26
Hvor må bæltet ikke anvendes:
– på og i nærheden af hovedet: Her kan det udløse krampeanfald
– i området ved halsen / halspulsåren: Her kan det udløse hjertestop
– i området ved svælget og strubehovedet: Her kan det udløse muskelkramper, som kan forårsage
kvælning.
– i nærheden af brystkassen: Her kan det forøge risikoen for hjertekammerflimmer og forårsage
hjertestop
Hvor må bæltet udelukkende anvendes:
Abring udelukkende bæltet omkring maven. Navlen
skal være dækket på midten.
Navle
Automatisk slukning
Hvis apparatet ikke benyttes efter at det er tændt, slukker det automatisk efter 5 minutter.
5. Anvendelse
Generelt om træning med mavemuskelbæltet
I den første uge bør du ikke bruge mavemuskelbæltet mere end en gang om dagen, så dine muskler
langsomt kan vende sig til apparatet. Derefter kan du træne oftere.
Bemærkning: For at dine muskler kan regenerere, bør du holde en pause på mindst 5 timer mellem
hver træning.
Du kan tilpasse træningsintensiteten til din personlige fitness-tilstand. Det anbefales dog at gennem-
føre træningsprogrammerne efter hinanden trin for trin. Programmerne A til E er således afstemt
efter hinanden, at dine muskler gives tilstrækkelig tid til at tilpasse sig en intensiv træning ved hver
anvendelse. Programmerne A til E er forskellige mht. hyppighed, varighed af træningsimpulserne og
pauserne imellem træningsimpulserne.
Apparatet er indstillet med et træningsforslag, hvorved programmerne A til E gennemføres efter
hinanden og hvor hvert program optræder med forskellig hyppighed. Du kan også selv vælge det
ønskede program.
Sådan træner du rigtigt
Hvad du mærker under træningen
Ved begyndelsen af træningen føler du en let kriblen. Med voksende intensitet mærker du derefter
muskelsammentrækninger i området omkring og direkte under elektroderne.
Hver sammentrækning begynder med en langsom stigning i spændingen, som holdes i nogle se-
kunder på den indstillede intensitet. Derefter afslappes musklerne igen.
Sådan tændes apparatet
Tryk på knappen Tænd / Sluk. Der lyder et kort signal og LCD-displayet lyser op. Ved første start af
apparatet aktiveres programmet A automatisk.
Valg af program
Mavemuskelbæltet indeholder fem programmer, der er afstemt efter hinanden, som du kan gen-
nemføre i løbet af en træningstid på flere uger. Du begynder i den første uge med program A på
et lavt niveau og forøger din træning efterhånden som dine muskler styrkes. Mavemuskelbæltet er
sådan indstillet, at det automatisk går videre til det næste, højere program, når du har gennemført
