573519
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/17
Pagina verder
10
3. The Cool-Down Phase
This stage lets your cardio-vascular system and muscles wind down. This is a repeat of the warm-up phase.
First, reduce your tempo and continue at this slower pace for approximately 5 minutes before you get off
your Exercise Bike. The stretching exercises should now be repeated, again remembering not to force or
jerk your muscles into the stretch.
As you get fitter, you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three times a week,
and if possible to space your workouts evenly throughout the week.
MUSCLE TONING
To tone muscle while on your SPEED BIKE you will need to have the resistance set quite high. This will put
more strain on your leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like. If you are
also trying to improve your fitness you may need to alter your training program. You should train as normal
during the warm-up and cool-down phases, but towards the end of the exercise phase you should increase
the resistance making your legs work harder. You will have to reduce your speed to keep your heart-rate in
the target zone.
WEIGHT LOSS
The important factor here is the amount of effort you put in. The harder and longer you work the more
calories you will burn. This is effectively the same as if you were training to improve your fitness, the
difference being the goal.
SAFETY
1. Make sure all parts are securely fastened before using your cycle - tighten any loose nuts
and bolts.
2. Always consult your physician before engaging in any exercise program.
3. Wear sensible clothing while exercising.
4. Do not let children around the bike whether it is in use or not.
5. Do not exercise within 2 hours of eating a large meal, or for one hour before.
6. Exercise should be stopped if any of the following occur: Nausea, Trembling, Extreme Shortness of
Breath, Excessively Fast Heart Rate, A Throbbing Head or Pains in the Chest. Your physician should be
consulted if any of the symptoms of discomfort persist.
USE
The seat height can be adjusted by removing the adjustment knob and raising or lowering the seat. There
are 7 holes in the seat post allowing for a range of heights. Once the correct height has been chosen, refit
the adjustment knob and tighten.
The tension control knob allows you to alter the resistance of the pedals. A high resistance makes it more
difficult to pedal, a low resistance makes it easier. For best results set the tension while the bike is in use.
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

BodySculpture-BC-4626

Zoeken resetten

  • Hoe wordt de hartslagmeter geactiveerd? Moet je daarvoor een band met ontvanger om de borst gebruiken en welke? Hoe kom ik er aan? Gesteld op 25-9-2020 om 11:27

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BodySculpture BC-4626 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BodySculpture BC-4626 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,11 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info