528801
50
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/55
Pagina verder
SK LINE G-690 / G-690TV
sportkoncept
50
OEFENPROGRAMMA
Voordat u begint met welk trainingsprogramma dan
ook en aangezien trainingsprogramma’s variëren
naar gelang leeftijd en lichamelijke conditie, is het
raadzaam eerst uw arts te raadplegen, omdat deze
door suggesties en specifieke aanbevelingen de
beste resultaten kan bewerkstelligen Ongeacht of
uw uiteindelijke doel verbetering van uw
lichamelijke conditie, beheersing van uw gewicht of
revalidatie is, dient u te beseffen dat de oefeningen
progressief, gepland, gevarieerd en niet overmatig
moeten zijn. Wij bevelen aan om de oefeningen 3
tot 5 keer per week uit te voeren.
Voordat u begint is het belangrijk een warming-up
van ca. 2-3 minuten uit te voeren met een
gematigde snelheid. Dit beschermt uw spieren en
bereidt uw hart en ademhalingssysteem voor op de
oefening.
Vervolgens gaat u de daaropvolgende 15-20
minuten over op een snelheid waarbij uw hartslag
blijft tussen de 65 en 75% of tussen de 75 en 85%
voor meer getrainde personen. Later, wanneer u
uw lichamelijke conditie verbeterd heeft, kunt u de
tijd verdelen tussen deze beide niveaus, er hierbij
voor zorgend dat het aantal hartslagen nooit boven
de 85% (aërobe zone) uitkomt en nooit de
maximale hartslagfrequentie bereikt, welke men
niet mag overschrijden overeenkomstig de leeftijd.
Aan het einde van iedere oefening is het belangrijk
de spieren tot rust te laten komen. Hiervoor kunt u
volstaan door, gedurende 2-3 minuten, met een
lichte snelheid te blijven lopen, totdat uw hartslag
beneden de 65% daalt. Dit voorkomt spierpijn, in
het bijzonder na een intensieve training. Het
verdient ook aanbeveling het programma af te
sluiten met enige ontspanningsoefeningen op de
grond.
LAATSTE OPMERKING
Wij hopen dat u veel plezier heeft van dit apparaat.
Door de gecontroleerde oefenprogramma´s zult u
zich bewust worden van de voordelen, zult u zich
beter voelen, met meer kracht en beter tegen
stress bestand zijn. Oordeel zelf of het de moeite
waard is uw conditie op peil te houden met BH.
BH BEHOUDT ZICH HET RECHT VOOR DE
SPECIFICATIES VAN HAAR PRODUCTEN
ZONDER VOORAFGAANDE WAARSCHUWING
TE WIJZIGEN
50

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness G690 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness G690 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,57 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info