sattelstütze (4)
in das Sattelstützengehäuse
am Hauptrahmen schieben.
Richten Sie die Löcher auf die
gewünschte Höhe aus, lassen Sie
den Einstellknopf los und ziehen
Sie ihn fest. Befestigen Sie dann
den Sitz (5) Sitz.
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DE
2
Stecken Sie zuerst den vorderen
Pfosten in die dekorative
Abdeckung (6) und verbinden Sie
den unteren Konsolendraht (21)
mit dem oberen Konsolendraht
(66). Befestigen Sie den
vorderen Pfosten mit Schrauben
(18), Wellenscheiben und
Unterlegscheiben (17) am
Hauptrahmen. Befestigen Sie
dann die dekorative Abdeckung.
4
Stecken Sie die beiden Drähte am Lenker in das Loch am vorderen Pfosten und
ziehen Sie sie heraus. Befestigen Sie den linken Lenker (48) mit Schrauben (18) und
Unterlegscheiben (65) und ziehen Sie ihn mit einem Schraubenschlüssel an. Befestigen
Sie den rechten Lenker auf die gleiche Weise.
10
DE
3
Entfernen Sie die Schrauben
(19) aus der Konsole (9)
und schließen Sie die
Konsolendrähte an. Richten
Sie die Konsole (9) mit
der am vorderen Pfosten
angeschweißten Platte aus und
schrauben Sie die Konsole mit
den Schrauben (19) fest.
6
Befestigen Sie den
Flaschenhalter (63) mit
Schrauben (64) am vorderen
Pfosten.
11
DE
7
Schrauben Sie das mit (L) gekennzeichnete Pedal (11L) gegen den Uhrzeigersinn an
der Kurbel (28L) fest. Schrauben Sie dann das mit (R) gekennzeichnete Pedal (11R) im
Uhrzeigersinn an der Kurbel (28R) fest. Das Gerät ist fertig ,montiert. Sollte es uneben
stehen, gleichen Sie die Unebenheiten mit den einstellbaren Füßen (15) aus.
8
Stecken Sie zum Schluss den Stecker (71) in die Steckdose.
12
DE
CARDIOTRAINING IM ÜBERBLICK
Regelmäßiges Cardiotraining regt das Herz-Kreislauf-System ( Herz und
Atmung) an. Man verbessert seine Kondition, verliert an Gewicht und
verbrennt Fett. Dies ist also das empfohlene Training, wenn man abnehmen
möchte. Während des Trainings wird zuerst Glukose verbrannt, anschließend
werden durch die Übungen die im Körper eingelagerten Fette verbrannt.
Anspruchsvolles Cardiotraining (z. B. Intervalltraining, Training mit hohem
Widerstand und über längere Dauer) erfordert einen höheren Kraftaufwand
und trainiert neben der Ausdauer ebenfalls die Muskulatur. In der Regel gilt: je
regelmäßiger das Training, desto efzienter (auch bei kurzen Einheiten von 20
Minuten).
Während des Trainings
Der Widerstand während der Cardio-Trainingsphase entscheidet maßgeblich
über die Trainingsintensität und die damit in Verbindung stehenden
Trainingsergebnisse.
Ein optimales Training beinhaltet eine Aufwärmphase (1), eine intensivere
Cardio-Trainingsphase (2) sowie die abschließende Erholungsphase (3). Wenn
Sie Fortschritte machen oder Kalorien verbrennen wollen, sollten Sie diese 3
Phasen durchlaufen und so mindestens 20 - 30 Minuten auf dem Ergometer
trainieren.
1. Aufwärmphase
Beginnen Sie Ihr Training immer mit einem geringen Wiederstand. Eine
Aufwärmphase von 5-10 Minuten ist wichtig, weil Ihre Muskeln aufgewärmt
werden müssen. Insbesondere während der Aufwärmphase sollten Sie
Kreislauf und Muskelgruppen Zeit geben, sich auf das anschließende Workout
einzustellen. Als Anfänger können Sie die ersten 3 Minuten auf der einfachsten
Stufe trainieren und sich entsprechend ihrem persönlichen Wohlbenden
stückweise steigern.
2. Cardio-Trainingsphase
Nach ca. 10 Minuten können Sie dann in die Cardio-Trainingsphase
wechseln. Sollten Sie Intervalltrainingsprogramme verwenden, steuert der
Trainingscomputer den Widerstand je nach Intervallart und simuliert so
wechselnde Anforderungen.
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DE
Die Cardio-Trainingsphase ist je nach Energieaufwand dem aeroben bzw.
anaeroben Trainingsbereich zugeordnet. Diese Bereiche denieren sich wie
folgt:
Aerober Trainingsbereich
In dieser Zone verbessern Sie Ihr Herz- und Kreislaufsystem und verbrennen
Fett.
Trotz der leichten Anstrengung mit erhöhter Herzfrequenz, tieferer Atmung,
Warmwerden und leichtem Schwitzen fühlen Sie sich aber nicht sehr
angestrengt, die Atmung ist nicht wesentlich beschleunigt, so dass Sie sich
noch gut mit jemandem unterhalten könnten ohne außer Atem zu kommen,
und Sie haben das Gefühl, dass Sie diese Belastung längere Zeit durchhalten
könnten, ohne dass sie sich verausgaben würden. Es ist wie wenn Sie ott
leicht bergauf marschieren.
Die Muskeln und das Herz arbeiten intensiver und können den Großteil
ihres Energiebedarfs unter Verwendung von Sauerstoff aus der aeroben
Energieproduktion gewinnen. Die anaerobe Energiegewinnung ist zwar in
kleinem Umfang auch aktiv, aber nur so weit, als alle dadurch produzierte
Milchsäure gleichzeitig wieder abgebaut werden kann. In diesem aeroben
Trainingsbereich sollten Sie den Großteil Ihres Trainings absolvieren.
