6
5. Gebruik
"MHFNFOFJOGPSNBUJFPWFSIFUUSBJOFONFUEFCVJLTQJFSSJFN
*OEFFFSTUFXFFLNBHVEFCVJLTQJFSSJFNOJFUWBLFSEBOFFONBBMQFSEBHHFCSVJLFOPNVXTQJF
SFOMBOH[BBNBBOIFUBQQBSBBUUFMBUFOXFOOFO%BBSOBLVOUVWBLFSUSBJOFO
Aanwijzing:7PPSIFUIFSTUFMMFOWBOVXTQJFSFONPFUVFFOSVTUQFSJPEFWBOUFONJOTUFVVSBBO
IPVEFOUVTTFOEFUSBJOJOHFO
6LVOUEFJOUFOTJUFJUWBOEFUSBJOJOHBBOQBTTFOBBOVXQFSTPPOMJKLFDPOEJUJF)FUJTFDIUFSSBBE
[BBNTUBQWPPSTUBQIFUFOFQSPHSBNNBOBIFUBOEFSFUFEPPSMPQFO%FQSPHSBNNBT"UPU&[JKO
EVTEBOJHPQFMLBBSBGHFTUFNEEBUVXTQJFSFOWPMEPFOEFUJKELSJKHFO[JDICJKIFUUPFQBTTFOWBOFFO
JOUFOTJFWFSFUSBJOJOHBBOUFQBTTFO%FQSPHSBNNBT"UPU&WFSTDIJMMFORVBGSFRVFOUJFEVVSWBOEF
USBJOJOHTJNQVMTFOFOQBV[FTUVTTFOEFUSBJOJOHTJNQVMTFO
)FUBQQBSBBUJTNFUFFOUSBJOJOHTWPPSTUFM[PJOHFTUFMEEBUIFUEFQSPHSBNNBT"UPU&OBFMLBBS
EPPSMPPQUFOFMLBG[POEFSMJKLQSPHSBNNBWBBLIFSIBBMU6LVOUFMLQSPHSBNNBFDIUFSPPLBG[POEFS
MJKLTFMFDUFSFO
Zo traint u goed
Wat u bij het trainen voelt
"BOIFUCFHJOWBOEFUSBJOJOHWPFMUVFFOMJDIUFLSJFCFMJOH.FUEFUPFOFNFOEFJOUFOTJUFJUWPFMUVEF
TQJFSDPOUSBDUJFTJOEFPNHFWJOHWBOFOEJSFDUPOEFSEFFMFLUSPEFO
&MLFDPOUSBDUJFCFHJOUNFUFFOMBOH[BNFTQBOOJOHTUPFOBNFEF[FXPSEUPQEFJOHFTUFMEFJOUFOTJUFJU
HFEVSFOEFFOLFMFTFDPOEFOWBTUHFIPVEFO7FSWPMHFOTPOUTQBOUEFTQJFS[JDIXFFSSVTUJH
Het apparaat aanzetten
%SVLPQEFBBOVJUUPFUT&SLMJOLUFFOLPSUTJHOBBMFOIFU-$%TDIFSNMJDIUPQ#JKIFUWPPSEF
FFSTUFNBBMBBO[FUUFOWBOIFUBQQSBBUXPSEUBVUPNBUJTDIQSPHSBNNB"HFBDUJWJFFSE
Programma selecteren
%FCVJLTQJFSSJFNCFTDIJLUPWFSWJKGPQFMLBBSBGHFTUFNEFQSPHSBNNBTEJFVJOFFOUSBJOJOHTUJKEWBO
NFFSEFSFXFLFOLVOUEPPSMPQFO6CFHJOUJOEFFFSTUFXFFLNFUQSPHSBNNB"PQFFOMBHFTUBOE
FOWFSIPPHUNFUUPFOFNFOEFTUFSLUFVXTQJFSUSBJOJOH%FCVJLTQJFSSJFNJT[PJOHFTUFMEEBUOBFFO
CFQBBMEBBOUBMUSBJOJOHTDZDMJBVUPNBUJTDIIFUWPMHFOEFIPHFSFQSPHSBNNBXPSEUJOHFTUFME6LVOU
IFUQSPHSBNNBFDIUFSPPL[FMGTFMFDUFSFOOBBSHFMBOHVXHF[POEIFJEFODPOEJUJF
De trainingscyclus volgen
Elke training bestaat uit drie fasen:
oFFOPQXBSNGBTF)[WBOUXFFNJOVUFOXBBSJOEFTQJFSFOXPSEFOWPPSCFSFJEPQEFUSBJOJOH
oFFOUSBJOJOHTGBTFBGIBOLFMJKLWBOIFUUSBJOJOHTQSPHSBNNBJOVJUFFOMPQFOEFGSFRVFOUJFT
oFFOPOUTQBOOJOHTGBTF)[WBOUXFFNJOVUFOXBBSJOEFTQJFSFO[JDIXFFSLVOOFOPOUTQBOOFO
1SPHSBNNB %VVS<NJO> )FSIBMJOHFO 5SBJOJOHTGSFRVFOUJF<)[>
"
B
C
D
E DPOUJOV
Intensiteitsniveau instellen
Aanwijzing:%FJOUFOTJUFJULBOBMMFFOXPSEFOJOHFTUFMEBMTEFFMFLUSPEFODPOUBDUNBLFONFUEF
IVJE
6NPFUBBOIFUCFHJOWBOEFUSBJOJOHFFFOJOUFOTJUFJUTOJWFBVJOTUFMMFO%SVLPQEFJOUFOTJUFJUT
LFV[FUPFUT
PNEFJOUFOTJUFJUUFWFSHSPUFOFOPQEFJOUFOTJUFJUTLFV[FUPFUT PNEFJOUFOTJUFJUUF
WFSMBHFO