777868
47
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/84
Pagina verder
47
ES
EL ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR EN UN
VISTAZO
El entrenamiento cardiovascular regular estimula el sistema cardiovascular
(corazón y respiración). Mejoras tu forma física, pierdes peso y quemas
grasa. Así que este es el entrenamiento recomendado si quieres perder
peso. Durante el ejercicio, primero se quema la glucosa y luego las grasas
almacenadas en el cuerpo a través de los ejercicios.
Los entrenamientos cardiovasculares exigentes (por ejemplo, el
entrenamiento a intervalos, el entrenamiento con alta resistencia y durante
un período de tiempo más largo) requieren más esfuerzo y también entrenan
los músculos además de la resistencia. Por regla general, cuanto más regular
sea el entrenamiento, más ecaz será (incluso para sesiones cortas de 20
minutos).
Durante el entrenamiento
La resistencia durante la fase de entrenamiento cardiovascular determina de
forma decisiva la intensidad del entrenamiento y los resultados del mismo.
El entrenamiento óptimo incluye una fase de calentamiento (1), una fase de
entrenamiento cardiovascular más intensa (2) y la fase de recuperación nal
(3). Si quieres progresar o quemar calorías, debes pasar por estas 3 fases y
así entrenar en el ergómetro durante al menos 20 - 30 minutos.
1. Fase de calentamiento
Comience siempre su entrenamiento con una resistencia baja. Es importante
realizar un calentamiento de 5 a 10 minutos porque los músculos deben
estar calientes. Especialmente durante la fase de calentamiento, debes dar
tiempo a la circulación y a los grupos musculares para que se adapten al
entrenamiento posterior. Como principiante, puedes entrenar los primeros 3
minutos en el nivel más fácil y aumentar gradualmente según tu bienestar
personal.
2. Fase de entrenamiento cardiovascular
Después de unos 10 minutos puedes pasar a la fase de entrenamiento
cardiovascular. Si utilizas programas de entrenamiento por intervalos, el
training computer controla la resistencia en función del tipo de intervalo,
simulando las exigencias cambiantes.
47

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Capital Sports 10030434 Stormstrike 2k bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Capital Sports 10030434 Stormstrike 2k in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2.92 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info