Wenn Sie die Belastung weiter steigern, dann kommen Sie irgendwann an
eine Grenze, an der die auf Sauerstoff basierte Energiegewinnung nicht mehr
in der Lage ist, die Energieproduktion zu steigern, so dass sich die anaerobe
Energiegewinnung in verstärktem Ausmaß dazu schalten muss. Sie treten jetzt
über in den anaeroben Trainingsbereich.
Anaerober Trainingsbereich
In dieser Zone verbessern Sie Ihre Leistung und Ihre Geschwindigkeit.
Sobald Sie Ihr Training in diese Phase nochmals steigern, wird die
Bewegungsarbeit wegen des ansteigenden Laktatspiegels wesentlich
anstrengender, man beginnt stärker zu schwitzen, die Atmung wird schneller,
und nach mehr oder weniger langer Zeit, das hängt vom Trainingszustand ab,
ermüden die Muskeln, man fühlt sich insgesamt erschöpft und kann nicht mehr
auf diesem Niveau weitermachen.
14
DE
3. Erholungsphase
Zum Abschluss verbleiben Sie mindestens 5 Minuten in der Erholungsphase
und nutzen auch hier wieder geringe Widerstandsstufen ohne hohen
Kraftaufwand. Die Erholungs- oder Rekuperationsphase ist außerdem
hilfreich, um einen möglichen Muskelkater nach dem Training vorzubeugen.
Sehr ratsam ist nach einer intensiven Trainingseinheit ebenfalls eine aktive
Regeneration, wie zum Beispiel ein heißes Bad, ein Gang in die Sauna oder eine
Massage.
Trainingsfortschritte
Ihr Training kann auf diese Weise monatlich gesteigert werden, indem
Sie vor allem die Cardio-Trainingsphase verlängern bzw. eine höhere
Widerstandsstufe (bzw. ein anspruchsvolleres Intervalltraining) durchführen.
Essen und Trinken
Trinken Sie vor, während und nach dem Training.
Trinken Sie während des Trainings mindestens 2 Schluck Wasser (10 bis 20
cl) alle 10-15 Minuten.
Wenn Ihr Training länger als 1 Stunde dauert, sollten Sie ein Sportgetränk
trinken, um dem Körper vor dem Dehydrieren beim Sport zu schützen.
Für ein optimales Cardio-Training ist eine angepasste Ernährung sowohl
vor als auch nach einer körperlichen Aktivität sehr wichtig.
Vor dem Training sollten Sie vorzugsweise Kohlenhydrate essen, die
beispielsweise im Reis und in den Nudeln zu nden sind, da sie dem Körper
eine wichtige Menge an Energie zur Verfügung stellen.
Nach dem Training müssen Sie «auftanken» mit Proteinen, die Sie in den Eiern,
im Joghurt und in getrockneten Früchten nden. Selbst wenn Sie abnehmen
wollen ist es absolut notwendig nach dem Training zu essen, damit sich Ihr
Körper regeneriert.
15
DE
AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING
Führen Sie die Aufwärmbewegungen vor jeder Trainingseinheit durch. So
mobilisieren Sie Ihre Gelenke und aktivieren die Muskulatur.
Sollten Sie sich bei einzelnen Bewegungen unwohl fühlen oder Schmerz
empnden, so überspringen Sie diese Übung und stimmen sich über ein
spezisches Aufwärmtraining mit Ihrem Arzt bzw. Fitnesstrainer ab.
Jede Bewegung sollte einige Wiederholungen erfahren (rechts und links)
sodass Sie entspannt ins Cardiotraining starten können.
Nehmen Sie sich für die folgende CapitalSports-Trainingsroutine
etwa 5 Minuten Zeit:
1
Kopf neigen, langsam abwechselnd von vor und zurück sowie von rechts
nach links. Im Anschluss mobilisieren Sie die Schultern (Kreisbewegungen).
16
DE
2 3
Hüfte drehen während die Arme
gestreckt sind. Die Füße sind
dabei nicht fest am Boden xiert
(die Fußgelenke begleiten die
Körperdrehung).
Hüfte beugen, ein Arm gestreckt
nach oben. Verbleiben Sie in dieser
Position jeweils einige Sekunden pro
Seite.
4
Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand. Hier
mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht.
Stützen Sie sich gegebenfalls ab, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Verbleiben
Sie auf einem Bein und drehen das Fußgelenk nun kreisförmig in beide
Richtungen.
17
DE
5 6
Stellen Sie beim Kniebeugen
die Füße etwa schulterbreit
nebeneinander und senken sie mit
gestreckten Armen die Hüft ab.
Versuchen Sie dabei den Rücken
gestreckt zu halten.
Setzen Sie sich mit gebeugten
Beinen so hin, dass die Fußsohlen
sich berühren. Federn Sie leicht mit
den Knien. Hierbei mobilisieren Sie
neben den Fußgelenken die gesamte
äußere Oberschenkelpartie. Halten
Sie hierbei die Fußgelenke bei
gestrecktem Rücken.
7
Beugen Sie sich sitzend und mit
gestreckten Beinen nach vorne.
Versuchen Sie die Fußknöchel
zu halten und sich weiter zu den
Zehenspitzen vorzutasten.
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DE
KONSOLE UND TASTENFUNKTIONEN
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DE
Tastenfunktionen
Taste Funktion
START/STOP Trainingseinheiten starten/ beenden
Messung des Körperfettanteils
und Messung des Körperfettanteils
abbrechen.
Das Halten dieser Taste für 3
Sekunden setzt alle Funktionswerte
auf 0 zurück.
