737221
60
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/76
Pagina verder
START ACTION
START ACTION
Owner’s Manual
58
Standing Hip Adduction
START
FINISH
START
FINISH
Standing Hip Abduction
Muscles worked:
Sides of hips (gluteus medius), especially on
the standing/support side.
Position:
Stand to left or right of machine
facing outward
Accessory:
Hand Grip over ankle
Pulleys:
Squat Pulley Frame
Before You Begin:
Remove Seat and Leg Extension
Key Points:
Do not use this exercise for losing fat from
hips. It will not make hips smaller. Use it to
develop hip strength and stability.
Use a small range of motion. More is not
better.
Keep spine straight and hips level. Try not to
raise hips when raising leg
to the side.
Stand to one side of platform with
one side near machine. Slide
hand grip to ankle furthest from
machine (outside leg).
Stand up straight, lift chest, tighten
abs and maintain a slight arch in
lower back.
Adjust position so there is some
resistance in cables.
Slowly move attached leg out to
side away from pulley (30-45º),
keeping hips and spine still.
Slowly return to start position
without relaxing muscles.
Muscles worked:
Insides of thighs (adductor muscle
groups). Also, the outside of hip
(gluteus medius) on support leg.
Position:
Stand to left or right of machine
facing outward
Accessory:
Hand Grip over ankle
Pulleys:
Squat Pulley Frame
Before You Begin:
Remove Seat and Leg Extension
Key Points:
Do not use exercise for losing fat from thighs.
Use it to develop hip strength and stability.
Do not cross attached leg in front of standing/
support leg. Use a small range of motion.
More is not better.
Keep spine straight and hips level. Try not to
raise hips when raising leg to side or drop the
hip when returning to start position.
Slowly allow attached leg to move
in toward support leg (30-45º),
keeping hips and spine still.
Slowly draw leg back to start posi-
tion.
Stand to one side of platform with
one side near machine. Slide
a hand grip over ankle nearest
machine (inside leg).
Stand straight, lift chest, tighten abs
and maintain a slight arch in lower
back.
Adjust position away from machine
so there is room to move attached
leg toward pulley.
60

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex Xtreme2 SE - after 2013 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex Xtreme2 SE - after 2013 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 14,02 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex Xtreme2 SE - after 2013

Bowflex Xtreme2 SE - after 2013 Installatiehandleiding - English - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info