670013
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/52
Pagina verder
Montage-/Gebruikershandleiding
31
Hoe vaak moet u trainen
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op de borst voelt, kortademig
wordtofuauwvoelt.Vraaguwartsomadviesvoordatuhettoestelopnieuwbeginttegebruiken.Gebruikdewaardendiedoordecomputer
van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is onnauwkeurig
en mag alleen ter referentie worden gebruikt.
3keerperweekgedurendeongeveer15minutenperdag.
Plan trainingen op voorhand en probeer het schema te volgen.
Opmerking: Als u nog maar pas begint te trainen (of opnieuw regelmatiger begint te trainen) en u niet in staat bent om op een comfortabele manier
15minutenononderbrokentetrainen,danmaguzichbeperkentot5à10minutenenuwtrainingstijdgeleidelijkopbouwentot15minutenintotaal.
Trainingsintensiteit
De intensiteit van uw training verhogen:
Verleg uw grenzen om het aantal pedaalomwentelingen per minuut te verhogen
Plaats uw voeten meer naar achteren op de pedalen.
Verhoog het weerstandsniveau, terwijl u even snel blijft trappen of het tempo verhoogt.
Gebruik uw boven- en onderlichaam op verschillende niveaus.
Verzet uw handen op de bovenste handgrepen om andere delen van het bovenlichaam te trainen.
Handenplaatsing (keuze van de grepen)
Hettnesstoestelisuitgerustmethandgrepenbovenaan,waarmeeuhetbovenlichaamopallerleimanierenkunttrainen.Bijheteerstegebruik
plaatst u uw handen op de bovenste handgrepen waar dat het meest comfortabel en stabiel aanvoelt. Na verloop van tijd kunt u uw handen verzet-
ten om andere spiergroepen te trainen.
Het gebruik van dit toestel vereist coördinatie en evenwicht. Tijdens het trainen kunt u snelheids- en weerstandsveranderingen verwachten.
Wees dus voorzichtig om evenwichtsverlies en mogelijk letsel te voorkomen.
Hetvastestuurkanookwordengebruiktvoorextrastabiliteitensteltuinstaatomdetrainingmeerterichtenopuwbenen.
Opstappen en afstappen
Wees voorzichtig wanneer u op en af het toestel stapt.
Denk eraan dat de pedalen en de handgrepen met elkaar zijn verbonden en dat beide onderdelen bewegen wanneer een van deze onderde-
len wordt bewogen. Neem het vaste stuur vast om uzelf in evenwicht te houden. U zou zich anders ernstig kunnen verwonden.
Zorg dat er zich niets onder de pedalen of in de weerstandsventilator bevindt voordat u het toestel in beweging brengt.
Opstappen:
1. Draai de pedalen totdat het dichtstbijzijnde pedaal helemaal naar onderen staat.
2. Neem het vaste stuur vast onder het blok met de consoletoetsen.
3. Houd u vast aan het vaste stuur, ga op het onderste pedaal staan en plaats uw andere voet op het andere pedaal.
Opmerking: 'Bottomed out' wil zeggen dat de gebruiker geen training kan starten, omdat de pedalen niet bewegen. Als dit gebeurt, neemt u het
vaste stuur stevig beet en zet u uw gewicht op de hiel van de hoogste voet. Blijf het vaste stuur stevig vasthouden en leun voorzich-
tig naar achteren om nog meer gewicht op de hiel te zetten. Zodra de pedalen beginnen te bewegen, kunt u uw beoogde training
hervatten.
Bedieningen
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex M3i Max Trainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex M3i Max Trainer in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 13,92 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex M3i Max Trainer

Bowflex M3i Max Trainer Gebruiksaanwijzing en installatiehandleiding - Deutsch - 52 pagina's

Bowflex M3i Max Trainer Gebruiksaanwijzing en installatiehandleiding - English - 52 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info