DOWN (-) Wert des ausgewählten
Trainingsparameters senken (TIME
(Zeit), DISTANCE (Entfernung) etc.
Während des Trainings wird dadurch der
Widerstand verringert.
UP (+) Wert des ausgewählten
Trainingsparameters erhöhen. Während
des Trainings wird dadurch der
Widerstand erhöht.
ENTER Der gewünschte Wert oder
Trainingsmodus wird, nach der Auswahl
eines Parameters durch Drücken von UP
oder DOWN, durch Drücken dieser Taste
bestätigt.
TEST (PULSE, RECOVERY) Drücken Sie diese Taste, um den
Erholungsmodus auszuwählen, wenn
der Computer den Puls gemessen hat.
Dieser Modus verfügt über 6 Stufen.
Stufe F1 ist die Beste und Stufe F6 ist die
Schlechteste.
MODE Drücken Sie diese Taste zur Auswahl der
Funktionen
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DE
Trainingsparameter
Hinweis: Einige der Parameter können in bestimmten Modi nicht
angepasst werden. Wenn Sie, nachdem Sie ein Programm ausgewählt
haben, die Taste ENTER drücken, wird der Zeitparameter „Time“ aufblinken.
Sie können durch Verwendung der Tasten UP oder DOWN die gewünschte
Zeit einstellen. Drücken Sie zum Bestätigen des ausgewählten Werts die
Taste ENTER. Der nächste Parameter wird aufblinken. Fahren Sie durch die
Verwendung der Tasten UP oder DOWN fort. Drücken Sie zum Beginnen
des Trainings die Taste START/STOP.
Feld Anzeige-
bereich
Voreinge-
stellte Zeit
Zunahme/
Abnahme
Beschreibung
Time
(Zeit)
0:00 ~ 99:00 0:00 ± 1:00 Wenn der Bildschirm 0:00 anzeigt, wird die Zeit
nach oben gezählt.
Wenn der Bildschirm 1:00 ~ 99:00, wird die Zeit
bis auf 0 heruntergezählt.
Distance
(Entfernung)
0,00 ~ 999,0 0,00 ± 1 Wenn der Bildschirm 0,00 anzeigt, wir ab Be-
ginn des Trainings die zurückgelegte Entfernung
angezeigt.
Wenn eine zurückzulegende Entfernung von
1,00 ~ 999,00 eingestellt wird, wird diese ab
Beginn des Trainings auf 0 heruntergezählt.
Calories
(Kalorien)
0,00 ~ 9950 0,00 ± 50 Wenn der Bildschirm 0,0 anzeigt, werden ab
Beginn des Trainings die Kalorien nach oben
gezählt.
Sie können einen gewünschten Kalorien-
verbrauch von 50,0 ~ 9950 einstellen. Die
verbrauchten Kalorien werden, bis 0 erreicht
ist, von diesem Wert abgezogen.
Watt 20 ~ 300 100 ± 10 Die Wattanzahl kann vom Nutzer nur im Wattkont-
rollprogramm verändert werden.
Age
(Alter)
10 ~ 99 30 ± 1 Die Zielherzfrequenz basiert auf Ihrem Alter.
Sobald die Herzfrequenz die Zielherzfrequenz über-
steigt, blinkt der Parameter auf dem Bildschirm auf.
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DE
TRAINING PER KONSOLE
So verwenden Sie die Trainingsprogramme:
Manual (P1)
Wählen Sie durch Drücken der Taste UP oder DOWN „Manual“ aus und
drücken Sie zum Bestätigen die Taste ENTER. Der erste Parameter „Time“
(Zeit) blinkt auf dem Bildschirm auf und kann durch Drücken der Tasten UP
oder DOWN angepasst werden. Drücken Sie zum Speichern die Taste ENTER.
Nun kann der nächste Parameter angepasst werden. Stellen Sie mit dieser
Vorgehensweise alle Parameter ein und drücken Sie die Taste START/STOP, um
mit dem Training zu beginnen.
Hinweis: Wenn ein Parameter beim Countdown bei „0“ ankommt, piept
das Gerät und das Training ist automatisch beendet. Drücken Sie zum
Fortsetzen des Trainings die Taste START/STOP, um die noch nicht
erreichten Zielparameter zu erreichen.
Vorprogramme (P2 – P9)
Es gibt 8 Programmprole, welche verwendet werden können. Alle
Programmprole haben 24 Widerstandsstufen.
Wählen Sie durch Drücken der Tasten UP oder DOWN eines der Programme
aus und drücken Sie zum Bestätigen die Taste ENTER. Der erste Parameter
Time“ (Zeit) blinkt auf dem Bildschirm auf und kann durch Drücken der Tasten
UP oder DOWN angepasst werden. Drücken Sie zum Speichern die Taste
ENTER. Nun kann der nächste Parameter angepasst werden. Stellen Sie mit
dieser Vorgehensweise alle Parameter ein und drücken Sie die Taste START/
STOP, um mit dem Training zu beginnen.
Hinweis: Wenn ein Parameter beim Countdown bei „0“ ankommt, piept
das Gerät und das Training ist automatisch beendet. Drücken Sie zum
Fortsetzen des Trainings die Taste START/STOP, um die noch nicht
erreichten Zielparameter zu erreichen.
22
DE
Wattanzahlkontrollprogramm (P10)
Wählen Sie durch Drücken der Tasten UP oder DOWN das Programm „Watt
control program“ aus und drücken Sie zum Bestätigen die Taste ENTER. Der
erste Parameter „Time“ (Zeit) blinkt auf dem Bildschirm auf und kann durch
Drücken der Tasten UP oder DOWN angepasst werden. Drücken Sie zum
Speichern die Taste ENTER. Nun kann der nächste Parameter angepasst
werden. Stellen Sie mit dieser Vorgehensweise alle Parameter ein und drücken
Sie die Taste START/STOP, um mit dem Training zu beginnen.
