669168
9
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
WORKOUT PLAN
You may want to follow this workout plan below. If you find the exercises are too
hard, reduce the amount of repetitions or weight resistance. Your body strength
will only improve if you use Wonder Arms
TM
correctly and on a regular basis. If
you find the exercises too easy, increase the repetitions or weight resistance and
use Wonder Arms
TM
more frequently.
A repetition is defined as one of a series of identical movements. Each time you
perform an exercise, that is considered a repetition.
WEEKS 1 - 3
3-5 sessions per week (every other day)
WEEKS 4 - 8
5-7 sessions per week
WEEKS 9 - 12
5-7 sessions per week
Maintenance
3-5 sessions per week
WONDER ARMS
TM
NUTRITION GUIDE:
To help reach your fitness goals, we have included an easy-to-follow workout and
nutrition guide on the following pages.
WONDER ARMS
TM
STEPS TO SUCCESS:
EATING RECOMMENDATIONS:
• Eat at least six meals daily.
• Make each meal count. If you eat anything, consider it a meal.
• Eliminate any and all refined sugars and sweets.
• Reduce caffeine intake and increase water intake (should be half your body
weight in ounces). No Alcohol!
9

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Body Action - Tommyteleshopping Wonder Arms bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Body Action - Tommyteleshopping Wonder Arms in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 11,25 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info