528786
36
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/71
Pagina verder
36
BENUTZUNGSHINWEISE.-
PHYSISCHE KONDITION.
In guter Form zu sein, bedeutet voll
das Leben zu genießen. In der
modernen Gesellschaft ist man großer
Anspan-nung ausgesetzt. Der
Lebensstil in den Großstädten bringt
es mit sich, dass man viel sitzt.
Unsere Ernährung ist zu reich an
Kalorien und Fettern. Die Ärzte
stimmen darin überein, das
regelmäßiger Sport zur Kontrolle und
Verbesserung unseres Gewichtes, für
unsere physische Kondition und zu
unserer Entspannung notwendig ist.
VORTEILE DES TRAININGS.-
Regelmäßige sportliche Betätigung
unterhalb eines gewissen Niveaus und
im Rahmen von 15/20 Minuten hat
aerobischen Charakter. Ein
aerobisches Training ist das Training,
dass im Wesentlichen Sauerstoff
benutzt. Normalerweise handelt es
sich um eine kontinuierliche Übung
ohne Pausen. Neben Zucker und Fett
benötigt der Körper auch Sauerstoff.
Regelmäßiges körperliches Training
verbessert die Fähigkeit des Körpers,
all seine Muskeln mit Sauerstoff zu
versorgen und erhöhlt gleichzeitig die
Lungenfunktion, die Herzkapazität und
verbessert den Blutkreislauf. Kurz, die
bei körperlicher Betätigung entwickelte
Energie verbrennt Kilokalorien
(bekannt als Kalorien).
ÜBUNG UND
GEWICHTSKONTROLLE.-
Unsere Ernährung wird in andere
Elemente umgewandelt, in Energie
(Kalorien) für unseren Organismus.
Konsumieren wir mehr Kalorien als wir
verbrennen, erhöht sich unser Körper-
gewicht bzw. umgekehrt, verbrennen
wir mehr als wir konsumieren,
verlieren wir an Körpergewicht. Im
Ruhezustand verbrennt unser Körper
rund 70 Kalorien pro Stunde, um die
Lebensfunktionen aufrecht zu
erhalten.
MESSEN DES
HERZRHYTHMUS.-
Die vom Organismus vollbrachte
Anstrengung wird wom Herzrhytrmus
(Pulsschlägen) registriert, die mit
zunehmenender Anstrengung
ebengalls zunimmt. Im Fall des
Gehbandes, die Beanspruchung hängt
von der Maschinengeschwindigkeit.
Die Geschwindigkeitserhöhung trägt
eine Erhöhüng der Arbeitsstärke mit
und infolgedessen eine Erhöhüng des
Herzrhythmus. Angenommen, die
Anstrenung bleibt konstant, wird der
Herzrhythmus zunehmen bis zu einen
Punkt, auf dem er dann auch konstant
bleibt.
Die höchste Anzahl von Pulsschlägen,
die ein Mensch nie überscheiten darf,
ist der sogenannte Maximalrhythmus,
welcher mit zunehmendem Alter
niedriger wird. Eine ganz einfache
Rechenformel ist, von der Zahl 220
das Alter abzuziehen. Wenn die
Körperübung korrect ausgeführt
werden soll, muss 15 bis 20 Minuten
lang 65 bis 85% vom
Maximalrhythmus gehalten werden.
Dabei wird empfohlen, 85% nie zu
überschreiten.
Altersgruppe: 50
220-50=170 puls.
Herzfrequenz Pulsschlägen
Maximum 170
85% 144
75% 127
65% 112
Aerobyc
zone
36

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness G6327 V1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness G6327 V1 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,74 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info