777902
41
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/177
Pagina verder
41
As soon as you increase your training in this phase again, the movement work becomes considerably
more strenuous because of the rising lactate level, one begins to sweat more strongly, the breathing
becomes faster, and after more or less long time, that depends on the training condition, the muscles
tire, one feels exhausted altogether and cannot continue on this level.
3. Recovery stage
At the end you remain at least 5 minutes in the recovery phase and use also here again low resistance
levels without high expenditure of force. The recovery or recuperation phase is also helpful to prevent
possible muscle ache after training. Active regeneration is also very advisable after an intensive train-
ing session, such as a hot bath, a visit to the sauna or a massage.
Progress in training:
In this way, your training can be increased monthly by extending the cardio training phase or carrying
out a higher resistance level (or a more demanding interval training).
Drink and eat
Drink before, during and after training.
Drink at least 2 sips of water (100 to 200 ml) every 10-15 minutes during training.
If your workout lasts longer than 1 hour, you should drink a sports drink to protect your body from
dehydration during sports.
An appropriate diet both before and after physical activity is very important for optimal cardio training.
Before training, you should preferably eat carbohydrates found in rice and pasta, for example, as they
provide the body with an important amount of energy.
After the workout you have to “recharge up” with proteins found in eggs, yoghurt and dried fruits.
Even if you want to lose weight, it is absolutely necessary to eat after training so that your body regen-
erates.
41

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Capital Sports 10032744 Helix Star bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Capital Sports 10032744 Helix Star in de taal/talen: Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 9.12 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info