41
9. Bedömning av resultat
Andel kroppsfett
Värdena för kroppsfett visas i ett stapeldiagram under vikten.
Följande kroppsfettsvärden i % ger dig en uppfattning (för mer information kontaktar du din läkare!).
Man Kvinna
För idrottare ska ofta ett lägre värde anges. Beroende på idrottsgren, intensitet i träningen och kropps-
byggnad kan värden nås som ligger under de angivna riktvärdena. Observera att extremt låga värden kan
vara tecken på hälsorisker.
Andel kroppsvatten
A
ndelen kroppsvatten i % ligger normalt sett inom följande område:
Man Kvinna
Kroppsfett innehåller relativt lite vatten. Därför kan personer med hög andel kroppsfett i kroppsvattnet
ligga under riktvärdena. För personer som utövar uthållighetssporter kan riktvärdena överskridas p.g.a. att
deras kroppar har liten andel fett och hög andel muskler.
Kroppsvattenbestämningen är inte avsedd för medicinska slutsatser beträffande t.ex. åldersrelaterad vat-
tenansamling. Rådfråga alltid en läkare. Som princip gäller att du ska ha en hög andel kroppsvatten.
Andel muskler
Andelen muskler i % ligger normalt sett inom följande områden:
Man Kvinna
Skelettets vikt
Vårt skelett genomgår precis som andra delar av kroppen en naturlig tillväxt-, nedbrytnings- och föråld-
ringsprocess. Skelettets vikt ökar kraftigt under barndomen och når sitt maximum mellan 30 och 40 år.
I takt med att man åldras bryts därefter skelettet ned något. Genom sund kosthållning (framförallt genom
kalcium och vitamin D) och regelbunden motion kan nedbrytningen delvis motverkas. Genom målinriktad
muskelträning kan du stärka skelettets stabilitet. Observera att vågen inte mäter kalciumhalten i skelettet,
Ålder lite normalt mycket väldigt hög
10 –14 <11 % 11–16 %
16,1– 21 %
>21,1 %
15 –19 <12 % 12 –17 %
17,1– 22 %
>22,1 %
20 – 29 <13 % 13 –18 %
18,1– 23 %
>23,1 %
30 – 39 <14 % 14 –19 %
19,1– 24 %
>24,1 %
40 – 49 <15 % 15 – 20 %
20,1– 25 %
>25,1 %
50 – 59 <16 % 16 – 21 %
21,1– 26 %
>26,1 %
60 – 69 <17 % 17– 22 %
22,1– 27 %
>27,1 %
70 –100 <18 % 18 – 23 %
23,1– 28 %
>28,1 %
Ålder lite normalt mycket väldigt hög
10 –14 <16 % 16 – 21 %
21,1– 26 %
>26,1 %
15 –19 <17 % 17– 22 %
22,1– 27 %
>27,1 %
20 – 29 <18 % 18 – 23 %
23,1– 28 %
>28,1 %
30 – 39 <19 % 19 – 24 %
24,1– 29 %
>29,1 %
40 – 49 <20 % 20 – 25 %
25,1– 30 %
>30,1 %
50 – 59 <21 % 21– 26 %
26,1– 31 %
>31,1 %
60 – 69 <22 % 22 – 27 %
27,1– 32 %
>32,1 %
70 –100 <23 % 23 – 28 %
28,1– 33 %
>33,1 %
Ålder dåligt bra mycket bra
10 –100 <50 % 50 – 65 % >65 %
Ålder dåligt bra mycket bra
10 –100 <45 % 45 – 60 % >60 %
Ålder lite normalt mycket
10 –14 <44 % 44 – 57 % >57 %
15 –19 <43 % 43 – 56 % >56 %
20 – 29 <42 % 42 – 54 % >54 %
30 – 39 <41 % 41– 52 % >52 %
40 – 49 <40 % 40 – 50 % >50 %
50 – 59 <39 % 39 – 48 % >48 %
60 – 69 <38 % 38 – 47 % >47 %
70 –100 <37 % 37 – 46 % >46 %
Ålder lite normalt mycket
10 –14 <36 % 36 – 43 % >43 %
15 –19 <35 % 35 – 41 % >41 %
20 – 29 <34 % 34 – 39 % >39 %
30 – 39 <33 % 33 – 38 % >38 %
40 – 49 <31 % 31– 36 % >36 %
50 – 59 <29 % 29 – 34 % >34 %
60 – 69 <28 % 28 – 33 % >33 %
70 –100 <27 % 27 – 32 % >32 %
