737220
51
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/68
Pagina verder
START ACTION
START ACTION
Bowflex Xtreme
®
2 SE Owner’s Manual
49
Concentration Biceps Curl – Elbow Flexion (in Supination)
Muscles worked:
Biceps
Position:
Standing – right or left side facing machine
Accessory:
Hand Grips
Pulleys:
Squat Pulley Frame
Before You Begin:
Remove Seat and Leg Extension
Key Points:
Keep elbow pointing toward oor
at all times.
Keep wrist straight.
Bend at hips, not at the waist.
Keep back straight, chest up
and maintain a very slight arch in lower
back.
START
FINISH
Stand on platform, one side
toward machine.
With hand closest to Power Rod
®
resistance rods , grasp hand grip.
Keeping back straight, bend at
hips and knees, until trunk is
parallel to floor. Place uninvolved
hand on thigh to help stabilize.
Curl hand grip away from cable,
then up toward shoulder while
keeping upper arm completely
motionless and elbow pointing
toward the floor at all times.
Slowly return to start position
performing the same arc of
motion.
Reverse Curl – Elbow Flexion (in Pronation)
Muscles worked:
Deep arm muscle(brachialis).
Also the front forearm muscle (brachiora-
dialis) and biceps.
Position:
Standing – facing machine
Accessory:
Hand Grips
Pulleys:
Squat Pulley Frame – with squat straps
Before You Begin:
Remove Seat and Leg Extension
Key Points:
Keep elbows at sides.
Keep wrists straight.
Keep trunk muscles tight and
maintain a very slight arch in
lower back.
START
FINISH
Stand on platform.
Bend down and grasp hand grips
with palms facing
backward.
Stand with arms by sides.
Lift chest, tighten abs and maintain
slight arch in
lower back.
Keeping palms facing down,
slowly curl hand grips forward,
then up, then in toward
shoulders while keeping elbows
at sides and upper
arms completely still.
Slowly lower to start position.
Arm Exercises
51

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3,13 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installatiehandleiding - Deutsch - 24 pagina's

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installatiehandleiding - English - 28 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info