737201
33
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/64
Pagina verder
Assembly / Owner’s Manual
33
Fitness Basics
Frequency
To maintain good health, lose weight and improve your cardiovascular endurance, try and use the Bowex
®
tness machine a minimum of 3 times
per week, 30 minutes each day.
If you are new to exercise (or returning to a regular exercise program), and you are unable to comfortably complete 30 minutes of continuous exer-
cise at one time, just do 5 – 10 minutes, and gradually increase your workout time until you can reach 30 minutes total.
If your schedule is busy, and you are unable to t 30 minutes of continuous exercise into your day, try accumulating 30 minutes by doing multiple
shorter workouts on the same day. For example, 15 minutes in the morning and 15 minutes in the evening.
For best results, combine your Bowex
®
tness machine workouts with a strength training program using a Bowex
®
home gym or Bowex
®
Select-
Tech
®
dumbbells, and follow the Bowex™ Body Weight Loss Guide that is included in this manual.
Consistency
Busy work schedules, family obligations and daily chores can make it difcult to t regular exercise into your life. Try these tips to increase your
chances of success:
Schedule your workouts the same way you schedule meetings or appointments. Select specic days and times each week, and try not to change
your workout times.
Make a commitment to a family member, friend or spouse, and encourage each other to stay on track each week. Leave messages with friendly
reminders to be consistent, and keep each other accountable.
Make your workouts more interesting by alternating between steady state (single-speed) workouts and interval training (varied speed) workouts. The
Bowex
®
tness machine is even more fun when you add this kind of variety.
Apparel
It is important to wear appropriate, safe and comfortable footwear and clothing when using the Bowex
®
tness machine, including:
Rubber-soled athletic walking or running shoes.
Exercise clothing that allows you to move freely, and keep comfortably cool.
Athletic support that provides stability and comfort.
Do not wear loose clothing or jewelry. This machine contains moving parts. Do not put fingers, feet, or other objects into moving
parts of the exercise equipment.
Always wear rubber soled athletic shoes when you use this machine. Do not use the machine with bare feet or only wearing socks.
Warm-Up *
Before you use your Bowex
®
tness machine, consider doing these dynamic warm-up stretches, which will help prepare your body for the workout:
* Source: Blahnik, Jay. Full-Body Flexibility, 2nd Edition. Champaign, IL: Human Kinetics, 2010. HumanKinetics.com
33

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex BXE226 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex BXE226 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 17,32 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex BXE226

Bowflex BXE226 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 64 pagina's

Bowflex BXE226 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info