542132
25
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/64
Pagina verder
25
même façon que le fait un tour dans le
sens contraire à celui des aiguilles d’une
montre de la vis gauche (L). En cas de
déplacements excessifs, il est possible
d’intervenir simultanément sur l’une ou
l’autre vis pour éviter des tensions trop
importantes du tapis.
MODE D’EMPLOI.-
CONDITION PHYSIQUE.
Se trouver en excellente forme physi-
que équivaut à vivre pleinement. La
société moderne nous fait vivre com-
plètement stressés. Dans les grandes
villes, le type de vie est majoritairement
sédentaire. Notre régime alimentaire est
trop riche en calories et en graisses. Les
médecins conseillent de faire du sport
régulièrement pour mieux contrôler
notre poids, pour améliorer notre forme
physique et pour nous détendre.
LES BIENFAITS DE LA
PRATIQUE D’EXERCICE.-
Un exercice régulier en dessous d’un
certain niveau et d’une durée de 15/20
minutes devient un exercice aérobic.
L’exercice aérobic utilise surtout l’oxygè-
ne. Normalement il s’agit d’un exercice
continu sans pauses. Car outre, le sucre
et la graisse, le corps a besoin d’oxygè-
ne. La pratique régulière d’un exercice
améliore le pouvoir du corps pour fournir
de l’oxygène à tous les muscles tout en
améliorant la fonction pulmonaire, le
pouvoir de pompage du cœur et favori-
se la circulation sanguine. En somme,
l’énergie développée avec la pratique
d’un exercice brûle les kilocalories
(connues sous le nom de calories).
EXERCICE & CONTRÔLE DE
POIDS.-
Les aliments que nous consommons se
transforment entre autres éléments, en
énergie (calories) pour notre organisme.
Si nous consommons plus de calories
que celles que nous brûlons, cela se
traduit par une augmentation de poids
et vice versa, si on brûle plus de calories
que celles brûlées, cela se traduit par
une perte de poids. Au repos, notre
corps brûle environ 70 calories/heure
pour maintenir les fonctions vitales en
activité. Le tableau ci-après contient les
consommations énergétiques aproxima-
tives pour une personne exerçant un
niveau moyen d’activités diverses.
ACTIVITÉ
CALORIES
BRÛLÉES/HEURE
Marcher à une
cadence moyenne
140
Tâches ménagères 150
Natation (400 m/h) 300
Danser 350
Marcher vite (6
km/h)
370
Tennis 420
Cyclisme (30 km/h) 500
Squash 690
PROGRAMME D’EXERCICE.-
Avant de commencer tout programme
d’exercice et étant donné que les
programmes d’exercice varient en
fonction de l’âge et de l’état physique de
chaque personne, il est conseillé de
consulter d’abord votre médecin car
grâce à ses suggestions et recomman-
dations particulières vous pourrez
probablement obtenir de meilleurs
résultats. Quel que soit votre objectif
final: amélioration de votre forme
physique, contrôle de votre poids ou
une réhabilitation, ne pas oublier que les
exercices doivent être effectués progre-
ssivement, qu’il faut les planifier, les
modifier et que ces entraînements ne
doivent pas être poussés. La fréquence
25

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness G-6442 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness G-6442 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,8 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info