ΔϠΘϛ ϡΎψόϟ
ϊπΨΗ ΖΤΗ ΎϨϤδΟ ˯Ύπϋ ΔϴϘΑ ϞΜϣ ΎϨϣΎψϋΕΎϴϠϤϋ ϟ ϭ ϮϤϨϟΪϬΘΔϴόϴΒτϟ ϡΩΎϘΘϟ ϭ ϡ . άϨϣ ΔϴϤψόϟ ΔϠΘϜϟ ΩΩΰΗ
ϞϜθΑ ΔϟϮϔτϟϊϳήγ ΎϫΪΣ ϰϟ· ϞμΗ ϭϢψϋϷ ϦϴΑ Ύϣ ϊϗϮϟ Ϧδϟ ϲϓ
30 ϭ 40 ˱ΎϣΎϋ . ήϤόϟ ϡΪϘΘΑϞϘΗ ΔϴϤψόϟ ΔϠΘϜϟ
ςϴδΑ ϞϜθΑ . ΔϳάϐΘϟ ϖϳήσ Ϧϋ ϝΎόϓ ϞϜθΑ ϡΪϬΘϟ άϫ ΔϠϗήϋ ϚϨϜϤϳΔϴΤμϟ )Ω ϦϴϣΎΘϴϓ ϭ ϡϮϴδϟΎϜϟ ιΎΧ ϞϜθΑ ( ϭ
ϢψΘϨϣ ϞϜθΑ ΔϴϤδΠϟ ΔϛήΤϟ . ϖϳήσ Ϧϋ˯ΎϨΑ ϞϜθΑ ϲϤψόϟ ϚϠϜϴϫ ΕΎΒΛ ϢϋΩ ϚϨϜϤϳ αϭέΪϣ ϞϜθΑ Εϼπόϟ
ϲϓΎο·.
ϰΟήϳ Σϼϣ ϚϨϣ ϻ ϥΰϴϤϟ άϫ ϥ Δψϲτόϳ ΔϧϮϜϤϟ ΩϮϤϟ ϊϴϤΟ ϥίϭ βϴϘϳ ΎϤϧ· ϭ ϡΎψόϟ ϲϓ ϡϮϴδϟΎϜϟ ϯϮΘΤϣ
ϡΎψόϠϟ) ΩϮϣˬΔϳϮπϋ ˯Ύϣ ϭ ΔϳϮπϋ ϻ ΩϮϣ.(
ϪΒΘϧ:
˱˯ΎΟέ ΨΗ ϻΑ ςϠ ϭ ϡΎψόϟ ΔϠΘϛ ϦϴΔϓΎΜϛ ϡΎψόϟ . ϲΒτϟ κΤϔϟ ϖϳήσ Ϧϋ ϻ· ΎϬγΎϴϗ ϦϜϤϳ ϻ ϡΎψόϟ ΔϓΎΜϛ
) ϞΜϣϮΤϤϟ ήϳϮμΘϟϲϋΎόθϟ ϱέ ΔϴΗϮμϟ ϕϮϓ Ύϣ ΕΎΟϮϤϟ ϭ .( ϝϮΣ Εϼϳϭ΄Θϟ ϥΈϓ άϬϟΕήϴϐΘϟ ϭ ϡΎψόϟ ϲϓ
ϲϓ ϚϟάϛΓϮδϗ ϡΎψόϟ)ϩίϭέϮΑϮϴΘγϭ ( άϬΑ ΎϬϘϴϘΤΗ ϦϜϤϳ ϻϥΰϴϤϟ.
ϻ ϭ ϡΎψόϟ ΔϠΘϛ ϰϠϋ ήϴΛ΄Θϟ ϦϜϤϳΎϬϨϜϟ ΓήΛΆϤϟ ϞϣϮόϟ ϦϤο ςϴδΑ ϞϜθΑ Οέ΄ΘΗ)βϨΠϟ ˬήϤόϟ ˬϢΠΤϟ ˬϥίϮϟ.(
έ ϡ
)AMR(
ξ˸ϳϷ έ ϡ ϝΎόϔϟ
)Active Metabolic Rate( ΔϴϣϮϴϟ ΔϗΎτϟ ΔϴϤϛ ϮϫϲΘϟ ρΎθϨϟ ΔϟΎΣ ϲϓ ϢδΠϟ ΎϬϜϠϬΘδϳ . ϥ·
ϊϣ ˱Ωήσ ΩΩΰϳ ϥΎδϧϺϟ ΔϗΎτϟ ϙϼϬΘγΩΎϳΩί ΕΎΟέΩ ϖϳήσ Ϧϋ ϞϴϠΤΘϟ ϥΰϴϣ ϲϓ ϩΪϳΪΤΗ ϢΘϳ ϭ ϲϤδΠϟ ρΎθϨϟ
ρΎθϨϟ
)1-5( ΓΎτόϤϟ.
