528690
42
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/52
Pagina verder
42
Nuoto (400 m/ora) 300
Ballare 350
Camminare veloce
( 6 km/ora)
370
Tennis 420
Ciclismo ( 30
km/h)
500
Squash 690
PROGRAMMA D’ ALLENAMENTO
Prima di cominciare qualsiasi programma d’
allenamento e tenendo conto che i programmi
cambiano in funzione dell’ età e della
condizione fisica, si consiglia una visita medica
dato che con i suoi suggerimenti o consigli
specifici otterrà migliori risultati. Qualsiasi sia il
suo scopo finale, una miglioria della forma
fisica, un controllo del suo peso od una
riabilitazione, tenga presente che il suo
allenamento dovrà essere progressivo, ben
pianificato, vario e senza esagerazioni.
Consigliamo che la frequenza del suo
allenamento sia da 3 a 5 volte a settimana.
Prima di cominciare una sessione è importante
realizzare un riscaldamento di più o meno 2-3
minuti ad una velocità moderata. Questo
proteggerà i suoi muscoli e preparerà
adeguatamente il suo sistema
cardiorespiratorio.
El passo seguente sarà durante 15-20 minuti ad
un ritmo che porti le pulsazioni del battito
cardiaco fra il 65 ed il 75% o fra il 75 e l’ 85%
nel caso di persone già allenate. Più avanti,
quando la nostra forma fisica sarà migliore,
potremo distribuire il tempo fra i due livelli,
tenendo conto che il numero di pulsazioni non
deve sorpassare l’ 85% (zona aerobica) e mai
raggiungere il massimo del ritmo cardiaco che
non possiamo sorpassare d’ accordo con la
nostra età.
Finalmente, è importante rilassare i suoi
muscoli. Per questo, basta camminare ad una
velocità moderata durante 2-3 minuti fino a che
le sue pulsazioni scendano dalla linea del 65%.
Questo eviterà dolori muscolari, soprattutto
dopo una sessione intensa. È anche
consigliabile finire il programma con esercizi di
rilassamento a terra.
NOTA FINALE
Speriamo che il tapis roulant sia di suo
gradimento. Con il programma controllato d’
allenamento si renderà conto dei vantaggi:
sentirsi meglio, con più vigore e con più
resistenza alla tensione. Giudicherà lei stesso
che vale la pena mantenersi in forma con BH.
ISPEZIONI E MANUTENZIONE
Spenga l’ apparecchio e stacchi il cavo dalla
rete elettrica.
Pulisca la polvere dalle superfici del tapis
roulant con un panno od un asciugamano
umido, specialmente gli appoggi, i corrimano e l’
elettronico. Non usi dissolventi.
Usi un aspirapolvere per aspirare con
attenzione attorno a tutti i componenti visibili
(nastro, struttura, ecc). Appoggiando l’
apparecchio sui laterali si può anche aspirare la
parte inferiore. Aspiri anche l’ interno della
scatola del motore togliendo il coperchio che
protegge il motore (faccia attenzione ai cavi).
ATTENZIONE:
Verificare periodicamente che tutti gli
elementi di fissaggio siano stretti a dovere, e
correttamente collegati.
Controllare e stringere tutti i pezzi della
vostra unità ogni tre mesi.
L’uso di questa macchina con pezzi consumati
o indeboliti come per esempio la cinghia, la
banda di scorrimento oppure i rulli potrebbero
provocare delle lesioni all’utente.
Se avete dei dubbi sullo stato di qualsiasi pezzo
della macchina, non esitate a mettervi in
contatto con il (S.A.T.) Servizio di Assistenza
Tecnica, chiamando al telefono di attenzione al
cliente (consultare l’ultima pagina del presente
manuale).
Vi raccomandiamo di sostituire i pezzi
consumati o rotti con pezzi di ricambio originali.
L’uso di altri componenti o pezzi può causare
danni personali o influire sul rendimento della
macchina.
BH SI RISERVA IL DIRITTO DI MODIFICARE
LE SPECIFICHE DEI SUOI PRODOTTI SENZA
AVVERTIMENTO PREVIO
42

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness BG6446N - 1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness BG6446N - 1 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,97 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info