737188
34
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/68
Pagina verder
Aufbauanleitung/Benutzerhandbuch
34
Dynamisches Knieanwinkeln
Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen aufrecht hin.
Winkeln Sie ein Bein an. Umfassen Sie Ihr Schienbein und
ziehen Sie das Knie an Ihre Brust. Lösen Sie die Dehnung,
indem Sie den Fuß wieder auf den Boden aufstellen. Jede
Abfolge sollte 1 bis 3 Sekunden lang ausgeführt werden.
Wiederholen Sie die Übung kontinuierlich, kontrolliert und
üssig 10 bis 20 Mal. Wiederholen Sie die Dehnungsübung
mit dem anderen Bein.
Dynamisches Kniebeugen
Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen aufrecht hin.
Ziehen Sie die Ferse in Richtung Gesäß an. Lösen Sie die
Dehnung, indem Sie den Fuß wieder auf den Boden aufstel-
len. Jede Abfolge sollte 1 bis 3 Sekunden lang ausgeführt
werden. Wiederholen Sie die Übung kontinuierlich, kontrolliert
und üssig 10 bis 20 Mal. Wiederholen Sie die Dehnungs-
übung mit dem anderen Bein.
Dynamischer Knie-Kick
Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie ein Bein mit
den Händen auf Hüfthöhe. Das Knie ist dabei angewinkelt.
Stützen Sie sich bei Bedarf mit einer Hand an einer Wand ab.
Strecken Sie nun das Knie so weit, wie es Ihnen problemlos
möglich ist. Lösen Sie die Dehnung, indem Sie das Knie
wieder anwinkeln. Jede Abfolge sollte 1 bis 3 Sekunden lang
ausgeführt werden. Wiederholen Sie die Übung kontinuier-
lich, kontrolliert und üssig 10 bis 20 Mal. Wiederholen Sie
die Dehnungsübung mit dem anderen Bein.
Dynamische Drehung
Stellen Sie die Beine schulterbreit auseinander. Beugen Sie
die Ellbogen; heben Sie die Arme seitlich. Drehen Sie den
Oberkörper erst zu einer und dann zur anderen Seite – so
weit, wie es Ihnen problemlos möglich ist. Jede Abfolge sollte
1 bis 3 Sekunden lang ausgeführt werden. Wiederholen Sie
die Übung kontinuierlich, kontrolliert und üssig 10 bis 20
Mal.
34

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex BXT128 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex BXT128 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 13,31 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex BXT128

Bowflex BXT128 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 68 pagina's

Bowflex BXT128 Gebruiksaanwijzing - English - 68 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info