υΎϔΤϠϟ ϟ ϰϠϋ ϥίϮϲϟΎΤϟ ΔϗΎτϟ ΓΩΎϋ· ΐΠϳΔϜϠϬΘδϤϟ ϞϜθΑ ϚϟΫ ϭ ΕΎΑϭήθϣ ϭ ΔϤόσ ϞϜη ϰϠϋ ΔϴϧΎΛ ϢδΠϟ ϰϟ·
Ϣϼϣ . ήΒϋ ϢΗ Ϋ·ΓήΘϓ νϮό˵ϳ ϢδΠϟ ϥΈϓ ˱ΎϴϠόϓ ϚϠϬΘ˸δ˵ϳ ΎϤϣ Ϟϗ ΔϗΎτϟ Ϧϣ ΔϴϤϛ ϝΎΧΩ· Ϧϣΰϟ Ϧϣ ΔϠϳϮσάϫ ϕέΎϔϟ
ΕΎϧΰΧ Ϧϣ ϲγΎγ ϞϜθΑϦϫΪϟϥίϮϟ κϘϧ ϰϟ· ϱΩΆϳ ϱάϟ ήϣϷ ˬ . Ϋ· ΎϣϢΗ ϝΎΧΩ· Ϧϣΰϟ Ϧϣ ΔϠϳϮσ ΓήΘϓ ήΒϋ
ΔϟΎόϔϟ ξϳϷ ΔϤϴϗ Ϧϣ ήΜϛ ΔϗΎτϟ Ϧϣ ΔϴϤϛΔΑϮδΤϤϟ
)AMR( ϕήΣ ϢδΠϟ ϊϴτΘδϳ ϼϓΔϗΎτϟ ξΎϔϟ άϫ ˬΔπΎϔϟ
ϪϨϳΰΨΗ ϢΘϳ
ϦϫΪϛϢδΠϟ ϲϓ ϥίϮϟ ΩΩΰϳ Ϛϟάϟ ϭ.
ΞΎΘϨϠϟ ϲϨϣΰϟ ςΑήΘϟ
ϯΪϤϟ ϰϠϋ αΎϴϘϟ ςϘϓ ϥΎΒδΤϟ ϲϓ άΧ΄ϳϭϞϳϮτϟ . ϡΎѧϳ ΔόѧπΑ ϝϼѧΧ ΙΪΤΗ ϲΘϟ ΪϣϷ ΓήϴμϘϟ ϥίϮϟ ϲϓ ΕήϴϐΘϟ
ςϘϓ ϞϮδϟ ϥΪϘϓ ϰϟ· ˱ΎΒϟΎϏ ΎϬΑΎΒγ ϊΟήϳ .
