31
N L
H A N D L E I D I N G • A M B I T I O N
220 - DE LEEFTIJD
Dit zijn gemiddelde waarden en het maximum
varieert van persoon tot persoon. De maximale
hartslag daalt per jaar met gemiddeld èèn punt. Als u
tot de risicogroepen behoort, vraag dan een arts uw
maximale hartslag te bepalen. Om u te helpen met
uw training, hebben wij drie verschillende hartslag
niveaus geselecteerd.
BEGINNER: 50 tot 60 % van de maximale hartslag
Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen,
mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen
die lang niet getraind hebben. Drie trainingen van
tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen.
Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de
ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt
al snel voor een merkbaar resultaat.
GEMIDDELDE SPORTER: 60 tot 70 % van de maximale
hartslag
Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op
peil te houden. Zelfs een redelijk normale inspanning
- minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week
- heeft een positief effect op hart en longen. Om uw
conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren
trainen per week verhogen of de duur van uw training
verlengen. Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd!
GETRAINDE SPORTER: 70 tot 80 % van de maximale
hartslag
Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie
écht fit is en wie gewend is aan langdurige conditie
trainingen.
Het hartritme kan op twee manieren gemeten worden.
Ofwel met de handsensor, ofwel met de borstriem. De
handsensor krijgt de voorkeur. Gebruik beide handen
om de handsensoren voorzichtig vast te houden. Er
zijn 2 sensoren en 2 metalen deeltjes per sensor. Met
elke hand houdt u beide metalen delen voorzichtig
vast zodat de meting kan gebeuren. Het hartritme
kan afgelezen worden in het “PULSE / INCLINE”-
scherm. Klanten kunnen ook de borstriem gebruiken
om hun hartritme te meten.
HARTSLAG METEN
Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. De
monitor heeft een ingebouwde hartslagontvanger voor
de Bremshey Pro Check borstband met ingebouwde
telemetrische hartslagzender.
BELANGRIJK! Als u een pacemaker gebruikt, mag u
de borstband alleen met toestemming van een arts
gebruiken.
Dit is het meest betrouwbare systeem, dat werkt met
een borstband met meerdere elektrodes waarvan de
gemeten waarden draadloos doorgeseind worden
naar de monitor. Als u een pacemaker gebruikt,
mag u de borstband alleen met toestemming van
een arts gebruiken. Wanneer u uw hartslag tijdens
de training op deze manier wilt controleren, moeten
de geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de
borstband vochtig gemaakt worden (water). Plaats
de zender juist onder de borst met de elastische band
strak genoeg om tijdens het trainen de elektroden
contact te laten houden met de huid, maar niet zo
strak dat normaal ademen wordt belemmerd. De
zender geeft de hartslag automatisch door aan de
monitor die zich niet verder dan één meter van de
borstband mag bevinden. Wanneer de zender verder
van de monitor verwijderd is, wordt het signaal te
zwak om te ontvangen.Let er ook op dat niet meerdere
personen met een borstband om, binnen een straal
van één meter rond de monitor staan, want de monitor
ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt
deze dan bij elkaar op.
Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, dat
bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals
polyester of polyamide) statische electriciteit
veroorzaken, wat bij de hartslagmeting problemen
veroorzaken kan. Denkt u eraan dat mobiele
telefoons, een tv of andere electronische apparaten
een electromagnetisch veld om zich heen vormen, wat
bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan.
GEBRUIK EN PROGRAMMA’S
1. Plaats de veiligheidssleutel in de Safety key-positie.
2. Druk op de POWER-knop. De monitor wordt
aangeschakeld.
3. Druk op SELECT en selecteer het gewenste
programma.
4. In programma PRO1 (manuele training) verschijnt
een baan in het programmavenster. In programma
PRO2 (trainingsprofiel) verschijnt het profiel in het
programmavenster. In programma HRC verschijnt
een hart het programmavenster. Druk op de ENTER
/ RESET-knop om het gewenste programma te
bevestigen.
5. In programma PRO1 tot PRO2, druk op +/- om
de gewenste tijd voor de oefening in te stellen. Druk
op ENTER / RESET om de ingestelde waarde te
bevestigen. Druk op START om met de oefening te
beginnen. In programma PRO1, u kunt het snelheid en
loophoek tijdens de training instellen. In programma
PRO2, verandert zich het snelheid en loophoek
automatisch tijdens de training, maar u kunt het
snelheid en loophoek ook manual verandern.
6. In programma HRC verschijnt eerst “AGE” in het
programmavenster. Druk op +/- om uw leeftijd in
te geven. Druk op ENTER / RESET om uw leeftijd
te bevestigen. In het programmavenster verschijnt
“HP”. Druk op +/- om het gewenste doelhartritme
in te geven, en daarna op ENTER / RESET om te
bevestigen. druk op +/- om de gewenste tijd voor de
oefening in te stellen. Druk op ENTER / RESET om
te bevestigen. Druk op START om met de oefening
te beginnen. De besturing van de hartslag is door de
hellinghoek van de band aan te passen. In deze mode,
wordt de snelheid aangepast door op het SPEED + /
- toets te drukken.
