737200
2
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
Introduction
Congratulations on the your purchase of the Bowflex
®
SelectTech
®
Dumbbell set. This innovative dumbbell is a versatile
training tool that will help you reach your fitness goal. This product has been carefully engineered and manufactured to
provide a wide array of weight options starting at 4.5 kg (10 lbs) and going all the way up to 40.8 kg (90 lbs). In order to
utilize this product to its fullest extent, it is critical that you read and fully understand this owner’s manual prior to using
the SelectTech
®
dumbbell.
To validate warranty support, keep the original proof of purchase and record the following information:
Serial Number ___________________________ Serial Number __________________________
Date of Purchase ____________________
To register your product warranty, contact your local distributor.
To find your local distributor, go to: www.bowflexinternational.com
If you have questions or problems with your product, please contact your local Bowflex
®
distributor.
Nautilus, Inc., (800) NAUTILUS / (800) 628-8458, www.NautilusInc.com - Customer Service: North America (800) 605-3369, csnls@nautilus.com |
outside U.S. +01-360-859-5180, technics-APLA@nautilus.com |
Printed in China | © 2006 Nautilus, Inc.
Important Safety Instructions ...................................... 3
Safety Warning Labels and Serial Number.... 3
Product Specifications .................................................. 4
Features ........................................................................... 4
SelectTech
®
Operation .................................................. 5
Getting to know your Bowflex
®
SelectTech
®
Dumbbells ............................... 5
Understanding the locking mechanism
function........................................................... 6
Testing proper locking mechanism
function........................................................... 6
Maintenance ................................................................... 8
Dumbbell stand ............................................................... 8
Troubleshooting guide ................................................... 9
Locking Mechanism Test .................................. 10
Leg Exercises .................................................................. 11
Wide squats ........................................................ 11
Calf raises ............................................................ 11
Stationary lunges ............................................... 11
Stiff-leg dead lift ................................................. 12
Reverse lunge ..................................................... 12
Chest Exercises .............................................................. 13
Flat chest press .................................................. 13
Incline chest press............................................. 13
Flat chest fly ........................................................ 13
Incline chest fly ................................................. 14
Decline chest fly ................................................. 14
Arm Exercises ................................................................. 15
Standing curls ..................................................... 15
Concentration curls ........................................... 15
Incline bench curls ............................................ 15
Scott curls - standing concentration curls ... 16
Overhead triceps extension ............................. 16
Triceps kickback ................................................. 16
Lying triceps extension ..................................... 17
Hammer curls ...................................................... 17
Back Exercises ............................................................... 18
Single arm row - alternating rows .................. 18
Wide rows ........................................................... 18
Dead lifts .............................................................. 18
Abdominal Exercises ..................................................... 19
Ab crunch ............................................................ 19
Reverse crunch .................................................. 19
Twisting side crunch .......................................... 19
Shoulder Exercises ........................................................ 20
Standing shoulder press ................................... 20
Lateral raise ........................................................ 20
Seated overhead press ..................................... 20
Front raise ........................................................... 21
Rear delt row ...................................................... 21
Shrugs .................................................................. 21
Muscle Chart .................................................................. 22
Table of Contents
2
2

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex SelectTech BD1090i bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex SelectTech BD1090i in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,6 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex SelectTech BD1090i

Bowflex SelectTech BD1090i Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 24 pagina's

Bowflex SelectTech BD1090i Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info