573555

BodySculpture BR-2700 Handleiding

11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
7
E
E
X
X
E
E
R
R
C
C
I
I
S
S
E
E
G
G
U
U
I
I
D
D
E
E
Rowing is an extremely effective form of exercise. It strengthens the heart and improves circulation as well as exercising all the
major muscle groups; the back, waist, arms, shoulders, hips and legs.
The Basic Rowing Stroke
1) Sit on the saddle and fasten your feet to the pedals using the Velcro straps. Then take hold of the rowing bar.
2) Take up the starting position, leaning forward with your arms straight and knees bent as shown in (Fig 1).
3) Push yourself backwards, straightening your back and legs at the same time (Fig 2).
4) Continue this movement until you are leaning slightly backwards, during this stage you should bring your arms out of the
side. (Fig 3). Then return to stage 2 and repeat. See attached.
Training Time
Rowing is a strenuous form of exercise, because of this it is best to start with a short, easy exercise programmed and build up to
longer and harder workouts. Start rowing for about 5 minutes and as you progress, increase the length of your work out to match
your improving level of fitness. You should eventually be capable of rowing for 15-20 minutes, but do not try to achieve this too
quickly.
Try to train on alternate days, 3 times a week. This gives your body time to recover between workouts.
Alternate Rowing Styles.
Arms Only Rowing
This exercise will tone muscles in your arms, shoulders, back and stomach. Sit as shown in Fig 4 with your legs straight, lean
forward and grasp the handles. In a gradual and controlled manner lean back to just past the up right position continuing to pull
the handles towards your chest. Return to the starting position and repeat. See attached.
Legs Only Rowing
This exercise will help tone muscles in your legs and back. With your back straight and arms out stretched, bend your legs until
you are grasping the rowing arm handles in the starting position, Fig 7. Use your legs to push your body back whilst keeping
your arms and back straight.
(Fig.1) (Fig.2) (Fig.3)
(Fig.4) (Fig.5) (Fig.6)
(Fig.7) (Fig.8) (Fig.9)
… 11 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BodySculpture BR-2700 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BodySculpture BR-2700 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,13 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info