528801
22
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/55
Pagina verder
SK LINE G-690 / G-690TV
sportkoncept
22
PROGRAMME D’EXERCICE
Avant de commencer tout programme d’exercice et
étant donné que les programmes d’exercice
varient en fonction de l’âge et de l’état physique de
chaque personne, il est conseillé de consulter
d’abord votre médecin car grâce à ses suggestions
et recommandations particulières vous pourrez
probablement obtenir de meilleurs résultats. Quel
que soit votre objectif final : amélioration de votre
forme physique, contrôle de votre poids ou une
réhabilitation, ne pas oublier que les exercices
doivent être effectués progressivement, qu’il faut
les planifier, les modifier et que ces entraînements
ne doivent pas être poussés. La fréquence
recommandée pour réaliser les exercices est de 3
à 5 fois par semaine.
Avant toute séance, il est important de faire des
échauffements de 2-3 minutes à vitesse lente afin
de protéger vos muscles et de bien préparer votre
système cardio-respiratoire.
Ensuite, durant 15-20 minutes passez à une
cadence conduisant à un nombre de pulsations
situé entre 65 et 75% ou entre 75 et 85% en ce qui
concerne les personnes déjà entraînées. Plus tard,
quand votre forme physique se sera améliorée,
vous pourrez distribuer le temps dans les deux
niveaux mais sans oublier que le nombre de
pulsations ne doit pas dépasser 85 % (zone
aérobic) et ne jamais atteindre la fréquence
cardiaque maximale qu’il ne faut pas dépasser,
selon l’âge.
Enfin, il est très important de détendre ses
muscles. Pour ce faire, il suffit de marcher à
vitesse lente 2-3 minutes jusqu’à ce que les
pulsations baissent de la ligne 65%. Ceci évitera
les douleurs musculaires surtout après une séance
intense. Il est également recommandé de clore le
programme par des exercices de relaxation au sol.
REMARQUE FINALE
Nous espérons que cette machine vous donnera
entière satisfaction. Grâce au programme dirigé
d’exercices, vous pourrez apprécier les bienfaits
de se sentir mieux, avec plus de force et de
résistance à la tension. Vous pourrez constater
vous-même qu’il est intéressant de rester en forme
avec BH.
INSPECTIONS ET ENTRETIEN
Déconnectez l’appareil et débranchez le câble de
la ligne de courant.
Époussetez à l’aide d’un chiffon ou d’une serviette
humide les surfaces du tapis de course en insistant
sur les mains courantes et sur la console
électronique. Ne pas utiliser de solvants.
Passez avec précaution l’aspirateur autour de tous
les éléments visibles de la machine (tapis,
structure, etc). Si vous laissez reposer la machine
sur le côté, vous pourrez également passer
l’aspirateur dans le bas de la machine. Passez
également l’aspirateur dans la boîte du moteur.
Pour ce faire, détachez le couvercle qui protège le
moteur (en veillant à ne pas endommager les
câbles).
Vérifiez régulièrement si tous les éléments de
fixation sont bien fixés et parfaitement connectés.
Vérifiez et resserrez tous les éléments de l’appareil
tous les trois mois.
Une machine dont des éléments sont
endommagés comme par exemple, la courroie, le
tapis de glissement ou les rouleaux, risque de
provoquer des blessures. Si vous soupçonnez
qu’un élément quelconque de la machine est
endommagé, nous vous conseillons de le faire
remplacer en utilisant des pièces d’origine.
L’utilisation d’éléments autres que ceux d’origine
peut provoquer des blessures à l’utilisateur ou
entraver le rendement de la machine.
BH SE RÉSERVE LE DROIT DE MODIFIER LES
CARACTÉRISTIQUES DE SES PRODUITS
SANS PRÉAVIS
22

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness G690 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness G690 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,57 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info