541856
117
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/148
Pagina verder
dagliga träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet och med lågt
motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig belastning. När
konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis. Din tränings
effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls.
Se till att du känner dig bekväm under träningen.
Använd komfortmattan för träning där du inte har direkt kontakt med
vibrationsytan.
Använd endast extra belastning i form av vikter under övervakan av en
professionell.
Böj dina knän. Lås inte lederna eller räta på benen under träningen.
Vibrationerna måste gå genom musklerna, inte genom lederna. När du känner
en hög vibration upp till huvudet så är din hållning inkorrekt.
Håll din rygg rak. Luta dig inte mot utrustningen.
För träning och stretching, använd spända muskler för att göra träningen mer
effektiv. För avkoppling, lätta på spänningen i musklerna.
Håll dina magmuskler spända för att göra träningen mer effektiv.
Om du böjer dig lägre, stretchar längre eller lägger mer spänning på dina
muskler, kommer träningen att bli intensivare.
Det är rekommenderat att byta muskelgrupperna i övningarna. Du kan välja ut
specifika muskelgrupper enligt dina träningsmål.
Se till att du vilar i 60 sekunder efter varje övning för att inte överexponera din
kropp.
Tabellen nedan är en riktlinje för de grundläggande nivåerna för de olika
träningspassen. Du kan ställa in intensiteten för din träning efter din komfortnivå och
träningsmål.
Träning
Rekommenderad frekvens
Stretching 35 Hz
Träning 20-40 Hz
Avkoppling 40-50 Hz
Tabellen nedan är en riktlinje för träningsscheman. Du kan ställa in tiden eller
intensiteten för ditt träningspass efter din komfortnivå och träningsmål.
SV
SE7 117
117

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bremshey Sport SE7 TRILPLAAT bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bremshey Sport SE7 TRILPLAAT in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 0,82 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info