777871
114
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/124
Pagina verder
114
NL
CARDIOTRAINING IN OVERZICHT
Regelmatige cardiotraining stimuleert de bloedsomloop (hart en ademhaling).
Men verbetert zijn conditie, verliest gewicht en verbrand vet. Dit is dus de
aanbevolen training wanneer men gewicht wil verliezen. Tijdens de training
wordt allereerst glucose verbrand, aansluitend wordt door de oefeningen het
in het lichaam opgeslagen vet verbrand.
Veeleisende cardiotraining (bijv. intervaltraining, training met hoge weerstand
en gedurende langere tijd) vereist een grotere krachtinspanning en traint naast
de conditie ook de spieren. In de regel geldt: hoe regelmatiger de training, des
te efciënter die is (ook bij korte sessies van 20 minuten).
Tijdens de training
De weerstand bepaalt tijdens de cardiotrainingsfase in belangrijke mate de
intensiteit van de training en de daarmee samenhangende resultaten.
Een optimale training omvat een warming-up (1), een intensievere
cardiotrainingsfase (2) en een afsluitende ontspannende fase (3). Wanneer u
vooruitgang wilt boeken of calorieën wilt verbranden dient u deze 3 fases te
doorlopen en zo minimaal 20-30 minuten op de ergometer trainen.
1. Warming-up
Begin uw training altijd met een geringe weerstand. Een opwarmfase van 5-10
minuten is belangrijk om uw spieren op te warmen. Zeker in de opwarmfase
dient u uw bloedsomloop en spiergroepen tijd te geven om zich voor te
bereiden op de aansluitende work-out. Als beginner kunt u de eerste 3
minuten op de eenvoudigste stand trainen en dan beetje bij beetje verhogen in
overeenstemming met uw persoonlijke welzijn.
2. Cardiotrainingsfase
Na circa 10 minuten kunt u dan overgaan tot de cardiotrainingsfase.
Wanneer u programma’s voor intervaltraining wilt gebruiken stuurt de
trainingscomputer de weerstand, afhankelijk van de interval, en stimuleert zo
afwisselende eisen.
114

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Capital Sports 10033260 Azura Air bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Capital Sports 10033260 Azura Air in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 3.37 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Capital Sports 10033260 Azura Air

Capital Sports 10033260 Azura Air Gebruiksaanwijzing - Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl - 124 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info