Hinweis: Wenn ein Parameter beim Countdown bei „0“ ankommt,
piept das Gerät und das Training ist automatisch beendet. Drücken
Sie zum Fortsetzen des Trainings die Taste START/STOP, um die noch
nicht erreichten Zielparameter zu erreichen. Der Computer passt den
Widerstand, abhängig von der Geschwindigkeit, automatisch an, um eine
konstante Wattanzahl aufrecht zu erhalten. Die Wattanzahl kann während
des Trainings durch Drücken der Tasten UP oder DOWN angepasst
werden.
Körperfettprogramm (P11)
1 Wählen Sie durch Drücken der Tasten UP oder DOWN das Programm
„BODY FAT Program“ aus und drücken Sie zum Bestätigen die Taste
ENTER.
2 „Male“ (männlich) blinkt auf dem Bildschirm an und das Geschlecht kann
durch Drücken der Tasten UP oder DOWN angepasst werden. Drücken
Sie zum Speichern die Taste ENTER.
3 Auf dem Bildschirm blinkt nun „175“ auf, was bedeutet, dass die
Körpergröße durch Drücken der Tasten UP oder DOWN angepasst
werden kann. Drücken Sie zum Speichern die Taste ENTER.
4 „30“ blinkt nun auf dem Bildschirm auf, was bedeutet, dass das Alter durch
Drücken der Tasten UP oder DOWN angepasst werden kann. Drücken Sie
zum Speichern die Taste ENTER.
5 Drücken Sie zum Starten der Messung die Taste START/STOP und halten
Sie sich für die Pulsmessung an den Handgriffen fest.
23
DE
6 Nach 15 Sekunden wird der Bildschirm „Body Fat % (Körperfett), BMR
(Basal-Metabolic-Rate), BMI (Body –Mass-Index) & BODY TYPE“
anzeigen.
Gemessen am berechneten Körperfettanteil werden 9 Körpertypen
unterschieden:
Typ Körperfettanteil in %
1 5 – 9
2 10 – 14
3 15 – 19
4 20 – 24
5 25 - 29
6 30 - 34
7 35 - 39
8 40 - 44
9 45 - 50
7 Drücken Sie die Taste START/STOP, um zum Hauptbildschirm
zurückzukehren.
Zielherzfrequenzprogramm (P12)
Wählen Sie durch Drücken der Tasten UP oder DOWN das Programm
TARGET H.R.“ aus und drücken Sie zum Bestätigen die Taste ENTER. Der erste
Parameter „Time“ (Zeit) blinkt auf dem Bildschirm auf und kann durch Drücken
der Tasten UP oder DOWN angepasst werden. Drücken Sie zum Speichern
die Taste ENTER. Nun kann der nächste Parameter angepasst werden. Stellen
Sie mit dieser Vorgehensweise alle Parameter ein und drücken Sie die Taste
START/STOP, um mit dem Training zu beginnen.
Hinweis: Wenn sich der Puls (± 5) oberhalb oder unterhalb der
Zielherzfrequenz bendet, passt das Gerät automatisch den Widerstand
an. Die Herzfrequenz wird circa alle 15 Sekunden überprüft. Ja nach
Frequenz wird der Widerstand erhöht oder gesenkt. Wenn ein Parameter
beim Countdown bei „0“ ankommt, piept das Gerät und das Training ist
automatisch beendet. Drücken Sie zum Fortsetzen des Trainings die Taste
START/STOP, um die noch nicht erreichten Zielparameter zu erreichen.
24
DE
Herzfrequenzsteuerungsprogramm (P13-P15)
Es gibt 3 Auswahlmöglichkeiten für den Zielpuls:
P13: 60% Ziel-Frequenz = 60% von (220-Alter)
P14: 75% Ziel-Frequenz = 75% von (220-Alter)
P15: 85% Ziel-Frequenz = 85% von (220-Alter)
Wählen Sie eines der Herzfrequenzsteuerungsprogramme mit der AUF- oder
AB-Taste und drücken Sie dann die ENTER-Taste. Der erste Parameter „Time
blinkt, stellen Sie den Wert mit der Taste UP oder DOWN ein. Drücken Sie die
ENTER-Taste, um den Wert zu speichern und zum nächsten einzustellenden
Parameter zu gelangen. Fahren Sie mit allen gewünschten Parametern fort
und drücken Sie START/STOP, um das Training zu starten.
Hinweis: Wenn sich der Puls (± 5) oberhalb oder unterhalb der
Zielherzfrequenz bendet, passt das Gerät automatisch den Widerstand
an. Die Herzfrequenz wird circa alle 15 Sekunden überprüft. Ja nach
Frequenz wird der Widerstand erhöht oder gesenkt. Wenn ein Parameter
beim Countdown bei „0“ ankommt, piept das Gerät und das Training ist
automatisch beendet. Drücken Sie zum Fortsetzen des Trainings die Taste
START/STOP, um die noch nicht erreichten Zielparameter zu erreichen.
Nutzerprogramm (P16-P19)
Es gibt vier Nutzerprogramme (U1 – U4) die ausgewählt werden können.
Diese Programme ermöglichen dem Nutzer die Einstellung und das Speichern
der gewünschten Parameter, sodass diese nicht bei jedem Training erneut
eingegeben werden müssen.
