737220
61
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/68
Pagina verder
START ACTION
START
FINISH
START ACTION
START
FINISH
Bowflex Xtreme
®
2 SE Owner’s Manual
59
START
FINISH
Dead Lift
Stiff Leg Dead Lift
Muscles worked:
Buttocks area (gluteus maximus)
and hamstrings.
Position:
Standing – facing outward
Accessory:
Squat Bar
Pulleys:
Squat Pulley Frame
Before You Begin:
Remove Seat and Leg Extension
Key Points:
Make sure to keep your back at – do
not arch.
Your motion is entirely at the hips NOT
the waist.
Keep knees slightly bent and
head up.
Use light weight.
Stand on platform. Grasp squat
bar with palms facing down.
Keep legs very slightly bent.
Bend 90º from hips (not waist).
Keep spine in good posture, chest
lifted and abs tight. Maintain a
slight arch in lower back.
Push hips forward.
Slowly move trunk up until
you are in standing position.
Glutes should be tight when
reaching standing position.
Slowly return to start position.
Muscles worked:
Buttocks area (gluteus maximus).
Position:
Standing – facing outward
Accessory:
Squat Bar
Pulleys:
Squat Pulley Frame
Before You Begin:
Remove Seat and Leg Extension
Key Points:
Make sure to keep back at –
do not arch.
Lift with legs, not your back or arms.
Keep knees bent and head up.
START
FINISH
Facing away from machine, grip
squat bar using one hand with
an underhand grip and the other
hand with an overhand grip.
Keep legs bent at 90º. Bend over
30-45º from hips (not waist).
Keep spine in good posture,
chest lifted, abs tight. Maintain
a slight arch in lower back.
Push up with legs.
Slowly move up until you are in the
standing position.
Slowly return to start position.
Leg Exercises
61

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3,13 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installatiehandleiding - Deutsch - 24 pagina's

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installatiehandleiding - English - 28 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info