573545
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/17
Pagina verder
- 11 -
Exercise #2 - Muscular Strength
Exercise Objective
This exercise uses applied resistance to encourage muscle strength by increasing the effort
required to perform the upper and lower body workout routines. It will increase the strength of
the muscle for the next phase of the program.
Critical Safety Points
The swing mechanisms must be locked as you get on the Twist Handler.
Keep your body in a “neutral-spine position,” with the curves of your body remaining in their
natural position. Your body should feel comfortable, with no stress or strain.
Do not overextend to the extreme left or right during the workout. Only go as far as
comfortable while being able to maintain balance on the machine.
Suggested Time at Exercise #2 Level
Repeat daily, for two to three weeks.
Come back to it later in the program, when you want to further increase muscle strength.
Number of Repetitions (after warm-up)
Ten each side. Total metered count of twenty for upper and twenty for lower.
Keys to Workout
Do a simple warm-up of the lower and upper body movements before applying resistance.
Three repetitions each side for a total of six upper and six lower.
Set the resistance to be “comfortably challenging.The resistance should be strong enough
so that as you reach the last few repetitions, you feel challenged to complete them.
Use your hips for the lower body workout and your torso for the upper body.
Resistance Control Setting
Begin by turning the resistance control knob clockwise. Adjust for your own strength level,
using as your guide the “Keys to Workout” listed above.
Handlebar Settings
Set parallel to the Twist Handler.
Once you are in position and ready to begin the upper body exercise, pull down on the
handlebar release. Give it a slight turn to keep the release open.
Knee Bar Settings
Once you are ready to begin the lower body exercise, reach under the knee bar and pull
Body should be in
the neutral-spine
position.
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BodySculpture BSB-250 Ab Twister bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BodySculpture BSB-250 Ab Twister in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,86 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info