Wählen Sie durch Drücken der Tasten UP oder DOWN das Programm „user“
aus und drücken Sie zum Bestätigen die Taste ENTER. Der erste Parameter
Time“ (Zeit) blinkt auf dem Bildschirm auf und kann durch Drücken der
Tasten UP oder DOWN angepasst werden. Drücken Sie zum Speichern die
Taste ENTER. Nun kann der nächste Parameter angepasst werden. Stellen Sie
mit dieser Vorgehensweise alle Parameter ein. Nachdem Sie alle Parameter
eingestellt haben, blinkt Stufe 1 auf dem Bildschirm auf. Passen Sie die Stufe
durch Drücken der Tasten UP oder DOWN an und bestätigen Sie durch
Drücken der Taste ENTER. Drücken Sie die Taste START/STOP, um mit dem
Training zu beginnen.
Hinweis: Wenn ein Parameter beim Countdown bei „0“ ankommt, piept
das Gerät und das Training ist automatisch beendet. Drücken Sie zum
Fortsetzen des Trainings die Taste START/STOP, um die noch nicht
erreichten Zielparameter zu erreichen.
25
DE
HINWEISE ZUR ENTSORGUNG
Bendet sich die linke Abbildung (durchgestrichene
Mülltonne auf Rädern) auf dem Produkt, gilt die
Europäische Richtlinie 2012/19/EU. Diese Produkte
dürfen nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt
werden. Informieren Sie sich über die örtlichen
Regelungen zur getrennten Sammlung elektrischer und
elektronischer Gerätschaften. Richten Sie sich nach
den örtlichen Regelungen und entsorgen Sie Altgeräte
nicht über den Hausmüll. Durch die regelkonforme
Entsorgung der Altgeräte werden Umwelt und
die Gesundheit ihrer Mitmenschen vor möglichen
negativen Konsequenzen geschützt. Materialrecycling
hilft, den Verbrauch von Rohstoffen zu verringern.
Das Produkt enthält Batterien, die der Europäischen
Richtlinie 2006/66/EG unterliegen und nicht mit dem
normalen Hausmüll entsorgt werden dürfen. Bitte
informieren Sie sich über die örtlichen Bestimmungen
zu gesonderten Entsorgung von Batterien. Durch
regelkonforme Entsorgung schützen Sie die Umwelt
und die Gesundheit ihrer Mitmenschen vor negativen
Konsequenzen.
27
EN
Dear Customer,
Congratulations on purchasing this equipment. Please
read this manual carefully and take care of the following
hints to avoid damages. Any failure caused by ignoring
the items and cautions mentioned in the instruction
manual is not covered by our warranty and any liability.
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and other information about the product:
CONTENT
Safety Instructions 28
Product Overview 30
Assembly 32
Overview of Cardio Training 36
Warming Up before a Workout 39
Console and Key Functions 42
Training via Console 45
Hints on Disposal 49
TECHNICAL DATA
Item number
10030164, 10030165
Power supply
220-240 V ~ 50/60 Hz
DECLARATION OF CONFORMITY
Producer:
Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin,
Germany.
This product is conform to the following European
Directives:
2014/35/EU (LVD)
2011/65/EU (RoHS)
2014/30/EU (EMC)
28
EN
SAFETY INSTRUCTIONS
Before operating this unit, please read this manual carefully to ensure
optimum performance and safety. This is manual should be kept available for
future reference. For product improvement, the company reserves the right to
change the design and specication at any time without prior notice. Pictures
are for reference use only and may differ from the actual product.
Please keep this manual in a safe place for your reference when necessary.
Please do not assembly or use this equipment until you read this manual
thoroughly & carefully. The safety and efciency only can be achieved
when the equipment is assembled ,maintained and used properly. It is your
responsibility to ensure that all the users are informed of all the warnings
and precautions.
For totally safe use, a stable , leveled surface is required. Protect your oor
with a mat. Do not use the equipment in a damp areas such as swimming
pool sauna, etc. For safety space, the equipment must have at least 0.5
meter of free space all around it.
Before starting any exercise program you must consult your doctor to
determine if you have any physical or health conditions that could create
a risk to your health and safety, or prevent you from using the equipment
properly. Your doctor‘s advice is essential if you are taking medication that
affects your heart rate, blood pressure or cholesterol level.
Be aware of your body‘s signals. Incorrect or excessive exercise can
damage your health. Stop exercising if you experienced any of the
following symptoms: pain, tightness in your chest, irregular heartbeat,
extreme shortness of breath, feeling light headed, dizzy or nauseous. If
you do experience any of these conditions you must consult your doctor
before continuing with your exercise program.
Do not workout immediately after meals.
Keep children and pets away from the equipment, the equipment must be
assembled and used by adults only.
The equipment is designed for home use only.
Note: Maximum weight of the user is 120 kg.
29
EN
The equipment is not suitable for therapeutic use, may only be used for
exercises indicated in the training instructions
Wearing proper clothing and athletic shoes while using the equipment,
Avoid wearing loose clothing that may get caught in the equipment or that
may restrict or prevent movements.
Keep your back straight while exercising.
Before using the equipment, check the handle bar, seat, and the nuts &
bolts are securely tightened.
For adjustable parts, bear the maximum position in your mind, do not
exceed the mark „stop, otherwise will cause risk.
Always use the equipment as indicated. If you nd any defective
components while assembling or checking the equipment ,or if you
hear any unusual noises coming from the equipment during use, stop
immediately. Do not use the equipment until the problem has been solved.
Care must be taken when lifting or moving the equipment so as not
to injure your back. always use proper lifting techniques and /or seek
assistance if necessary.
All moveable accessories(e.g. pedal, handlebar, saddle...etc.) require
weekly maintenance. Check them before use every time. If anything
broken or loose, please x them immediately. You may continue using
them only after they return to good conditions.
Pay attention to the absence of a free wheel system which will cause
serious risk.
Keep power cord away from heat sources.
Do not insert or drop any object into any opening.
Unplug exercise bike before moving or cleaning it. To clean, wipe surfaces
down with mild detergents and a slightly damp cloth only; never use
solvents.
