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Benutzerhandbuch
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Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Hausarzt. Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie Schmerzen oder ein Engege-
fühl im Brustkorb, Atemnot oder Schwindelanfälle verspüren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie wieder mit dem Gerät trainie-
ren. Die auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz ist ein Näherungswert und sollte nur als Referenz dienen.
Funktionen des Tastenfeldes
Taste „User“ (Benutzer)
Durch Drücken dieser Taste wählen Sie das gewünschte
Benutzerprol aus. Wenn Sie die Taste 3 Sekunden lang gedrückt
halten, können Sie das ausgewählte Benutzerprol bearbeiten.
Anzeige der aktiven Benutzer
Die Anzeige der aktiven Benutzer (Active User) zeigt das ausge-
wählte Benutzerprol an. Ein Benutzerprol muss immer ausge-
wählt werden.
Hinweis: Für eine genauere Kalorienzählung sollten Sie Ihr
Benutzerprol bearbeiten.
Trainingsprogrammtasten
Drücken Sie eine der Trainingsprogrammtasten, um das gewünschte Programm auszuwählen (SPRINT, CIRCUIT, BUILDER oder MANUAL). Das
ausgewählte Programm wird durch ein Licht um die entsprechende Taste gekennzeichnet. Es ist immer ein Trainingsprogramm ausgewählt.
Taste START
Im Einschaltbildschirm oder dem Bildschirm mit dem aktuellen Trainingsprogramm wird das ausgewählte Trainingsprogramm gestartet oder ein
unterbrochenes Programm wieder aufgenommen.
Widerstandsregler
Drehen Sie den Regler, um einen Wert zu ändern (Widerstand, Einheiten, Gewicht, Auto-Widerstand, Training löschen), und drücken Sie ihn, um
einen Wert zu übernehmen. Drehen Sie den Regler im Uhrzeigersinn, um den Wert zu erhöhen, und gegen den Uhrzeigersinn, um ihn zu verringern.
PAUSE/STOP
Hält ein aktives Training an, beendet ein angehaltenes Training oder kehrt zur vorherigen Anzeige zurück.
Taste zum Hinzufügen von Zeiteinheiten
Verlängert das Training durch Hinzufügen einer weiteren Runde. Die Länge hängt vom jeweiligen Trainingsprogramm ab (SPRINT: 4:50 Minuten,
CIRCUIT: 05:25 Minuten, BUILDER: 4:30 Minuten).
Hinweis: Die Taste zum Hinzufügen von Zeiteinheiten ist bei einem manuellen Training deaktiviert.
Lautstärkeregler und Anzeigeleuchten
Mit dem Lautstärkeregler können Sie die Lautstärke der Signaltöne der Konsole einstellen. Die Anzeigeleuchten stehen für die aktuellen
Einstellungen: Niedrig (1 LED), Mittel (2 LEDs), Hoch (3 LEDs), Aus (keine LEDs).
Trainingshandbuch
Das Trainingshandbuch begleitet den Benutzer durch die drei Haupttrainingsprogramme und enthält alle Übungen für den Bowex
®
HVT™. Alle
Trainingsprogramme nutzen die Möglichkeiten des Bowex
®
HVT™ umfassend.
Das Trainingshandbuch zeigt für alle Übungen die jeweilige Haltung, die verwendete Kabelrolle, den Griff und die Bewegung, mit der die gewünsch-
te Muskelgruppe aktiviert werden soll. Jedes Trainingsprogramm hat einen bestimmten Schwerpunkt, für den die Reihenfolge der Übungen eine
wichtige Rolle spielt. Führen Sie die Übungen in der für das Trainingsprogramm empfohlenen Reihenfolge aus. Im Trainingshandbuch nden Sie
Beschreibungen, Tipps und Fotos für jede Übung.
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