PNUFYÌMEFSTCFUJOHBEBOTBNMJOHBWWÊUTLB'SÌHBJGÚSFLPNNBOEFGBMMEJOMÊLBSF
*HSVOEFOHÊMMFSEFUBUUFGUFSTUSÊWBFOTUPSBOEFMLSPQQTWBUUFO
Muskelandel
.VTLFMBOEFMFOMJHHFSOPSNBMUJGÚMKBOEFPNSÌEFO
Man Kvinna
Benmassa
7ÌSUTLFMFUUVOEFSHÌSMJLTPNSFTUFOBWWÌSLSPQQOBUVSMJHBVQQCZHHOBETOFECSZUOJOHTPDIÌMESBOEFQSPDFT-
TFS#FONBTTBOÚLBSVOEFSCBSOBÌSFOTOBCCUPDIOÌSWJEUJMMÌSTÌMEFSTJUUNBYJNVN.FEUJMMUBHBOEF
ÌMEFSBWUBSCFONBTTBOTFEBOÌUFSOÌHPU.FETVOELPTUTÊSTLJMUBWTFFOEFLBMDJVNPDIWJUBNJO%PDISF-
HFMCVOEFOLSPQQTSÚSFMTFLBOOFECSZUOJOHFOUJMMEFMTNPUWFSLBT.FENÌMJOSJLUBENVTLFMVQQCZHHOBELBO
EVGÚSTUÊSLBTUBCJMJUFUFOJEJUUTLFMFUUZUUFSMJHBSF
0CTFSWFSBBUUEFOOBWÌHJOUFWJTBSLBMDJVNIBMUFOJTLFMFUUFU%FOBOHFSJTUÊMMFUWJLUFOBWBMMBCFTUÌOETEFMBS
JEFUUBPSHBOJTLBÊNOFOPPSHBOJTLBÊNOFOPDIWBUUFO
0CTFSWFSB'ÚSWÊYMBJOUFCFONBTTBNFECFOUÊUIFU#FOUÊUIFUFOLBOFOCBSUGBTUTUÊMMBTNFEFONFEJDJOTL
VOEFSTÚLOJOHUFYEBUPSUPNPHSBGJVMUSBKVE%ÊSGÚSÊSTMVUTBUTFSPNGÚSÊOESJOHBSJTLFMFUUFUPDICFOFUTIÌSE-
IFUUFYPTUFPQPSPTJOUFNÚKMJHBBUUESBNFEIKÊMQBWEFOOBWÌH
#FONBTTBOMÌUFSTJHLOBQQBTUQÌWFSLBTNFOWBSJFSBSPCFUZEMJHUNFEJOWFSLBOEFGBLUPSFSWJLUMÊOHEÌMEFSLÚO
BMR
#BTBMPNTÊUUOJOHFO#.3#BTBM.FUBCPMJD3BUFÊSEFOFOFSHJNÊOHETPNLSPQQFOJGVMMTUÊOEJHWJMBBOWÊ-
OEFSGÚSBUUVQQSÊUUIÌMMBTJOBHSVOEGVOLUJPOFSUFYOÊSNBOMJHHFSUJMMTÊOHTIFMBEZHOFU%FUUBWÊSEFÊSWÊT-
FOUMJHFOCFSPFOEFBWWJLUMÊOHEPDIÌMEFS%FUBOHFTBWEJBHOPTWÌHFOJFOIFUFOLDBMEZHOPDICFSÊLOBT
NFEEFOWFUFOTLBQMJHUFSLÊOEB)BSSJT#FOFEJDUGPSNFMO
%FOOBFOFSHJNÊOHEBOWÊOEFSEJOLSPQQVOEFSBMMBPNTUÊOEJHIFUFSPDIEFONÌTUFJGPSNBWOÊSJOHÌUFSGÚSBT
UJMMLSPQQFO0NEVVOEFSMÊOHSFUJEUJMMGÚSNJOESFFOFSHJNÊOHELBOEFUUBTLBEMJHUQÌWFSLBIÊMTBO
AMR
"LUJWJUFUTPNTÊUUOJOHFO".3"DUJWF.FUBCPMJD3BUFÊSEFOFOFSHJNÊOHETPNLSPQQFOJBLUJWJUFUTUJMMTUÌOE
VUOZUUKBSWBSKFEBH.ÊOOJTLBOTFOFSHJGÚSCSVLOJOHÚLBSNFEUJMMUBHBOEFGZTJTLBLUJWJUFUPDIBOHFTBWEJBHOPT-
WÌHFOGÚSEFOBOHJWOBBLUJWJUFUTHSBEFOo
'ÚSBUUNBOTLBMMCJCFIÌMMBEFOBLUVFMMBWJLUFONÌTUFEFOGÚSCSVLBEFFOFSHJOÌUFSUJMMGÚSBTLSPQQFOJGPSN
BWNPUTWBSBOEFNÊOHENBUPDIESZDL0NNBOVOEFSMÊOHSFUJEUJMMGÚSNJOESFFOFSHJÊOLSPQQFOGÚSCSVLBS
LPNQFOTFSBSEFOTJHGSBNGÚSBMMUGSÌOGFUUEFQÌFSOBWBSWJEWJLUFOHÌSOFE0NNBOEÊSFNPUVOEFSMÊOHSFUJE
UJMMGÚSNFSFOFSHJÊOEFOCFSÊLOBEFBLUJWJUFUTPNTÊUUOJOHFO".3LBOLSPQQFOJOUFGÚSCSÊOOBenergiöverskot-
UFU%FUUBMBHSBTJTUÊMMFUTPNGFUUPDILSPQQTWJLUFOÚLBS
Tidsaspekter på resultaten
0CTFSWFSBBUUFOEBTUMÌOHTJLUJHBUFOEFOTFSHÊMMFS,PSUGSJTUJHBBWWJLFMTFSJWJLUVOEFSOÌHSBEBHBSCFSPSPGUBTU
FOEBTUQÌWÊUTLFGÚSMVTUFS
5PMLOJOHFOBWSFTVMUBUFOJOSJLUBTQÌGÚSÊOESJOHBSBWTFFOEF,SPQQTWJLUFOPDIEFOQSPDFOUVFMMBBOEFMFO
LSPQQTGFUULSPQQTWBUUFOPDINVTLMFSMJLTPNFGUFSWJMLFOUJEEFTTBGÚSÊOESJOHBSJOUSÊGGBS4OBCCBGÚSÊOESJOHBS