Do not use the exercise bike in any location that is not temperature
controlled, such as, but not limited to, garages, porches, pool rooms,
bathrooms, car ports or outdoors.
Use the bike only as described in this manual.
Incorrect repair and structural modications(e.g. removal or replacement
of original parts) may endanger the safety of the user.
The rotating disk ywheel will get hot during the operation.
Lock the equipment when stop using.
30
EN
PRODUCT OVERVIEW
31
EN
No. Desciption No. Desciption
1 Main frame 35
Bearing
2 Rear stabilizer 36 C -circlip spacer
3 Front stabilizer 37 spring
4 Seat support post 38 Guide pulley xing plate
5 seat 39 Hex nut M10×1.5
6 Decorative part 40 Screw M10×1.5×35L
7 Front post 41 Guide pulley
8 Handle bar (left) 42 Spacer bushing
9 console 43 Flat washer
10 Adjusting knob 44 Screw M10×1.5×25L
11L Pedal (left) 45 Screw ST4.2×19 Ø8
11R Pedal (right) 46 Screw ST4.2×16 Ø8
12 Stabilizer tube plug 1 47 Pulse sensor wire
13 Stabilizer tube plug 2 48 Foam
14 Hex nut 49 Pulse sensor
15 Adjusting foot pad 50 Screw ST4.2×20 Ø8
16 Nylon nut 51 Handle bar tube end plug
17 Flat washer 52 Screw M8×40 thread 20
18 Screw M8×15 53 Hex nut M10
19 Screw M5×15 54 Belt
20 Waved washer 55 Screw M5×40
21 Console wire(bottom) 56 circular gasket
22 Power connection wire 57 Seat sliding
23 Motor connection wire (resistance) 58 Curved washer
24 Sensor wire 59 knob
25 Tube bushing 60 Oval tube plug
26 Magnetic ywheel 61 Transportation wheel
27L Plastic cover (left) 62 Handle bar (Right)
27R Plastic cover (right) 63 bottle holder
28L Crank (left) 64 screw
28R Crank (right) 65 casing
29 Pulley axle 66 Console wire (middle)
30 pulley 67 Tool
31 Hex nut M8×16 68 bushing
32 Flange M10×1.25 69 screw
33 Crank decorative cover 70 motor
34 Crank decorative cover 71 Adapter
32
EN
ASSEMBLY
1
Fix the front stabilizer (3) and Rear stabilizer (2) on the main frame (1) with eight sets
of at washers (17), screws (18) tightly. Note: the front stabilizer is with transport
wheel.
2
Loosen the adjusting knob (10)
and pull it out rst before sliding
the seat support post (4) into the
seat support post housing on the
main frame, and align holes for
your desired height ,then release
the adjusting knob and tighten it
properly. Then x the seat (5).
33
EN
2
Put the front post into the
decorative part (6) rst, then
connect the console bottom
wire (21) with middle console
wire (66). Please do it carefully,
following the assembly photo.
Fix the front post on the main
frame with two sets of screws
(18) and waved washer (20) and
two sets of screws (18) and at
washers(17) properly. Then x
the decorative part(6) into the
plastic cover.
4
Put the two wires on the handle bar into the hole on the front post (7) and pull it out.
Fix the left handle bar (48) with two sets of screws (18) and washers (65) properly and
tighten it by spanner. Then do the right handle bar (62) in the same way.
34
EN
3
Screw out the screws (19) from
the console (9) and connect the
console wires properly, then
align the console (9) with the
plate welded on the front post,
then x the console (9) with the
screws (19) tightly.
6
Attached bottle holder (63) to
the front post with the
screws (64).
35
EN
7
Fix the pedal (11L) which is marked (L) on the crank (28L) marked (L) tightly by
anticlockwise, then x the pedal (11R) which is marked (R) on the crank (28R) marked
(R) tightly by clockwise. Now the equipment is completed assembled, if you nd it not
leveled on the oor, you can adjust it by the adjusting foot pad (15).
8
Connect the power wire with the bike and plug the adapter (71) into the power socket.
36
EN
OVERVIEW OF CARDIO TRAINING
Regular cardio training stimulates the cardiovascular (heart and blood vessels)
and respiratory system. It improves your general health and helps you to
burn fat. It is the recommended workout if you want to lose weight. When
exercising, glucose is burned off rst, then the fat stored in the body.
Intensive cardio training (e.g. circuit training, training with high resistance and
long duration training) requires a greater amount of effort and also trains the
muscular system and your endurance. As a rule, the more regular you train, the
more effective the training is (even with short training sessions of 20 minutes).
During the Training
The level of resistance used during the workout determines the training
intensity and the associated results.
An optimal training session includes (1) a warm-up phase, (2) an intensive
cardio training phase and nally (3) a cool down phase. If you want to progress
or burn calories, you should go through these 3 phases as well as exercise for
at least 20-30 minutes on the ergometer.
1. Warm-up Phase
Always start your training session with a low resistance level. A warm-up
phase of 5-10 minutes is important because your muscles need to be warmed
up. During the warm-up phase, you should give your circulatory system and
muscles time to prepare for the subsequent workout. As a beginner, you can
train for the rst 3 minutes at the easiest level and then gradually increase the
level to where you feel most comfortable.
2. Cardio Training Phase
After about 10 minutes, you can then begin the cardio training phase. When
using the interval training program, the computer controls the resistance
depending on the type of interval chosen and thus simulates changing
intensities.
37
EN
The cardio training phase is considered aerobic or anaerobic training
depending on the energy expenditure. These two types of training are dened
as follows:
Aerobic Training Zone
While you are in this zone, you are improving your cardiovascular system and
burning fat.
