541856
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/148
Pagina verder
For exercising, it is recommended to have two or three sessions per week. For
stretching and relaxing, more sessions per week can be performed.
Increase the number of exercise sessions to improve your fitness level. It is
worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A person committed to
dieting should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time, gradually increasing
the daily workout time to one hour. Start your workout at low speed and low
resistance to prevent the cardiovascular system from being subjected to excessive
strain. As the fitness level improves, speed and resistance can be increased
gradually. The efficiency of your exercise can be measured by monitoring your heart
rate and your pulse rate.
Make sure that you should feel comfortable during the workout.
Use the comfort mat for workouts in which you have direct contact with the
vibration surface.
Only use extra load in the form of weights under supervision of a professional.
Bend your knees. Do not lock your joints or straighten your legs during the
workout. The vibration must go through the muscles, not through the joints.
When you feel a high vibration up to your head, your posture is incorrect.
Keep your back straight. Do not hang on the equipment.
For exercising and stretching, use tensed muscles to make the workout more
efficient. For relaxing, release the tension in the muscles.
Keep your abdominal muscles tensed to make the workout more effective.
If you bend lower, stretch further or put more tension to your muscles, the
workout will become more intense.
It is recommended to change the muscle groups in exercises. You can single out
specific muscle groups according to your training goals.
Make sure that you rest for 60 seconds after each exercise in order not to
overexpose your body.
The table below serves as a guideline for the basic intensity for the different
workouts. You can adjust the intensity of your workout according to your comfort
level and training goals.
Workout
Recommended frequency
Stretching 35 Hz
Exercising 20-40 Hz
Relaxing 40-50 Hz
EN
10 SE7
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bremshey Sport SE7 TRILPLAAT bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bremshey Sport SE7 TRILPLAAT in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 0,82 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info