737193
45
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
Aufbauanleitung/Benutzerhandbuch
45
Lebensmittelliste
BROT & GETREIDE
9ROONRUQEURW
Brot aus gekeimtem Korn
(QJOLVFKH0XI¿QVNDORULHQUHGX]LHUWRGHU9ROONRUQ
Sandwich oder Bagel, dünn
Mais- oder Low-Carb-Vollkorntortillas
Ballaststoff-Wraps
+DIHUÀRFNHQ]DUWVFKPHO]HQGRGHUQRUPDO
Vollkorn: Naturreis, Bulgur, Gerste/Graupen, Quinoa, Couscous
7LSSV$FKWHQ6LHDOVHUVWH=XWDWDXI3URGXNWHDXV9ROONRUQ(LQH
Scheibe Brot sollte 4 g Ballaststoffe enthalten, 2 Scheiben Diätbrot 5 g
Ballaststoffe. Kaufen Sie bevorzugt Brot mit weniger als 100 Kalorien
pro Scheibe.
MILCHPRODUKTE & MILCHFREIE ALTERNATIVEN
)HWWIUHLHUJULHFKLVFKHU1DWXUMRJKXUW
.H¿U-RJKXUWlKQOLFKHV*HWUlQN
Fettarme Bio-Milch
$QJHUHLFKHUWH0DQGHORGHU6RMDPLOFK
Käse: Feta, Parmesan, Mozzarella, fettarmer Havarti, Provolone,
Schweizer Käse, Portionspackungen
FLEISCH, FISCH, GEFLÜGEL & EIWEISS
Wild
/DFKV+HLOEXWW7KXQ¿VFK%DUVFK*DUQHOHQ
Seewolf, Muscheln oder Krebse
Schweinerückensteak, Schweinekotelett oder Schweinebraten
Hähnchen- oder Truthahnbrust bzw. -schenkel (ohne Haut)
(LHUXQG(LZHL
0DJHUHV5LQGÀHLVFK)LOHW)DOVFKHV)LOHW/HQGHPDJHUDP
besten Bio-Fleisch und Weidehaltung)
/DFKVRGHU7KXQ¿VFKLQ'RVHQLQ:DVVHU
Nitratfreier Schinken mit reduziertem Kochsalzgehalt, Truthahn,
Hähnchen oder Roastbeef
Alle Arten von Bohnen, getrocknet oder in Dosen, mit niedrigem
Kochsalzgehalt
Tofu und Tempeh
Tipps: Achten Sie beim Einkauf mehr auf Qualität und weniger auf den
Preis.
Hochwertige Ware enthält oft weniger Fett. Essen Sie verarbeitete
Fleischwaren und nachgemachte Fleischprodukte wie Würstchen,
Speck, Salami und Hotdogs höchstens einmal pro Woche.
TIEFKÜHLPRODUKTE
Sämtliche Gemüsesorten ohne Soße
Sämtliche Obstsorten
Getreide und Getreidemischungen
CRACKER, SNACKS & ENERGIERIEGEL
Alle ungesalzenen Nüsse oder
Kerne
Popcorn, mit Heißluft zubereitet
oder kalorienreduziert
Edamame in der Schale
Energieriegel
Cracker
Hummus
Tipps: Beschränken Sie Cracker, Salzstangen und Chips auf 2-3
Portionen pro Woche. Ergänzen Sie sie immer durch Eiweiß, z. B.
Hummus, Käse oder Nüsse. Kaufen Sie Energieriegel mit weniger als
200 Kalorien und 20 g Zuckergehalt und mit mindestens 3 g Eiweiß
sowie 3 g Ballaststoffen. Kaufen Sie Cracker mit weniger als 130
Kalorien und höchstens 4 g Fett pro Portion.
FETTE & ÖLE
Avocado
Oliven-, Traubenkern-, Walnuss- Sesam- oder Leinöl
Butter/Streichfett: Achten Sie auf Produkte ohne Transfettsäuren und
teilweise gehärtete Öle und Fette.
Tipps: „Leichtes“ Olivenöl bezieht sich auf den Geschmack, nicht auf
den Kaloriengehalt. Öl und Butter bitte stets abwiegen. Auch gesunde
Fette sind enorm kalorienreich. Verwenden Sie sie sparsam.
DRESSINGS, GEWÜRZE & SOSSEN
Essig: Reisessig, Weinessig, Balsamico-Essig
Alle frischen oder getrockneten Kräuter und Gewürze
Senf
Salsa- und Chilisoße
Tomatensoße ohne Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt
Zitronen- und Limettensaft
Abgefüllter gehackter Knoblauch und Ingwer
6RMDVRHPLWJHULQJHP.RFKVDO]JHKDOW
Tipps: Achten Sie auf Produkte ohne Mono-Natrium-Glutamat (MNG),
zusätzliche Farbstoffe und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt.
Achten Sie auf Soßen mit weniger als 50 Kalorien pro Portion.
Vermeiden Sie Soßen und Dressings mit Sahne oder Dressings mit
Buttermilch, Blauschimmel- oder Parmesankäse usw.
,KUHU*HVXQGKHLW]XOLHEHHVVHQ6LHUHJHOPlLJ2EVWXQG*HPVHIULVFKRGHUWLHIJHIURUHQ'DMHGH0DKO]HLWDXV2EVWXQGRGHU*HPVH
besteht, sollten Sie Ihren Einkauf entsprechend planen.
45

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex LX3 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex LX3 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 5,77 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex LX3

Bowflex LX3 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 48 pagina's

Bowflex LX3 Gebruiksaanwijzing - English - 48 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info