Εϼѧπόϟ ΔѧμΣ ϭ ϢδΠϟ ˯ΎϤϟ ˬ ϢδΠϟ ϥϮϫΪϟ ΔϳϮΌϤϟ ΔΒδϨϟ ϭ ϥίϮϟ ϲϟΎϤΟ· ΕήϴϐΘϣ ϰϠϋ ΪϤΘόϳ ΞΎΘϨϟ ήϴδϔΗ ϥ·
ϩάϫ ΎϬϴϓ ΖϤΗ ϲΘϟ ΓήΘϔϟ ϰϠϋ ˱Ύπϳ Ϛϟάϛϭ ΕήѧϴϐΘϟ . ϡΎѧϳ ϝϼѧΧ ΙΪѧΤΗ ϲѧΘϟ Δόϳήѧδϟ ΕήѧϴϐΘϟ ϦϴѧΑ ϖѧϳήϔΘϟ ΐѧΠϳ
ςѧѧγϮΘϤϟ ϯΪѧѧϤϟ ϰѧѧϠϋ ΕήѧѧϴϐΘϟϭ) ϊϴΑΎѧѧγ ϝϼѧѧΧ ΙΪѧѧΤΗ ϲѧѧΘϟ ( ϞѧѧϳϮτϟ ϯΪѧѧϤϟ ϰѧѧϠϋ ΕήѧѧϴϐΘϟϭ) ϝϼѧѧΧ ΙΪѧѧΤΗ ϲѧѧΘϟ
έϮϬη .(
ΕήѧϴϐΘϟ ςѧϘϓ ˱ΎѧΒϳήϘΗ ϞѧΜϤΗ ήϴѧμϘϟ ϯΪѧϤϟ ϰѧϠϋ ϥίϮѧϟ ΕήѧϴϐΗ ϥ ˬΔϴѧγΎγ ΓΪѧϋΎϘϛ ϱήδϳ ϥ ϦϜϤϤϟ Ϧϣ ΔΒѧδϧ ϲѧϓ
Εϼπόϟϭ ϥϮϫΪϟ ΔμΤΑ ˱Ύπϳ ϖϠόΘΗ ϥ ϦϜϤϳ ϞϳϮτϟϭ ςγϮΘϤϟ ϯΪϤϟ ϰϠϋ ΕήϴϐΘϟ ϦϴΣ ϲϓ ˬ˯ΎϤϟ .
M Ϧϣ ˯Ύϣ ςϘϓ ΕΪϘϓ ΪϘϓ ˬΕΩΩί ϭ ϲϫ ΎϤϛ ϢδΠϟ ϲϓ ϥϮϫΪϟ ΔΒδϧ ΖϴϘΑϭ ˬήϴμϘϟ ϯΪϤϟ ϰϠϋ ϥίϮϟ ξϔΨϧ Ϋ·
ϢδΠϟ- ΕΎϣΎϤΣ ϭ ΕΎΒϳέΪΗ ˯ήΟ· ΪόΑ ϝΎΜϤϟ ϞϴΒγ ϰϠϋ ϥίϮϟ ϥΎμϘϧ ϰϠϋ ςϘϓ έϮμϘϣ ϲάϏ ϡΎψϧ ϭ ΎϧϭΎδϟ
˱Ύόϳήγ .
M βϜόϟ ϰϠϋ ϦϜϤϤϟ ϦϤϓ ϲϫ ΎϤϛ ΖϴϘΑ ϭ ϢδΠϟ ϲϓ ϥϮϫΪϟ ΔΒδϧ ΖπϔΨϧϭ ςγϮΘϤϟ ϯΪϤϟ ϰϠϋ ϥίϮϟ Ωί Ϋ·
ΔϴϟΎϋ ΔϤϴϗ ΕΫ Εϼπόϟ Ϧϣ ΔϠΘϛ ΖϴϨΑ Ϊϗ ϥϮϜΗ ϥ
ˬϚϟΫ Ϧϣ.
ϮϫΪϟ ΔΒδϧ ΖϗϮϟ βϔϨΑ ΖπϔΨϧϭ ϥίϮϟ ξϔΨϧ Ϋ· ΡΎΠϨΑ ϞϤόϳ ΔϳάϐΘϟ ϡΎψϧ ϥΈϓ ˬϢδΠϟ ϲϓ ϥ– ΔϴϤϛ ΕΪϘϓ Ζϧ
ϥϮϫΪϟ Ϧϣ . ΔϴϤδΟ ΔϴϨΑϭ ΕΎΒϳέΪΗ ˬϲϤδΟ ˳ρΎθϨΑ ϚΘϳάϐΗ ϡΎψϧ ϢϋΩ ˬϞΜϣ ˳ϞϜθϟϭ . ϯΪϤϟ ϰϠϋ ϊϴτΘδΗ ϲϟΎΘϟΎΑϭ
ϚΗϼπϋ ΔμΣ ϊϓήΑ ςγϮΘϤϟ .
Εϼπόϟ ΔμΣ ϭ ϢδΠϟ ˯Ύϣ ϊϣ ϢδΠϟ ϥϮϫΩ ϊϤΠ˵ϳ ϻ ϥ ΐΠϳ ) ΞϴδϨϟ ϱϮΘΤϳ ˯Ύϣ Ϧϣ ˯ΰΟ ϰϠϋ ϲϠπόϟ
ϢδΠϟ.(