528787
42
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/47
Pagina verder
42
Excepcionalmente, pode ser usada em
dias consecutivos com valores mínimos
para exercícios de estiramento ou
massagem.
Aconselhamos que, nas primeiras
semanas, em dias alternados, utilize o
treino em modo manual de acordo com
as seguintes tabelas:
Da à 3ª Semana
rie
Tempo Intensidade
1
3 Minutos treino
1 Minuto recuperação
1-10
2
3 Minutos trno
1 Minuto recuperação
1-20
3
3 Minutos treino
1 Minuto recuperação
1-10
Da à 7ª Semana
rie Tempo Intensidade
1
4 Minutos treino
1 Minuto recuperação
1-20
2
4 Minutos trno
1 Minuto recuperação
1-40
3
4 Minutos treino
1 Minuto recuperação
1-20
Da à 15ª Semana
rie Tempo Intensidade
1
4 Minutos treino
1 Minuto recuperação
1-20
2
4 Minutos trno
1 Minuto recuperação
1-50
3
4 Minutos treino
1 Minuto recuperação
1-20
1.3 Movimento de vibro-oscilante
(Dual Fit)
É aconselhável começar por utilizar a
plataforma de maneira manual,
seguindo as tabelas que aparecem de
seguida, uma vez que os programas
desenvolvem níveis de intensidade
altos.
Desta maneira conseguirá que o seu
corpo se acostume a este novo tipo
de treino pouco a pouco, minimizando
os possíveis incómodos.
Semanas 1ª a 3ª
Intensidade movimento oscilante: 1-20
Intensidade movimento orbital: 1-20
8 séries de vibração de 1 min. com 1
min. de recuperação depois de cada
série e 4 minutos de descanso a meio
da sessão (após 4 séries). Aumente o
nível de intensidade (de 1 a 20) à
medida que fizer sessões de treino com
a sua plataforma (progressivamente)
SÉRIE Min
SÉRIE Min
Série 1
1
Série 5
1
Recuperar
1 Recuperar
1
Série 2
1
Série 6
1
Recuperar
1 Recuperar
1
Série 3
1
Série 7
1
Recuperar
1 Recuperar
1
Série 4
1
Série 8
1
Descanso a meio: 4-5 minutos
Semanas 4ª a 7ª
Intensidade movimento oscilante: 21-40
Intensidade movimento orbital: 21-40
10 séries de vibração de 1 min. com 1
min. de recuperação depois de cada
série e 4 minutos de descanso a meio
da sessão (após 5 séries). Aumente o
nível de intensidade (de 21 a 40) à
medida que fizer sessões de treino com
a sua plataforma (progressivamente)
SÉRIE Min
SÉRIE Min
Série 1
1
Série 6
1
Recuperar
1 Recuperar
1
Série 2
1
Série 7
1
Recuperar
1 Recuperar
1
Série 3
1
Série 8
1
Recuperar
1 Recuperar
1
Série 4
1
Série 9
1
Recuperar
1 Recuperar
1
Série 5
1
Série 10
1
Descanso a meio: 4-5 minutos
42

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness YV25TM Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness YV25TM Monitor in de taal/talen: Engels, Frans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info