737220
33
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/68
Pagina verder
START ACTION
START ACTION
Bowflex Xtreme
®
2 SE Owner’s Manual
31
Scapular Protraction – Elbows Stabilized
Muscles worked:
Serratus anterior muscles, the muscles
on the side of the rib cage.
Position:
Seated – facing outward
Accessory:
Hand Grips
Pulleys:
Center Cross Bar – narrow position
Before You Begin:
Remove Leg Extension and adjust seat height.
Key Points:
Maintain a 90º angle between upper arms
and torso throughout the exercise.
Keep elbows straight.
Do not slouch forward in the upper spine to
further the motion. Maintain
a very slight arch in lower back
at all times.
START
FINISH
Sit grasp hand grips.
Lie head back on bench and
straighten arms to front.
Be sure arms are in line with cables,
palms facing down and wrists
straight.
Raise chest and pinch shoul-
derblades. Maintain a slight,
comfortable, arch in lower back.
Keeping arms straight and pointing in
the same direction of cables, slowly
move shoulderblades forward off
bench.
Slowly return to start position.
Movement is subtle and only occurs
in shoulder.
Muscles worked:
Develops lower trapezius
muscles, which stabilize and
move shoulderblades.
Position:
Seated – facing outward
Accessory:
50” Bent Lat Bar
Pulleys:
Lat Tower
Before You Begin:
Remove Leg Extension and adjust seat
height.
Key Points:
Do not lose spinal alignment,
keep chest lifted.
Scapular Depression
START
FINISH
Sit facing outward, knees bent, feet
flat on floor.
Grasp 50” Bent Lat Bar.
Tighten trunk muscles to stabilize
spine while maintaining a slight arch
in lower back.
Keeping arms straight, slide shoul-
derblades toward hips.
When shoulderblades are fully
depressed, slowly return to start
position.
Movement is subtle and only occurs
in shoulder.
Shoulder Exercises
33

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3,13 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installatiehandleiding - Deutsch - 24 pagina's

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installatiehandleiding - English - 28 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info