Despite an increased heart rate, deeper breathing and light sweating, the body
is not in a very stressed state, breathing is not signicantly accelerated—you
could still talk to someone without going out of breath—and you feel that you
could sustain the physical exertion for a long time. It‘s similar to when you
briskly walk uphill.
The muscles and heart work more intensely than when the body is at rest and
can get most of their energy needs met via aerobic energy production, which
utilizes oxygen to facilitate energy production. At the same time, the anaerobic
production of energy is also active, but only to a small extent. The lactic acid
produced in this process can be broken down to produce energy. Most of your
training should be aerobic training.
If you continue to increase the intensity, you will eventually come to the
threshold where aerobic energy production is no longer able to increase its
output. At this point, there is a shift towards anaerobic energy production
being used to a greater extent. You are now doing anaerobic training.
Anaerobic Training
When in this zone, you are improving your performance and speed. When
you increase the intensity while in this zone, the training becomes much more
strenuous because of the rising lactate level in the body; you start sweating
more; your breathing gets faster; and after some time depending on your
tness level, your muscles tire and you feel totally exhausted and that you can
no longer continue at this level of intensity.
38
EN
3. Cool-down Phase
At the end of the cardio training phase, you begin the cool-down phase, which
should last for at least 5 minutes. Here, you use low levels of resistance.
The recovery or cool-down phase is also helpful with regard to preventing
possible muscle soreness. It is also advisable to do active recuperation after an
intensive training session, such as a hot bath, a sauna session or a massage.
Training Progress
Each month you can make the training more challenging by extending the
duration of the cardio training phase, by using a higher level of resistance
within that phase or by doing a more demanding interval training.
Eating and Drinking
Drink before, during and after training.
Drink at least 2 sips of water (10 to 20 cl) every 10-15 minutes during a
training session.
If your workout lasts for more than 1 hour, you should drink a sports drink
to protect the body from dehydration while training.
For optimal cardio training, suitable nutrition before and after any physical
activity is very important.
Before training, it is best to eat carbohydrates, such as those found in rice and
pasta, as they provide the body with an important source of energy.
After training, you need to refuel with proteins, such as those found in eggs,
yoghurt and dried fruits. Even if you want to lose weight, it is absolutely
necessary to eat after training in order for your body to recuperate.
39
EN
WARMING UP BEFORE A WORKOUT
Perform the movements before each workout to mobilize your joints and
activate your muscles.
Should a movement be uncomfortable or painful, skip this movement and
consult your doctor or tness instructor about suitable warm-up movements.
Each movement should be repeated (right and left) so that you can start the
cardio training relaxed.
Take about 5 minutes to do the following CapitalSports training routine:
1
Nod the head slowly, then alternating turn the head to look to the right to
left. Then mobilize the shoulders by making a circular motion with them.
40
EN
2 3
Turn the hips while the arms are
stretched. The feet are not rmly
xed to the ground; the ankles
follow the body’s rotation.
Bend at the hip with one arm
stretched upward. Stay in this
position for a few seconds on each
side.
4
Stand on one leg and hold the instep of the other leg with your hand. While
in this position, mobilize your ankle so as to stretch the thigh slightly. If
necessary, hold on to something to keep your balance. Then Stand on one leg
and draw a circle in both directions (clockwise and counterclockwise) with
the ankle.
41
EN
5 6
When squatting, place your feet
about shoulder-width apart and
lower your hips while keeping your
arms straight. Try to also keep your
back straight.
Sit with your legs bent so that the
soles of your feet touch. Slightly ap
the knees by moving the knees up
and down while keeping the feet on
the oor. Hold your ankles and keep
your back straight.
7
While seated, stretch forward
towards your toes. Try to keep the
legs and back straight and reach for
the tips of your toes.
42
EN
CONSOLE AND KEY FUNCTIONS
43
EN
Key Functions
Button Function
START/STOP Start & Stop workouts.
Start body fat measurement and quit
the body fat program.
Holding key for 3 seconds will reset all
function value to be zero.
DOWN (-) Decrease value of selected workout
parameter: TIME, DISTANCE, etc.
During the workout, it will decrease the
resistance load.
UP (+) Increases value of selected workout
parameter. During the workout, it will
increase the resistance load.
ENTER To input desired value or work out mode.
TEST (PULSE, RECOVERY) Press to enter into Recovery function
when computer has the heart rate
value. Recovery is Fitness Level 1-6 after
1 minute. F1 is the best, and F6 is the
worst.
MODE Push down to select functions.
44
EN
Workout Parameters
Note: Some parameters are not adjustable in certain programs. Once a
program has been selected, pressing ENTER, will make “Time” parameter
ash. Using UP OR DOWN KEY you may select desired time value.
Press ENTER KEY to input value. Flashing prompt will move to the next
parameter. Continue use of UP OR DOWN KEY. Press START/STOP to
start workout.
Field Display
Range
Default
Value
Increment/
Decrement
Description
Time 0:00 ~ 99:00 0:00 ± 1:00 When display is 0:00, Time will count up.
When time is 1:00 ~ 99:00, it will count down
to 0.
Distance 0,00 ~ 999,0 0,00 ± 1 When display is 0.00, Distance will count up.
When Distance is 1.00 ~ 999.0, it will count
down to 0.
Calories 0,00 ~ 9950 0,00 ± 50 When display is 0.0, Calories will count up.
When Calories is 50.0 ~ 9950, it will count
down to 0.
Watt 20 ~ 300 100 ± 10 User can set watt value only in Watt control
program.
Age 10 ~ 99 30 ± 1 Target HR will be based on Age. When Heart Rate
exceeds Target H.R, the number of Heart Rate will
ash in programs.
45
EN
TRAINING VIA CONSOLE
To use the training programs:
Manual (P1)
Selecting “Manual” using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER KEY.
