737223
9
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
Workouts
muscle strength in front and back. In addition, you need a balance of strength between your
middle, lower and upper body.
Flexibility is the ability of a muscle or group of muscles to move the joint through a full range of
motion. Flexibility comes into play when you execute an overhand serve or stretch for the top
shelf in the kitchen. It is a cooperative movement of opposite muscle groups. When a muscle
contracts, its opposite muscle group must relax for the action to occur. Increased flexibility
means an increased range of motion, made possible by this simultaneous contracting and
relaxing. Good flexibility is important in protecting the body from injury and can be achieved
through the balanced strength training programs that are included in this manual.
Cardiovascular Endurance is the ability of the heart and lungs to supply oxygen and nutrients to
exercising muscles over an extended period of time. It comes into play when you jog a mile or
ride a bike. It is a critical component of overall fitness and health. You may want to design your
own personal program specifically geared to your goals and lifestyle. Designing a program is
easy, as long as you follow the below guidelines.
Design Your Own Program
Understand fitness and its components. Improperly designed programs can be dangerous. Take
some time to review this manual as well as other fitness guides.
Know your current fitness level. Before you start any fitness program you should consult a
physician who will help you determine your current abilities.
Identify your goals. Goals are critical to choosing and designing an exercise program that fits
and enhances your lifestyle, but so is strategy. It’s important not to rush the process and try to
accomplish too much too soon. That will lead to setbacks and discouragement. Instead, set a
series of smaller achievable goals.
Select complementary exercises. Be sure to pair exercises that address compound
joint movements and single joint movements. In addition, select exercises that address
complementary muscle groups.
Put first things first. During each session, first work muscle groups that need the most training.
Remember your cardiovascular component. Any fitness program must contain a cardiovascular
fitness component to be complete.
So complement your resistance training with aerobic exercise such as walking, running, or
bicycling.
9
9

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex BodyTower bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex BodyTower in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,67 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex BodyTower

Bowflex BodyTower Installatiehandleiding - English - 16 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info