737197
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/52
Pagina verder
Aufbauanleitung/Benutzerhandbuch
31
Wie oft soll ich trainieren?
Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings einen Arzt. Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie Schmerzen oder ein Engegefühl
im Brustkorb, Atemnot oder Schwindelanfälle verspüren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie wieder mit dem Gerät trainieren. Die
vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgrößen. Die auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz
ist ein Näherungswert und sollte nur als Referenz dienen.
3MalproWocheca.14Minutentäglich.
ErstellenSieeinenTrainingsplanundversuchenSie,dieseneinzuhalten.
Hinweis: SolltenSienochuntrainiertsein(oderwiedermiteinemregelmäßigenTrainingbeginnen)undkeine14MinutenohneUnterbrechung
trainierenkönnen,verkürzenSiedieDauereinfachauf5bis10MinutenundsteigernSiesienachundnachauf14Minuten.
Trainingsintensität
SoerhöhenSiedieIntensitätIhresTrainings:
GehenSieanIhreGrenzen,umdieAnzahlderPedalumdrehungenproMinutezuerhöhen.
SetzenSiedieFüßeweiteraußenzumPedalendehinauf.
ErhöhenSiedieIntensitätbeikonstanterUmdrehung/MinuteodersteigernSieauchdiesenWert.
TrainierenSieOber-undUnterkörpermitverschiedenenStufen.
VerändernSieIhreGriffpositionaufdenoberenGriffen,umandereBereicheIhresOberkörperszutrainieren.
Handstellung (Griffauswahl)
DasFitnessgerätistmitmehrerenHandgriffenausgestattet,dieeineVielzahlverschiedenerTrainingsoptionenermöglichen.VariierenSiedieHand-
stellungimLaufedesTrainings,umverschiedeneMuskelgruppenzutrainieren.
Das Training auf diesem Gerät erfordert Koordination und Gleichgewicht. Machen Sie sich immer bewusst, dass es während des
Trainings zu Geschwindigkeits- und Widerstandsänderungen kommen kann. Bereiten Sie sich darauf vor, um nicht das Gleichge-
wicht zu verlieren und sich zu verletzen.
DiedynamischenGriffeermöglichenunterschiedlicheTrainingsoptionenfürdenOberkörper.GreifenSiediedynamischenHandgriffezuBeginnso
bequemundstabilwiemöglich.
DiefestenHandgriffeunterhalbderKonsoledienenderStabilisierungwährenddesTrainingsundkönnendieHerzfrequenzmessen.
BeieinemBeintrainingkönnenSiesichsoweitnachvorneneigen,bisIhreUnterarmeaufdenAerobarsliegen.DabeisolltendieHändenachoben
zeigen.AchtenSiebeimVorneigenaufdieBewegungderdynamischenGriffe.
Auf- und Absteigen
Seien Sie beim Auf- und Absteigen besonders vorsichtig.
Pedale und Griffe sind miteinander verbunden. Sie bewegen sich immer gleichzeitig. Um möglichen Verletzungen vorzubeugen,
halten Sie sich am festen Griff fest, um die Balance zu nden.
Stellen Sie sicher, dass nichts die Pedale und die Widerstandslüftung behindert, bevor Sie etwas am Gerät bewegen.
SosteigenSieaufdasGerätauf:
1. DrehenSiediePedaleso,dassdasIhnennächstgelegenePedaluntenist.
2. HaltenSiesichandenfestenGriffenunterderKonsolefest.
3. FindenSiemitdenfestenGriffenIhreBalance,stellenSiedannzunächsteinenFußaufdasunterePedalundsteigenSiedannmitdem
anderenFußaufdasanderePedal.
Hinweis:„Bottomedout”bedeutet,dassderBenutzernichtmitdemTrainingbeginnenkann,dasichdiePedalenichtbewegen.GreifenSiein
Betrieb
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex M6 Max Trainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex M6 Max Trainer in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 19,27 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex M6 Max Trainer

Bowflex M6 Max Trainer Gebruiksaanwijzing en installatiehandleiding - Nederlands - 52 pagina's

Bowflex M6 Max Trainer Gebruiksaanwijzing en installatiehandleiding - English - 52 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info