463680
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/14
Pagina verder
11
STRAIGHT ARM PULLOVER
(LATISSIMUS DORSI-SERRATUS-BORSTSPIEREN)
BRENG DE T-BALK OP DE HOGE KATROL AAN, GA
ACHTEROVER ZITTEN EN PAK DE GREPEN VAST
MET RECHTE ARMEN. TREK DE STANG ZO VER
MOGELIJK NAAR BENEDEN IN EEN BOOG, LEUN
NAAR VOREN OM DE BOOG TE VERGROTEN.
LAT PULL FRONT
(LATISSIMUS DORSI-POSTERIOR DELTOIDBICEPS
BRACHIALIS)
BRENG DE LAT STANG AAN OP DE HOGE KATROL
EN DE SCHUIMROLLEN IN HET BOVENSTE GAT.
PAK DE HANDGREPEN VAST EN ZIT MET UW
BOVENBENEN ONDER DE SCHUIMROLLEN. KROM
UW RUG EN TREK DE STANG NAAR UW BORST.
BUTTERFLY (PEC-DEC FLYES)
(BORSTSPIEREN, BIJNA VOLLEDIG
GEÏSOLEERD)
HOUD VOOR HET DUWEN BOVENARMEN
PARALLEL MET DE VLOER EN UW
VOORARMEN TEGEN DE SCHUIMROLLEN.
DUW MET UW ELLEBOGEN, NIET MET UW
HANDEN.
WAARSCHUWINGEN
VOORDAT U EEN OEFENPROGRAMMA GAAT VOLGEN WAARVOOR EEN GROTE
TOENAME VAN LICHAMELIJKE ACTIVITEIT VEREIST IS, RADEN WIJ U TEN ZEERSTE AAN
EEN ARTS TE RAADPLEGEN. DAARNAAST DIENT IEDEREEN DIE EEN LICHAMELIJKE
HANDICAP OF EEN LANGDURIGE ZIEKTE HEEFT, OF DIE VERHOOGDE
RISICOFACTOREN HEEFT, ZOALS OVERGEWICHT, HYPERTENSIE, HART- EN
VAATPROBLEMEN, ETC., EEN ARTS TE RAADPLEGEN VOORDAT ZIJ ENIGE
OEFENINGEN DOEN OF EEN OEFENPROGRAMMA GAAN VOLGEN.
LEES DE INSTRUCTIES ZORGVULDIG DOOR VOORDAT U BEGINT MET DE MONTAGE.
ZORG ERVOOR DAT ALLE ONDERDELEN STEVIG WORDEN VASTGEDRAAID.
INDIEN U DIT NIET DOET, KAN DAT LEIDEN TOT MECHANISCHE DEFECTEN OF
PERSOONLIJK LETSEL.
WIJ RADEN AAN DE HOME GYM MET TWEE MENSEN TE MONTEREN.
VERTICAAL BANKDRUKKEN
PAS DE ZITTINGHOOGTE ZO AAN DAT DE
HANDGREPEN VAN DE GREPEN VAN DE ARMEN
ZICH HALVERWEGE UW BORST BEVINDEN.
GEBRUIK EEN VAN DE SETS GREPEN EN DUW
TEGEN DE ARM TOTDAT DEZE NIET VERDER KAN.
WISSEL VAN GREEP VAN HORIZONTAAL NAAR
VERTICAAL OM DE SPIEREN VAN
VERSCHILLENDE ISOLATIEHOEKEN TE LATEN
WERKEN.
HERHAAL ZO VAAK ALS GEWENST.
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

BodySculpture-BMG-4700C

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BodySculpture BMG-4700C bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BodySculpture BMG-4700C in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 3,39 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info