First parameter “Time” will ash so value can be adjusted using UP OR
DOWN KEY. Press ENTER KEY to save value & move to next parameter to be
adjusted. Continue through all desired parameters, pressing START/STOP to
start workout.
Note: One of workout parameters counts down to be zero, it will have BI
sounds and stop the workout automatically. Press START KEY to continue
the workout to reach the unnished workout parameter.
Pre-programs (P2 – P9)
There are 8 program proles ready for use. All program proles have 24 level
of resistance.
Selecting one of pre-programs using UP OR DOWN KEY then pressing
ENTER KEY. First parameter “Time” will ash so value can be adjusted using
UP OR DOWN KEY .Press ENTER KEY to save value & move to next
parameter to be adjusted. Continue through all desired parameters, pressing
START/STOP to start workout.
Note: One of workout parameters counts down to be zero, it will have bi
sounds and stop the workout automatically. Press START KEY to continue
the workout to reach the unnished workout parameter.
46
EN
Watt control program (P10)
Selecting “Watt control program” using UP OR DOWN KEY then pressing
ENTER KEY . 1St parameter “Time” will ash so value can be adjusted using
UP OR DOWN KEY .Press ENTER KEY to save value & move to next
parameter to be adjusted. Continue through all desired parameters, pressing
START/STOP to start workout.
Note: One of workout parameters counts down to be zero, it will have bi
sounds and stop the workout automatically. Press START KEY to continue
the workout to reach the unnished workout parameter. Computer will
adjust the resistance load automatically depends on the speed to maintain
the constant watt value. User can use up down key to adjust the watt value
during workout.
Body Fat Program (P11)
1 Selecting “BODY FAT Program ” using UP OR DOWN KEY then pressing
ENTER.
2 “Male” will ash so Gender can be adjusted using UP OR DWON KEY,
press ENTER to save gender & move to next data.
3 “175” of Height will ash so Height can be adjusted to use UP OR DOWN
KEY , press ENTER KEY save value & move to next data.
4 “75 “of Weight will ash so Weight can be adjusted to use UP OR DOWN
KEY , press ENTER KEY to save vale & move to next data.
5 “30” of Age will ash so Age can be adjusted using UP OR DOWN KEY ,
press ENTER to save value.
6 Press START/STOP to start measurement, please also grasp hand pulse
grips.
47
EN
6 After 15 seconds the display will show out Body Fat %, BMR, BMI & BODY
TYPE.
There are 9 body types divided according to the FAT% calculated:
Type Body Fat in %
1 5 – 9
2 10 – 14
3 15 – 19
4 20 – 24
5 25 - 29
6 30 - 34
7 35 - 39
8 40 - 44
9 45 - 50
7 Press START/STOP KEY to return the main Display.
Target Heart Rate Program (P12)
Selecting “TARGET H.R.” using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER
KEY. First parameter “Time” will ash so value can be adjusted using UP OR
DOWN KEY. Press ENTER KEY to save value & move to next parameter to be
adjusted. Continue through all desired parameters, pressing START/STOP to
start workout.
Note: If Pulse is above or below (± 5) the set TARGET H.R, computer will
adjust the resistance load automatically. It will check Every 15 seconds
approx. l resistance load will increase or decrease. One of workout
parameters counts down to be zero, it will have bi sounds and stop the
workout automatically. Press START/STOP to continue the workout to
reach unnished workout parameter.
48
EN
Heart Rate Control Program (P13-P15)
There are 3 selection for target pulse:
P13: 60% TARGET H.R = 60% of (220-AGE)
P14: 75% TARGET H.R = 75% of (220-AGE)
P15: 85% TARGET H.R = 85% of (220-AGE)
Selecting “One of Heart Rate Control Program .” using UP OR DOWN KEY
then pressing ENTER KEY. First parameter “Time” will ash so value can be
adjusted using UP OR DOWN KEY .Press ENTER KEY to save value & move
to next parameter to be adjusted. Continue through all desired parameters,
pressing START/STOP to start workout.
Note: If Pulse is above or below (± 5) the set TARGET H.R, computer will
adjust the resistance load automatically. It will check Every 15 seconds
approx. l resistance load will increase or decrease. One of workout
parameters counts down to be zero, it will have bi sounds and stop the
workout automatically. Press START/STOP to continue the workout to
reach unnished workout parameter.
User Program (P16-P19)
There are four user programs can be selected form U1 to U4. User program
allows user to set their own program that can be used immediately.
Selecting user using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER KEY. First
parameter “Time” will ash so value can be adjusted using UP OR DOWN
KEY. Press ENTER KEY to save value & move to next parameter to be
adjusted. Continue through all desired parameters. After nished set up
desired parameter, the level 1 will ash, use UP OR DOWN KEY to adjust then
pressing ENTER until nished. ( There are 10 times total). Press START/STOP
to start workout.
Note: One of workout parameters counts down to be zero, it will have bi
sounds and stop the workout automatically. Press START/STOP KEY to
continue the workout to reach unnished workout parameter.
49
EN
HINTS ON DISPOSAL
According to the European waste regulation 2012/19/EU
this symbol on the product or on its packaging indicates
that this product may not be treated as household waste.
Instead it should be taken to the appropriate collection
point for the recycling of electrical and electronic
equipment. By ensuring this product is disposed of
correctly, you will help prevent potential negative
consequences for the environment and human health,
which could otherwise be caused by inappropriate waste
handling of this product. For more detailled information
about recycling of this product, please contact your local
council or your household waste disposal service.
Your product contains batteries covered by the European
Directive. 2006/66/EC, which cannot be disposed
of with normal household waste. Please check local
rules on separate collection of batteries. The correct
disposal of batteries helps prevent potentially negative
consequences on the environment and human health.
44

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